Arginine - mi ez, és hogyan vegye
Arginin - jelentése aminosav feltételesen független, és ily módon a fő szállító a nitrogén és a donor. Ez ad arginin nitrogén úgynevezett NO-szintázok - szintetizáló enzimek a nitrogén-oxid, vagy a NO. viszont a nitrogén-oxid - egy speciális anyag szabályozásának értónusának emberekben. A hang érfalak nyomás függ közvetlenül a véráramba. Ha arginint a szervezetben hiányzik, akkor azt automatikusan csökken, és az enzimaktivitást és az NO-szintáz, ami megnövekedett vérnyomás.
Azonban a vérnyomás szabályozásában - nem az egyetlen fontos funkciója az arginin. Ez az aminosav szükséges eltávolítását a test bomlási termékek teljesítették proteinek funkcióját. Az a tény, hogy az arginin hordoz és ad nitrogén fontos lépést a szintézisben az izomszövet, és ez az a szempont okozott ilyen széles körű kiegészítők arginint tartalmazó testépítésben és más típusú villamos sportok. Továbbá, párosulva a megfelelő testmozgás, arginin csökkenti a zsírszövet a testben.
Arginin a diéta
Arginine - feltételesen esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy szintetizálja az emberi test, de a termelt arginin mennyiségét nem tudja kielégíteni a keresletet, és a hiányzó részt kell származnia élelmiszer vagy vitaminokat és biológiailag aktív adalékok. Természetesen a testépítő szüksége nagy adag ez az aminosav, mint az emberek nem vesznek részt a sport vagy egyáltalán kényszeríteni véleményét, különösen.
A nagy mennyiségű arginint tartalmazott tejtermékek (különösen a túró és sajt), gabonafélék, dió, hús és tenger gyümölcsei.
Emberben, arginint szintetizálódik prekurzorok - ornitin, citrullin és dimethylarginin.
Az igényelt hatásai arginin
- Adomány a nitrogén-oxid
- Javítása izomerő
- Stimulálása szállítására kreatin az izomszövet
- Stimulálása folyamatok helyreállítását izomszövet
- gyorsulás utáni regeneráció sérülések
- Vérnyomáscsökkentés
- Javulása az erekciós funkciót (különösen hatékony komplex fogadáson yohimbin)
- immunitás
- Eltávolítása toxinok a szövetekből
- Stimulálása a növekedési hormon - növekedési hormon
- Számának csökkentése „káros” koleszterin a vérben
- Védelem az oxidatív szabad gyökök hatását
Azonban egyes kutatók megkérdőjelezik hatékonyságát részesülő termékek arginin stimulálása izomerő. Szerintük, annak érdekében, hogy ezek a célkitűzések szükségessé erősebb donator nitrogént. Általában a sport területén a táplálkozási szakértők még nem jut egyetértésre az adományozók nitrogén, és a keresési hatékony gyógyszerek ilyen jellegű még folyamatban van.
Az optimális dózis és a fogadás idejét arginin
Fontos! Bármilyen sporttáplálkozás elsősorban étrend-kiegészítő, amely önmagában nem vezet növekedéséhez izomtömeg megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
Az ajánlott napi adag az arginin - 3-9 gramm. Minél nagyobb a dózis - annál jelentősebb a hatás a gyógyszer, ezért kell szívesen kezdeni a legalacsonyabb dózis, amely azután fokozatosan kell növelni, amíg az optimális hatást. Adag 10 g / nap ajánlott, hogy ne haladja meg. Arginin port először feloldódnak 1 hideg vízzel főzőpohárba, tabletták - vizet isznak.
Kompatibilitás más adalékanyagok
Az arginin tsennen nemcsak mint az öngyógyítást, hanem adalékanyagként, amely javítja a közlekedés a biológiailag aktív és tápanyagok izomszövet. Például, kreatinin, ezért hatékony egyidejű vétele arginin és a kreatinin.
Mellékhatások arginin
Túllépése az arginin napi dózisát (vétel több 15g per nap) vezet drasztikus vérnyomás pdeniyu, általános gyengeség, a hányinger és a hasmenés. Ebben az esetben szükség van, hogy csökkentse az adagolás a gyógyszer olyan szintre, amely kellemetlenséget annak a vétel nem áll rendelkezésre.
Bizonyított tény, hogy az arginin technika alkalmazása bizonyos esetekben a hasnyálmirigy-gyulladás és a visszaesés a herpesz vírus.