A szénhidrátok elfogyasztása

Mi ez? Szénhidrátok, ha fogyasztott egy hatékony módszer a fogyás, sőt, hogy használja őket a fogyás. Miért van az, hogy az összes szót másképp reagálnak.

A tortákat, süteményeket, piték és mindenféle sajttorta. máj, édességet, és minden minden alakzatot, hogy olyan finom - ez könnyen emészthető szénhidrátokat. Minden édességek állnak a cukor, amely, ha egyszer a gyomorban, azonnal glükózzá dolgozták fel a vékonybélben, és szívódik fel a vérbe. Ezáltal gyorsan emelkedik a vércukorszint. Fokozott glükóz a test elkezd gyorsan előállítani - inzulin felelős a zsír felhalmozódását a szervezetben. Így ment a matematika, megkapta a teste „ló” adag glükóz tölt egy kis töredéke a szervek működésének és megőrizni az izomtónust, a többi ment zhironakoplenie. Hogy az ilyen hatás adják könnyen emészthető szénhidrátokat. Ön dönti el, vagy eszünk, és elhízik öröm vagy kocka hasán, de a konyhában csak a tartalmazó élelmiszerek komplex szénhidrátok.

De ne ugrani arra a következtetésre, hogy teljes mértékben el kell távolítani a kiegyensúlyozott étrend. Között az összes tápanyagot szénhidrátok fő energiaforrás. Szénhidrátok is elengedhetetlen része a hatékony módszer a fogyás. Során egy sor komplex kémiai reakciók belül előforduló sejtek, a szervezet átalakítja zsír energiává. Szénhidrátok - a gyufaszál, zsírt éget a sejtek szintjén. Annak érdekében, hogy az energia szénhidrátok van szükség, különösen reggel. Az inzulin szintje a vérben nagyon alacsony reggel, mert a test egész éjjel nem evett, és a vitalitás és életerő szénhidrátok eszünk. beleértve azokat a kiegyensúlyozott reggeli ebben az időben nem ártalmas és könnyen emészthető szénhidrátokat, hanem az egész akció legyen.

Betartja a vonatkozó szabályoknak a gyors szénhidrátok, enni kell, őket a reggel és nagyon korlátozott módon, és cserélje ki az összes édességet és a máj szárított gyümölcsök, joghurt, gabonapehely.

De a test elegendő, sőt szükséges élelmiszereket tartalmazó összetett szénhidrátok. Ők biztosítják a test glükóz, ami fokozatosan emészthető, és nem ad egy nagy ugrás a vércukorszintet, így inzulin termelődik mértékkel és zhironakopleniya folyamat nem fordul elő. El tudod képzelni, ezek a termékek nem tartalmaznak cukrot. Élelmiszereket tartalmazó komplex szénhidrátok nyers, nem csiszolt, nem egy kész termék (gabonafélék, tészta, teljes kiőrlésű, stb nézd többet tartalmazó élelmiszerek komplex szénhidrátok).

Tartalmazó termékek gyors szénhidrátok.
Ha a gyors szénhidrát kell tenni.

A komplex szénhidrátok - a fő energiaforrás.
Élelmiszerek, amelyek összetett szénhidrátok.

A szénhidrátok, amikor elfogy. A szénhidrátok, mint elsődleges energiaforrás.
Lassú és komplex szénhidrátok, mi a különbség.

Termékek, amelyek az egészséges zsírok.
A zsírok az emberi táplálkozásban, és mit szükséges a szervezet.