A fogyni, meg kell enni!
A fogyni, meg kell enni!
Az éhség és éhgyomorra - az ellenség darab namber van!
Persze, az elején az ütő egy üres kábulat szervezet visszaállítja kilogramm (többnyire víz, mi-Byakov, izmok). De ha az a célunk, hogy csökken kiló? Dehogy! Mindig azt mondom, - extra kiló nem történhet meg! Néha a felesleges zsírt! Ez egyszerűen nem megy el, a test nem hülye - tárolja a „fekete nap”. A legkisebb éhségérzetet teszi a jel érkezik a szörnyű időkben, beleértve a funkció zsír tartalékok. Minél többet állapotban vannak az éhség, a komolyabb szervezet harcol minden gramm. Akkor nagyban korlátozták étrend - és a szervezet alkalmazkodik hozzá. És akkor, hop. 20 dkg alma perepalo ... a boldogság! És a test azonnal hozza meg „prozapas”, és ha holnap kapok semmit? Annyi később kezdenek hízni, akár kamilla húsleves.
Továbbá hangsúlyozni NEpitanie, ritka teljesítmény, ritka és bőséges tápegység (nagy tétel) lelassítja az anyagcserét. A fogyni, anyagcserénk kell túlhajtott a legnagyobb. Képzeljünk el egy mozdony, hogy ő fog hányni tűzifa legyen, gyakrabban veti fel, annál könnyebb égési sérülések, égések és gyorsan a vonat rohan. És képzeld el, ha nem dobja ki a chips és a dolgok csak 2-3 nagy rönk per nap, amíg protleet ig melegszik fel, amíg az égés ... a vonat kaphat. Ez a szervezet anyagcsere él az elvet.
Mit kell enni, hogy lefogy! Gyakran és kis részletekben. Kezdetben nehéz lesz, de a gyomrukat gyorsan húzta össze, és kötődik a tiéd. De milyen erős jelenleg keresnek anyagcserét! Az anyagcserét lesz oly módon, hogy még következmények nélkül megbirkózni a nyaralás ünnep.
Részletben 200-300 gramm lesz nagyon hiányzott. Milyen gyakran vannak? Akkor összpontosítani 2-3 órás időközönként. És igen, van, hogy töltse meg a hegyi élelmiszerek munka (én csak este), és van, hogy megszokja a meglepett néz kollégák: mindig enni, mint ha sikerül lefogyni? Vegyünk élelmiszer sétálni a gyerekekkel - kötelező is.
Akkor számíthat egy ilyen terv:
*** Ebéd előtt: a keményítő, szénhidrát, zsír (nagyjából: zabkása, gabonafélék, tészta, gyümölcs, szárított gyümölcs, tojássárgája, kenyér)
*** Az ebéd után: az összes fehérje és a nem keményítőtartalmú (kb: friss zöldségek, sajt, csirkemell, hal, tojásfehérje, szójabab)
Ha könnyebb lesz, akkor navigálni körül ezt a diétát.
Ez az élelmiszer-fogyás! 1 evőkanál reggel lenmagolaj, 400 ml vizet egy citrom méz +
06:00 -6: 30 reggeli gyakran saláta (olajjal töltés) + tojás (ehet kása) + kávé / teafőző
9: 30-10: 00 100 gramm túró + alma (helyettesítheti banán)
11:30 néhány evőkanál rizs vagy tészta
13: 30-14: 00 ebéd, zöldségek (friss vagy főtt) csirkemell +
16:00 joghurt + sajt
18:30 vacsora saláta (fűszeres joghurt 0%), vagy a nem-keményítőtartalmú zöldségeket + párolt hal / főzve vagy dobozokba. tonhal
20: 30-21: 00 joghurt pohár vagy 100 gramm csirke mell
Hozzávetőleges veszteség 100-150 gramm naponta a norma. Ha látja a skála -90 -150 gr gr Bizonyosodjon meg róla, hogy a helyes pályán, és elveszíti azt a Fat! nem víz, kaki és az izmokat. A szervezet képes szállítani 100-150 gramm zsírt naponta! Minden, ami elvesztette több - lassítja az anyagok és a gyilkosság az izomműködés. Lányok, ne feledje: lassú és egyenletes nyer folyik.
Lassan, de biztosan megszabadulni a zsír, azt kockáztatja, hogy nem térnek vissza vissza.