6 módjai szivattyú az izmokat 6 kocka sajtó portál
Valószínűleg nincs olyan ember, aki szeretne a szivattyú fel a kockákat a hasán. Nézzük meg ezeket a szabályokat a 6. és tippeket, hogyan lehet elérni a célt.
Úgy tűnik, mindenhol nézel ezekben a napokban, akkor felfedezni egy weboldal, és azt ígéri, hogy felfedje a következő titkot vagy egy rég elveszett igazság, hogy hat-pack sajtó, de felajánlotta, hogy küldjön pénzt, vagy vásárolni, hogy mi természetesen. Míg néhány ilyen oldalak jogos és normális, de a legtöbb csak próbálják átverés belőled nehezen megkeresett pénzt.
A szó szoros értelmében több ezer úgynevezett guru ígérem a világban, a kihívás, hogy lefordítani a nyelvet nonszensz, tudod, nem könnyű feladat. A legtöbb ember nincs ideje, hogy menjen át az egészet, és megtudja, mi a titok.
Mit kell tenni?
Ez az, amit a sok ember, köztük sok edző ki: diéta. Az egyik legfontosabb eszköze, hogy szükség van annak érdekében, hogy a kockák száraz sajtó.
Nem számít, mit hallottál, vagy mi tablettát akkor megígérte, hogy megértsük egy egyszerű igazságot, a sajtó a konyhában, nem az edzőteremben. Akkor a legjobb képzési program, hanem, hogy a kívánt kocka, meg kell ragaszkodni a diéta.
6. módja, hogyan lehet 6 kocka sajtó
Tény, hogy a diéta felelős mintegy 90% -a az eredményeket. A titok, hogy hat-pack sajtó nincs lezárva újabb tablettákat vagy a programban.
Ehelyett el kell végezni az üres ígéreteket, hogy töltik idejüket összpontosítva dolgokat, hogy nem fontos, elsősorban a táplálkozás.
1. Egyél elég fehérjét
Fehérje segít izomra és a zsírégetést. Az összes makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát és zsír), alacsony zsírtartalmú fehérje a legmagasabb termogén hatása van a szervezetre.
Ezzel a legértékesebb az összes makro elem, mert a test éget egy csomó kalória, megosztva azt.
Ez az egyik fő oka annak, profi sportolók és a testépítők versenyképes a diéta gazdag sovány fehérjét, és van néhány, a legjobb fizikummal a bolygón! Ez vonatkozik a nők, nem csak a férfiak.
Mivel mindannyian emberek, lényegében ugyanazt a DNS-t és a szöveti, mindannyiunknak szüksége van fehérje a túléléshez, hanem a zsírégetést!
2. Egyél szénhidrátot edzés után.
A legtöbb ember tévesen elhitették, hogy a szénhidrátok rossz, és teszik meg a zsírt. Ez határozottan egy mítosz!
Természetesen, ha túl sokat esznek, és nem tesz semmit, akkor neked hízni, de a természetes szemes vagy keményítőtartalmú szénhidrátok, mint például az édes burgonya, barna rizs és zabpehely, valójában nagyon hasznos a cél a szivattyú fel a kocka, különösen akkor, ha elfogy képzés. Ha eszik szénhidrátot edzés után, akkor a legkevésbé valószínű, hogy alakulnak zsír.
Próbálj meg enni mérsékelt mennyiségű szénhidrátot és 1-2 csésze zöldséget minden étkezéskor. Ez biztosítja, hogy a szervezet megkapja a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rost szükséges munka a csúcs és egészséges maradjon.
3. Egyél jobb egészséges zsírok
Győződjön meg róla, hogy tartalmazzák az egészséges zsírok, főleg többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok, mint például a nyers dió, mogyoróvaj, halolaj és az olívaolaj a diéta.
Ötvözi fehérjék a megfelelő típusú és mennyiségű zöld leveles zöldségek, a jó szénhidrát és zsír töltheti az anyagcserét, és a szervezetedet zsírégető gépet, az ütemezésnek megfelelően 24/7
Az étrendi zsírok ezekből a forrásokból fogja az inzulin szint stabil, ami nagyon fontos, ha a cél az, hogy éget zsírt a has és a megnyilvánulása egy hatos csomag gyomorban. Nem azt mondom, hogy menjünk oda, és enni egy egész zacskó cserépben.
Csak azt mondom, hogy nem kell félni, hogy tartalmazza az egészséges zsírok a diéta. Minden úgynevezett „alacsony zsírtartalmú diéta” guruk ott, és egy csomó negatív sajtóban zsírok, könnyen tévesen úgy vélik, hogy a kizárás zsírok a diéta jó. De valójában ez egy diétás katasztrófa igazán.
Ötvözi fehérjék a megfelelő típusú és mennyiségű zöld leveles zöldségek, a jó szénhidrát és zsír töltheti az anyagcserét, és a szervezetedet zsírégető gépet, az ütemezésnek megfelelően 24/7
A legjobb az egészben, akkor nem kell semmilyen kiegészítők, nem a mobil alkalmazások, nem az oktató, sem a pénzügyi költségek, de ragaszkodik a diéta.
4. Fókuszban a diéta
Annak érdekében, hogy zsírt éget, és dombornyomott gyomor, fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet áll, hogy a fehérje, zsír és jó néhány szénhidrátok.
Fehérje segít alkotják az izom építőkövei, és valószínűleg ez a legfontosabb makro elem is, főleg azért, mert a test éget egy csomó kalória felszívódó fehérje.
Kiszámítása a megfelelő mennyiségű szénhidrátot enni is kihívást jelent, de ez egy jó stratégia használni enni a legtöbb a szénhidrát edzés után.
Amikor szénhidrát bevitelt gyakorlása után, vezet közvetlenül a felszívódás közvetlenül az izomszövetbe, serkenti a növekedést történik. Edzés után, szénhidrátokat is segít az izmok gyorsabb regenerálódásban, amely megadja, hogy a legjobb eredményt, és minden gyorsabban történnek.
Sokan úgy vélik, hogy táplálkozási kövér, hogy kövér leszel, de valójában egészséges, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok, mint a halolaj, dió és olívaolaj ténylegesen segít több zsírt éget, mint az alacsony zsírtartalmú diéta.
Diétás zsír a diéta tengeri moszat tartani az inzulinszintet stabil, ami segít megelőzni az Ön további testzsír.
Az utolsó diétás tanácsadás tartalmaznia kell sok rost és nyers zöldséget minden étkezés. Zöldség lekvárral tele tonna rost, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek épület sovány test és szakadt hatos sajtó.
5. Állítsa a felüléseket és test
Vegyület, több közös, átfogó gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak egy általánosabb veszteséget a zsír az egész testet, így terhelés a legnagyobb izmok a testedben.
Személy szerint úgy vélem, hogy ez teljesen értelmetlen egy órát az időt csinál száz felülések és felüléseket szükségtelen, ha lehet tölteni az órában ezzel él, hogy hatékonyabbak a zsírégetéshez.
Munka fitness modell, rázza az egész 20 perc alatt - két-három alkalommal egy héten. Csak nincs értelme dolgozni a sajtó, mint ez! Itt van egy lista a nem alapvető feladatok, amit kellett volna az edzési program:
Gyakorlatok a szivattyú 6 kocka:
6 A ügyes technikák kardió edzés
Biztos vagyok benne, akkor valószínűleg hallott, hogy a legjobb módja, hogy zsírt éget, hogy nem hosszú időtartamú kardio terhelést. Időtartama cardio lassú és közepes tempóban. Ez a módszer a fogyás méltó, de van egy sokkal jobb út. Azt javaslom csinál intervallum edzés kombinált gyakorlatok a has.
Az aktív időszak visszaállítását intervallum edzés, a gyakorlat AB. Például ha csinálsz intervallum alatt gyorsul a szobabicikli vagy a futópad, fut 30 másodpercig a maximális sebesség.
Miután a futópadot, hogy 20-30 közelít törzs up egy hason fekvő helyzetben, majd ismét visszatér a szimulátor, majd ismételje meg ezt a kört egy párszor.
Tudod, hogy a különböző megközelítések egy ilyen rendszer, hogy összekapcsolják a különböző gyakorlatok, lépést.
következtetés
Általában a legfontosabb, hogy az áhított 6 kocka sajtó, meg kell összpontosítani a diéta, míg is erősítő edzés és kardió terhelést. Ez rég elveszett titkos, de van, hogy ezzel a közelítéssel, hogy a kívánt kocka hasát.