23 titkot, hogyan kell enni és fogyni

Milyen trükköket nem beszél az emberiség megszabadulni a plusz kiló! Kínai táplálkozási javasoljuk, fogyás, a rizs és ásványvíz; Német javasoljuk csak csökkenti a kalória a napi étrendet, és Brazília - feladni sós és savanyú. Szóval mit kell enni, hogy lefogy?

Régóta ismert, hogy a titok a harmónia rejlő energia rendszerben, és lehetséges, hogy megtalálja a megfelelő lehetőséget maguknak. Tartalmazza az étrendben élelmiszerek szövetségeseink, és segít megszabadulni a bosszantó extra kiló.

Ezek a finom gyümölcs gazdag pektin - élelmi rost, amely alacsony kalóriatartalmú megtölti a gyomrot, és fenntartja a vércukorszintet. Lassú rágás gyümölcs gyorsan teremt telítettség hatása. Vedd alma és körte az úton egy snack, ezek nagy, hogy energiával és vitaminok.

Van egy csomó salakanyag. Kiváló választás egy snack a nap folyamán: a finom gyümölcs és édes, tényleg nincs zsír. Adjuk hozzá a füge müzli.

Nuts javítja az anyagcserét. Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a mogyoró - tökéletes uzsonna étkezések között. azok

akik rendszeresen eszik néhány diót, nem érzi, hogy az éhségérzet és alacsonyabb kalória.

Mogyoró segíteni 11% felgyorsítja az anyagcserét. A zsírsav-belépő összetételének, csökkentik a koleszterinszintet. Ne feledje, hogy 100 g mogyoró - 560 kcal. Snackek elég csak egy pár darab.

Ezek tartalmaznak linolénsav - egy természetes „fék” étvágyat. Egyes táplálkozási tanácsot enni fél órával étkezés előtt egy teáskanál hasznos nyalánkság. A fenyőmag több telített fehérjék, mint minden más típusú dió.

Pirított fenyőmaggal jók nem csak a snack étkezések között, hanem kiegészítésének saláta.

Gomba - finom és ízletes

Ezek az ajándékok a természet - nem csak finom ételek, hanem egy raktár a vitaminok. By the way, néhány gomba (kucsmagomba, például) jelenik meg májusban.

A tartalom kálium és foszfor gombák tudunk egy par a gyümölcs, a száma kalciumsók - a szilva és mazsola. Van egy csomó lecitint, amely megakadályozza a koleszterin lerakódását. A gombák tartalmaznak 30% fehérje, gombás ételek nagyon kiadós, így lehet egy alternatívája a hús az étrendben időben.

Cékla - egy áldás a szám

Ez a hasznos növényi elősegíti az anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet és koleszterin, nagy számban tartalmaz aminosavakat, ásványi anyagokat és vitaminokat. Cékla hasznos elleni küzdelemben a magas vérnyomás, a vércukorszint csökkentésére és a koleszterin szintjét.

Plusz: tudod készíteni a különféle ételeket, a saláták tökéletesen kombinálható más zöldségek és gyógynövények, halak, gombák nyers vagy főtt céklát.

Tipp: A diéta alapja étkezés répa nagyon hatásos. Akkor elveszíti akár 2 extra kiló csak egy pár napig.

A fehérje alvadékot könnyen felszívódik a szervezetben, és táplálja sokáig. Ha nem sikerül a gyomor-bél traktus, lehetséges, hogy gondoskodjon a túró kisülési idő három dózisban naponta eszik 600 gramm kívánt terméket.

Plusz: az emésztést elfogyasztott fehérje több kalóriát, mint a szénhidrátok és zsírok.

Tipp: Beat a túró szénsavas víz - kap egy túró krém, amely átterjedt a pirítós és enni reggelire.

A hüvelyesek - tárháza hasznos fehérje

A heti étrend segít lehűlni a babot, hogy lefogy, és javítsa az egészségét jelentősen.

Plant gazdag emészthető fehérjék, szénhidrátok és zsírok, valamint az egyik gabonát csak 2,5%. 80 g lencse olyan napi mértéke a vas, B-vitamin és fontos nyomelemek.

Ez tartalmaz sok rost, pektin és fehérjét tartalmaz, amelyek jól telíti a test extra kalóriák nélkül. Szintén bab számos anyagot, amelyek erősítik az immunrendszert és véd a bélfertőzések.

zöldborsó

Mivel van egy csomó a növényi fehérje, keményítő, vitaminok, C-vitamin, karotin, valamint a nyomelemek - kálium, mangán, foszfor.

Citrus elleni küzdelemben kilogramm

Citrusfélék tartalmaznak legalább kalória, vitaminokban gazdag, csökkenti az étvágyat.

grapefruit

Úgy véljük, hogy a fele a gyümölcs étkezés előtt, illetve 150g gyümölcslé segít a fogyásban is, fogyókúra nélkül, és néhány gerezd étkezés után segít kalóriát éget kapunk.

citrom

Tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, ami csökkenti a koleszterinszintet a vérben, felgyorsítja az anyagcserét, ami segít normalizálni súlya.

narancs

Gazdag a pektin, ami javítja az emésztést és serkenti a belek, megjeleníti a szervezet a felesleges koleszterin és hozzájárul a gyors kialakulása a jóllakottság.

mandarin

Normalizálja az emésztőrendszer, segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagok és egyéb káros anyagok. Ez megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódását.

Termékek egy lapos has

Táplálkozási összeállítottunk egy listát a termékek, amelyek segítenek abban, hogy a gyomor lakás. Ha szerepelnek a napi étrendben reggel, hogy végre hasi gyakorlatokat, és nem eszik este 7 után, 2-3 hét után észre fogod venni az eredményt.

zabpehely

Ha szinte nem lemezekrehasad hőkezelt és nem járul hozzá a cukrot őket, segít szabályozni a glükóz szintje és a koleszterin a vérben. Tehát, hogy segítsen megszabadulni a kalória.

olívaolaj

Gátolja az éhségérzet, csökkentik a koleszterinszintet, és fokozza a zsírégetést.

Spenót, brokkoli

Ezek az ételek gazdag C-vitamin, amely felgyorsítja az anyagcserét, és segít, hogy gyorsan megszabadulni a zsír.

csirke tojás

Segíts izomtömeget és a zsírégetést. Ideális enni két főtt tojás reggelire.

málna

Mivel a magas C-vitamin tartalma, ez a bogyó mentesül a zsírsejtek. Alkalmas friss és fagyasztott málna.

inni gyümölcslevek

Friss gyümölcslevek nagyon népszerűek. Ők segítenek leküzdeni az étvágyat, és telíti a szervezetet vitaminokkal. Legtöbbjük igen kevés kalóriát: egy pohár paradicsomlé átlagosan 40 kcal, de a barack - 120.

Ne feledje, hogy lé óvatosan kell alkalmazni. Kezdje kisebb adag, és kövesse a reakciókat a szervezetben, hogy sok lé - valódi gyógyszert!

Például, répa juice segít megbirkózni a magas vérnyomás és a betegségek a gyomor-bélrendszer, és kezdjük el használni meg kell csak egy 1/2 teáskanál. És vakra a gyümölcslevek, rossz hatással van a fogzománcot, így öblítse ki a száját lenyelés után gyümölcslé.

. és a kukorica selyem

Ha úgy dönt, hogy lefogy, de csak nem tud megbirkózni az étvágya, akkor kukorica selyem.

Rendszeres vételi infúzió 1 st. kanál 4-5 alkalommal naponta 20 perccel étkezés előtt kevésbé lesz szakadás éhség. Ellenjavallt megbélyegzés, hogy azoknak, akik emelkedett véralvadást.

Ani Lorak Bakuban élvezetek rajongói ruhák: szatén ruha, nadrág, csizma és kabát a meztelen test (FOTÓ)

Szerelem az ukrán nők helyett világhírt: Oleg Vinnik mondani, mint áldozatot szólókarrierbe

Brunette bob: Ksenia Borodina meglepte a hirtelen változásokra (FOTÓ)