10 tipp, hogyan lehet kijutni - gyors sérelme nélkül az egészségügyi

A kereszténység, húsvét az egyik legfontosabb vallási ünnepek. Ez a nap végén egy szigorú nagyböjt, amelynek célja, hogy lelkileg megtisztítsák a lélek az ember, hogy vele tartsanak bűnbánatot bűneit. Azonban sok ember nem gondol a mai világban a szent jelentést a nagyböjt és tekintettel ezúttal egy esélyt, hogy üljön le egy viszonylag rövid életű diéta. Nem számít, hogy milyen okból úgy dönt, hogy gyors, fontos, hogy tudja, a legfontosabb dolog -, hogyan lehet belőle.

Egészségügyi szakemberek hangsúlyozzák, hogy az első napokban a törés a fogadó kórházi osztályokon dolgoznak vészüzemmódban, mert abban az időben ezek tették esik egy hatalmas betegek száma a súlyosbított pancreatitis és egyéb problémák működésével kapcsolatos, a gyomor-bél traktusban.

Ezért van az összes problémát

Éhezés alatt valaki eszik emészthető ételeket, hogy ne hozzon létre kényelmetlenséget a gyomorban. A gyomornedv szabadul kis mennyiségben, és a hasnyálmirigy stabil.

Az első napon a böjt után az ember, aki hetek óta nem evett húst és egyéb szokásos kedvenc ételek, szeretnék enni egyszerre. Tulajdonképpen ez ő nem húzza ki a terített asztal nem lehetséges.

TL Sukhotina-Tolstaya lánya, a nagy magyar feeder emlékirataiban, emlékeztet arra, hogy a család húsvét nagyon várt, és felkészült rá, varrott fehér ruhák, sütemények, ünnepi és megtörve a gyors végén mindig jól éjfél után, és az otthoni és a látogató vendég szó szerint „kigördült” az asztaltól, úgyhogy másnap reggel szenved emésztési zavarok.

Amikor kilép a gyors gyomrunk még mindig működik a „szokásos” módban is, így amikor élesen esik rá egy lavina ünnepi tojás, sütemény, hús, hal, ő éli a sok stressz. Ez a „sokkterápia” lehet, hogy a testünk nagyon negatív következményekkel jár.

Hogyan juthat ki a poszt

Szeretnénk megosztani veletek néhány tipp, ami segít a szervezet alkalmazkodni az új utat, és rendesen működik a javasolt feltételek.

1. Stick az arany középút

A böjt vége, „a bilincsek” összeomlott, de ez nem ok arra, hogy elsöpör minden ünnep asztalra, ez lesz a szemében. Kezdje könnyebb ételeket, hagyja, hogy a szervezet megszokja az új ételt. Ne felejtsük el, Nagyböjt tartott több mint 40 nap, és ki is kell fenntartani, ez lehetővé teszi a emésztőrendszer készen áll a „világi” dara és nem szert extra kiló.

2. Rendezzük magának egy jó kezdet

Az első napon a húsvéti héten jobban kell figyelni, hogy zöldséglevesekhez, tejtermékek, zöldek. Persze, meg lehet enni egy kis húsvéti tojás és egy szelet tortát, de mindent meg kell mértékkel. Később, a harmadik vagy a negyedik napon, add, hogy a napi étrend halak, sovány húsok és a sütőipari termékek.

3. Felejtsd el az alkohol

Éheztetés után a test egy kicsit laza, így tartsa szem előtt, hogy ne igyon, és elhagyja ételek. És a legjobb dolog az, hogy megszüntesse az alkoholt az alkohol.

4. Váltás fehérjetartalmú étrend

Az átmenet a fehérjetartalmú ételek kell tenni fokozatosan, sietség nélkül. Ha azt szeretnénk kezdeni hús vagy hal, főleg viszont a figyelmet arra, hogy az alacsony zsírtartalmú faj (hal - tőkehal, sügér, hús - pulyka, csirke).

Víz nem semmi hívott az élet forrása. kell inni gyorsítására metabolizmus legalább 2 liter vizet naponta.

6. A sportolás

Természetesen az éhezés során ne feledkezzünk meg a sport, de miután vége utáni különösen fontos, hogy a szervezet rendszeres cardio. Negyven perc a futópadon -, és akkor nem kell félni az alakját.

Jó alvás - a legfontosabb, hogy az egészségre. Éheztetés után a szervezet legyengül, az étrend változások egy kis „sokkolta” vele, így van, hogy elegendő alvás és erősödik.

8. Tartsa étkezési naplót

Jó lenne, ha elkezdi leírni mindent ettek a nap folyamán még a böjti időszak alatt, és a jövőben is így annak befejezését követően. Mit csinál? Ahhoz, hogy tudjuk, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van a normális működéshez, és éhezés után egy hónapig hetente növelni a számukat 200-300 kalóriát. Tehát akkor az ellenőrzés a súlyát.

9. szorítkozhat édességek

Miután vége a böjt különösen akar enni tejtermékeket csokoládé, vagy egy darab a kedvenc sütemény. Persze, akkor megengedheti magának némi édesség első felében a nap, de este támaszkodik cukrászati ​​termékek nem kell, mert a szervezet nem volt ideje, hogy „eloszlassa” az anyagcserét, hogy a megfelelő szinten, akkor valószínű, hogy még a legkisebb evett édességet hagy bélyegét az alakot.

Minta menü az első három nap éhezés után

- 1-2 főtt tojás;

- kenyér alacsony zsírtartalmú sajt szelet;

- gyógynövény tea.

- bármilyen gyümölcs;

- rozskenyér korpa;

- gomba krémleves növényi húslevest;

- párolt zöldségek párolt vörös hal.

- bármilyen gyümölcs;

- egy darab ünnepi sütemény;

- bogyó leve.

- Sült csirkemell vadrizzsel;

- saláta, kikészített olívaolajjal.

- zabliszt a víz;

- kompót szárított gyümölcsök.

- túrót gyümölcsdarabokkal;

- Sült alma mézzel.

- tyúkhúsleves rozs zsemlemorzsa;

- saláta tonhal, tojás, uborka és saláta.

- alacsony zsírtartalmú joghurt;

- bármilyen gyümölcs.

- grillezett zöldségek sült pulyka;

- a zöld tea.

- friss bogyó turmix vagy gyümölcs.

- egy keveréke a szárított gyümölcs és dió;

- homoktövis vagy ribizli levét.

- csirke szelet egy pár;

- saláta uborka, paradicsom és a zöld hagymát.

- tengeri káposzta, főtt tojással.

- enyhén pritushennye alacsony zsírtartalmú tejföl tintahal barna rizs;

- Cukorrépa saláta dióval.