10 Gyors módját, hogyan kell jobban érzi magát (kevesebb, mint 15 perc)
Íme néhány hatékony módja, hogy jobban érzi magát, és „feltöltés” a nap folyamán, így ez kevesebb, mint 15 perc alatt:
lezuhanyozni
Készíts egy rövid szakaszon
Razuytes és álljon a padlón. Kezdés elérve. Ahogy nekünk felhalmozódott feszültséget a nap folyamán. Hadd jöjjön ki, és hagyja el a testet. Ön garantáltan jobban érzi magát. A jóga nagyon hasznosak e. Stretching ellazítja a testet, és mint egyfajta bónusz, akkor kissé emeljék a vérnyomást. Ez lökést fog ezért az extra energiát.
Egy kis nap
Egyél amit élvezni
Fogyassza kedvenc kávé vagy tea. Talál valamit, ami tetszik, és hagyd, hogy azt. Nem feltétlenül kell egy teljes étkezés, akkor csak enni és provokál magának valami ízletes. Így két legyet: szórakozás és felvidítani magad.
Akkor menj, és ülnek a napon
A nap sugarai is fontos forrása a D-vitamin, amely által termelt testünk, amikor kimegyünk az utcára, és nezhimsya a meleg sugarait. Bizonyított tény, hogy a depresszió néha hiánya miatt a napfény a téli hónapokban. Így a napfény hiánya is befolyásolhatja a hangulatot. Ha egy szobában mesterséges fényforrás, ez nagyban befolyásolja a bizalmat és a hangulat. Ha van egy rövid szünetet, menj ki, akkor töltse fel az energiát.
Játssz bármilyen egyszerű játék
Forgassa a kedvenc dal
Tedd fel a fejhallgatót, vagy beül az autójába, és hallgatni a kedvenc dalait. Zene erős befolyást gyakorol a test és természetesen a hangulatot. Keresse meg a dalt, hogy felemeli a lelket, és merüljön el benne néhány percig.
hívja a barátját
séta
Kifelé az irodában, és sétálni az épületet. Menj a parkolóban, ha eltörik. Ugrás egy kávézó vagy étterem és snack. Csak állj fel, és elkezd mozogni. Szerezd meg a keringő vér az ereidben. Hagyjuk, hogy fejlessze a endorfinok. Úgy érezzük, jobb, ha a szervezet megkapja a stressz és a kibocsátások hormonok felemelő. Napfény és friss levegő szintén nem fájt.