Egyesek szerint a hírességek, az orvosok és az önjelölt egészségügyi szakértők, alkáli-visszanyerő rendszer szükségtelenné teszi bármilyen bármilyen orvosi kezelést. A tudományos kutatások szerint, ez sokkal bonyolultabb. Bár a valóságban a lúgos környezet elősegíti az egészségügyi, de nem tekintem egy csodaszer minden bajok. [1] Próbáld alkáli-visszanyerő rendszer, és akkor képes lesz arra következtetni, mennyire hatékony ez a diéta.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Lúgos étrend módosítása
Egyen sok gyümölcsöt, zöldséget és növényi termékeket. A fő termékek a lúgos diéta gyümölcsök és zöldségek, nem hús, a tejtermékek, a tojás és a szénhidrátok. Minden termék, beleesik emésztőrendszer, az emésztés során bonthatók savas vagy lúgos. Gyümölcsök és zöldségek lúgosítjuk, és a húst és az egyéb fent felsorolt termékek oxidált. Ha szeretné kipróbálni a lúgos étrend tartalmazza a diéta, mint sok gyümölcs és zöldség, amennyire csak lehetséges.
- Lúgos gyümölcsök és zöldségek: alma, brokkoli, spárga, banán, articsóka, cékla, káposzta, szőlő, spenót, sárgadinnye, karfiol, és még sokan mások. [2] [3] További információért, kérjük, tekintse át a vonatkozó cikkek ebben a témában.
Egyél babot és a vese bab. Ez - kiváló fehérjeforrás. Mint fentebb említettük, a lúgos étrend megszünteti a hagyományos fehérjeforrások, mint a hús, a tojás és a tejtermékek. Fehérje fontos tápanyag a szervezet számára. Ezért vigyázni, hogy elég fehérjét, ha követi a lúgos étrend. Szerencsére, bab és a hüvelyesek kiváló fehérjeforrás (és egy másik pozitív pont az, hogy ezek a termékek kevésbé savanyító, mint a hús, tojás és így tovább.) [4]
- Nem lehet a kísértés, hogy korlátozzák a fehérje bevitel. Protein olyan tápanyag, amely szükséges a testünk. Részt vesz a folyamatban az épület izmok, szervek és a csontok. Ezen kívül a fehérje fenntartásához nélkülözhetetlen az egészséges testtömeg. [5]
Drink szója vagy mandula tej helyett tejtermékek. Követően lúgos étrend, akkor nem eszik tejtermékeket, de elengedhetetlen, hogy megtalálják alternatívát ezeket a termékeket. Tej nem kell egy tehén, a szója és mandula tej, kiváló alternatíva rá, amelyek az alacsony kalóriatartalmú és nincs koleszterin. [6]
Igyon lúgos vizet. Orvosok és táplálkozási javasoljuk ivóvíz sok vizet. Táplálkozási ajánló lúgos étrend, azt javasoljuk, hogy igyon lúgos vizet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lúgos víz segít a lassú csontvesztés, de további kutatásokra van szükség, hogy ezt a tényt. [7]
- A lúgos víz nem okoz kárt a szervezetben, ezért előnyben részesítik az ilyen vizet.
Tartalmazza a diéta a különböző lúgosító ételek. A fenti tippek alapvető fejedelmei a villamosenergia-rendszer. Amellett, hogy a fent említett termékek közé tartoznak a következő beállításokat a diéta: [8]
- Diófélék és magvak: mandula, gesztenye, fenyőmag, tökmag, napraforgómag.
- Fehérjeforrások: tofu, szója, köles, tempeh, tejsavó fehérje.
- Fűszerek és Fűszerezés: tengeri só, chili, curry, mustár, gyömbér, fahéj, stevia.
- Szárított gyümölcsök: datolya, mazsola, füge.
Fogyasztásának csökkentése oxigéntartalmú termékeket. Bár a hús, tejtermék és tojás, sokan megtagadják egyszerre, amikor elkezdik követni lúgos étrend, számos más termék, amelyet meg kell szüntetni is. Amellett, hogy a hús, a tejtermékek és a tojás. kizárja a diéta a következő termékeket:
- Malomipari termékek: tészta, rizs, kenyér, gabonafélék, keksz, tönkölybúza, stb
- Feldolgozott élelmiszerek: édes / zsíros ételek, üdítők, édességek, lekvárok, zselék, stb
- Néhány gyümölcs és zöldség üzlet gyümölcslevek, áfonya, kókusz chips, olajbogyó, szilva, aszalt szilva.
80/20 - ez a siker titka a lúgos étrend. Ez azt jelenti, hogy 80 százaléka a diéta kell schelochesoderzhaschim, és 20 százalék - savtartalmú. Nem kell, hogy csak lúgos élelmiszerek, ha a gyakorlatban ez az étel rendszert. Ragaszkodjon arány „80/20” a diéta; 80% -a termékeket meg kell felelnie a lúgosító étrend, a fennmaradó 20% -ot pedig „tiltott” ételek.
- Ön szabadon választhat termékeket az étrendben. Például, akkor próbálja tervezni minden étkezés úgy, hogy mintegy 20% -a kalória származik lúgos termékeket. Ezen felül, akkor megpróbál ragaszkodni ehhez diéta a legtöbb időt, hogy egy „szünet” csak minden ötödik étkezés.
Ne essen abba a csapdába csalók. A csalók azt állítják, hogy annak érdekében, hogy pontosan kövesse lúgos étrend, fontos, hogy vesz egy (általában drága) termékeket. Ez - a csalás. Nézze meg a listát a fent említett termékek előállítására a menüben. Szerezd meg a hagyományos termékek a boltokban, ahelyett, hogy megvettem kétes helyettesítői.
2. módszer 3:
életmód szerkesztése
Megpróbálja minimalizálni a stresszes helyzeteket. A stressz vagy a oka vagy következménye a magas-sav egyensúlyt. [9] Azonban ez az összefüggés még nem erősítették meg a tudomány. Mindazonáltal ez biztos, hogy azt állítják, hogy az élet stressz nélkül - egy egészségesebb életet. Ha megpróbálja csökkenteni a stressz szintjét az életedben, akkor képes lesz arra, hogy ne alakulhasson ki számos betegség, mint a szívbetegség. [10]
- Sajnos, ez gyakorlatilag lehetetlen elkerülni a stresszt az életünkben. Miközben mindenki másra van szüksége, akkor bizonyos lépéseket, hogy csökkentsük a stresszt: [11]
- testmozgás
- mély légzés
- Beszélgetés a barátok és a család
- Séta a friss levegő
- nevetés
- elmélkedés
Pihenjen edzés után. A testmozgás elengedhetetlen a jó egészség. Azonban, ha azt tapasztalja, izomfájdalom edzés után az edzőteremben, intenzitásának csökkentésére az edzést, mint az intenzív testmozgás vezethetnek építmény tejsav az izmokban. Intenzitásának csökkentésére az edzést, ha elkezd tapasztalja izomfájdalom. A test időt igényel ahhoz, hogy a tejsav bomlástermékeinek és visszaállítani a sérült szövetben; ha nem adja meg a test elég idő, akkor előfordulhat, fájdalmas görcsöket.
- Ha követi egy intenzív edzést, próbálja kitalálni különböző izomcsoportokat különböző napokon. Ez biztosítja, hogy az egyes csoportok a lehetőséget a kikapcsolódásra. Például, ha dolgozik egy izomcsoport a felső végtagok hétfőn, kedden, edzhet az alsó testrészt.
Korlátozza az alkoholfogyasztást, a dohány, a koffein és a kábítószer. Táplálkozási azt mondják, hogy ezek az anyagok növelik a savasságot. Talán így van, de amennyire a koffein olyan állítás úgy hangzik, nagyon kétséges. [12] Azonban ezt a tanácsot, hogy hallgatni, hogy kövesse ezt a szabályt néhány jótékony hatása az egészségre; eszik a fenti ügyet, akkor komoly egészségügyi problémákat.
- Még koffein, úgy tűnik, sokkal kevésbé ártalmas anyag, mint az alkohol és a kábítószer, okozhat komoly egészségügyi problémákat, különösen akkor, ha a hajlam, hogy betegségek, mint a szívbetegség, magas vérnyomás, szorongás, és hasonlók. [13]
A savtartalma nem lehet változtatni. Az az állítás, hogy a lúgos étrend és az életmód is létrehozhat lúgos környezetben a szervezetben - egy hazugság. Tény, hogy a szervezet komplex mechanizmusok fenntartani a vér pH-tartományon belül közötti 7,35 és 7,45. [14] Összehasonlításképpen más folyadékok (például vizelet és a gyomornedvet) lehet különböző szintű pH.
- Megjegyezzük, hogy jelentős ingadozása vér pH vezet visszafordíthatatlan változásokat létfontosságú szerveket. Zavarai sav-bázis egyensúly vannak osztva két csoportra: acidózis (ha a pH túl alacsony), és alkalózis (szint, ha a pH értéke túl magas). Azonban, az étrend és az életmód változásai nem lehet elérni ezekben az államokban.
Ne higgyetek az állítást, hogy lúg gyógyítani minden betegséget. Egyes táplálkozási úgy vélik, hogy a lúgos étrend megelőzésére súlyos egészségügyi problémák, mint a rák. Van legalább abban a pillanatban nincs tudományos bizonyíték ez az állítás. Ha súlyos egészségügyi problémákat, ne vegye lúgos étrend csodaszer. Kihasználják a szakképzett orvosi ellátást. [15]
- Mivel bizonyíték a fenti hipotézist, táplálkozási eredménye az a tény, hogy néhány rákos sejtek gyorsabban növekednek, savas oldatokban. Azonban ezek a vizsgálatokat végeztek kémcsövekben, nem az emberi szervezetben. Elfogadom, van egy hatalmas különbség a feltételeket az in vitro és az emberekben. Ezért nem mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy hogyan kell viselkedni egy rákos daganat a lúgos környezetben a szervezetben. [16]
Vegye figyelembe a veszélye alkalózis. Amint azt a fentiekben megjegyeztük, alkalózis - az, hogy növelik a vér pH-ja (és egyéb szövetek) miatt felhalmozása a lúgos anyagok. Az ilyen állapot a szervezet jelenlétét jelzi a betegség, belső szervek károsodását, hegyi betegség vagy mérgezés. [17] Ezt szem előtt tartva, soha ne próbálja emelni a pH-érték a vérben a saját (segítségével egy injekciót, likőr, stb) Ez a hiba is kerülni az életed.
- Tünetei alkalózis közé tartozik a hányinger, zavartság, fejfájás, izomgörcsök, kábultság és zsibbadás az arc vagy a végtagok. [18]
