Hogyan fürödni egy orosz fürdő szabályok és népszerű technikák

Előzetes szakasz: egy látogatás a mosogatógép

Mielőtt a gőzfürdő, öblítse a zuhany alatt. Víz legyen nagyon meleg (36-38 ° C), meleg a tested, és előkészíti, hogy több szélsőséges hőmérsékleti hatásoknak. Mossuk le szappannal, mosogatórongy hadonászó, ez nem éri meg. Az a tény, hogy a szappan lemossa a bőr lipid rétegét, amely elvégzi a szerepe a gáton. És ha ez mossuk, magas hőmérsékletű gőz lesz száraz a bőr, hogy egy állam pergamen. Ezért fenntartja a szappan vége előtt fürdő eljárásokat.

A zuhany alatt, nedves haj nem. Ellenkező esetben, akkor kap hőguta a gőzfürdőt. Ahhoz, hogy jobban tudjon védekezni a ez a baj, tedd a fején sapka fürdőbe készült gyapjú, pamut vagy lenvászon. By the way, ez valami nedvesítsük vízzel nem árt tartani a fejét „a hideg”.

Most már teljes fegyverzetben, és kész arra, hogy szembenézzen a forró éghajlat az orosz gőzfürdő. Bemész a gőzfürdőben lehet néhány, általában 5-7. Ezek különböznek egymástól azok Thermal és időtartamát.

Az első hívás gőzfürdő: alkalmazkodás a magas hőmérsékletnek

Először megy a gőzfürdőt, hogy felmelegedjen, és megszokja a hőterhelés. Broom ebben a szakaszban nem használják, bár magukkal viszik a gőzfürdő - a gőzölés. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a friss illat levelek és nyugtatják az idegrendszert.

Az optimális hőmérséklet a meleg-up tartják a primer 60 ° C - körülbelül a hő mód van tárolva az alsó polcon a szauna. Feküdj le rajta, és pihenni. Hamarosan érezni fogjuk, hogy a bőr kipirosodik, dobogó szívvel gyorsabb, a verejték öntötte. Ez azt jelenti, hogy a szervezet megkezdi a alkalmazkodási folyamat. Ha szükséges, akkor mászni egy kicsit nagyobb, a következő számlaszámra a polcok, és továbbra is a bemelegítés ott. Azonban ne vigyük túlzásba: az első bejegyzés a gőzfürdőben nem tart tovább, mint 3-10 percig.

A második megközelítés: hő, gőz és seprű

A második látogatás a gőzfürdő hosszabb ideig - akár 10-15 percig. Ez idő alatt, akkor nem csak izzad, hanem érezni a javára seprűcirok masszázs. Természetesen kívánatos, hogy fürödni együtt -, így az eljárás hatékonyabb lesz.

Szóval, hogyan lehet fürödni egy orosz fürdő egy seprűt? Ember, amely felszáll, a polcra, majd elkezd végre komplex fürdőzők seprűcirok masszázs.

A fő intézkedések az ő következők:

• opahivanie - primer seprű mozgás felé szárnyal.
• alátétsávos - Rázó seprű mennyezeti pár (ahol a hőmérséklet magasabb), és forró préselés rövid ágak a hát alsó részén, a láb, a pengék.
• pohlestyvanie - csípő fúj a seprűt a bőrön.
• simogatta - lassú simogatta a seprűt a test mentén.
• postegivanie - felváltva simogatta és harapás fúj egy seprű.
• tömöríteni - csökkenti a seprűt a test szárnyal szűk 4-5s.

A harmadik és minden további megközelítések

Mint már említettük, a látogatás a fürdő általában magában foglalja a 5-7 látogatást a gőzfürdőt. Továbbá, minden egyes ezt követő időben gőzölés hőmérséklet és az idő növelhető. Ügyeljen arra, hogy kövesse az érzéseit, és ne próbálja maradni a gőzfürdőben erővel. A maximális ott - 20-25minut.

Mit kell tenni a hívások között a gőzfürdő?

Most itt az ideje, hogy beszéljünk a többit. Ez az esemény után is követni kéne minden egyes kilépés a gőzfürdőt, és nem tart kevesebb, mint egy párolást.

Megrögzött fürdőzők szívesebben használják ezt az időt kontrasztot eljárásokat. Miután ugrani gőz forró, törlés vagy hó, a legrosszabb esetben is jeges vizet öntöttünk a banda. Ha csak nemrég kezdtem el a fürdő, ezek az eljárások még nem az Ön számára. Ez lesz elég, ha feláll egy percig a zuhany víz hőmérséklete 25-30 ° C-on Ne feledje, hogy szükség van, hogy megnehezítse fokozatosan, fokozatosan hűtővíz kontrasztos eljárások minden újabb látogatás a fürdő.

Mosás után csomagolja egy törülközőt és egy csésze forró teát felüdülést. Feküdj le, pihenjen, elhajt az irányt minden gonosz gondolatok. Ne feledje, hogy a fürdő kezeli nem csak a test, hanem a lélek.

relaxációs időt a szaunában tökéletes kozmetikai eljárások. Miután több látogatást a szaunában, hozott egy bőrradír származó tengeri só, őrölt dió vagy kávézacc. Masszázs a test, hagyja a gyógyulás része 5-10 percig, hogy felszívja, és csak ezután öblítsük le. A bőr sima és puha, miután a drága krém. Figyelemre méltó hatást lehet elérni a természetes kozmetikai maszkok az arc és a test, tette saját méz, gyümölcsök, bogyók, agyag, stb

Használja ki az orosz fürdő a legteljesebb. Ez - egy univerzális gyógymód számos betegség, de ez csak akkor érvényes, a jobb kezében. Ezért ne pazarolja az idejét hiába - menj a szauna és gőzfürdő tanulni rendesen!