Weboldal úszás berendezések úszás jelenti pillangó és a delfin
Butterfly - style fürdés a mellkason, úszás közben, ami a sportoló egyidejű és szimmetrikus mozgás a bal és jobb testrészek. Mindkét kezével egy úszó végez egy erős stroke, a teljesítménye, amely a felső része a test felemelkedik a víz felett teljesítése közben szimmetrikus rúgások „a medencét.” Ez a stílus a második sebesség után nyúl a mellkasán.
navigáció A delfin egyfajta nagysebességű pillangó stílusban. Dolphin búvár art módszer különbözik a láb mozgását mozognak függőlegesen felfelé és lefelé (mint a mozgások delfin farok). A klasszikus pillangó mell láb munka.
úszás technika azt jelenti, delfin
Mozgás mindig szimmetrikusan kéz, hogy a lapát a vizet, majd ezzel egyidejűleg söpör végig a víz; lábak és a törzs végez aktív hullámzása. A legszélesebb körben alkalmazott két-sokk Dolphin, ahol mozgása ciklus egyik kar stroke, két rúgások, belégzés és kilégzés.
testhelyzet
Kiinduló helyzet a mellkason, a vállak párhuzamosak a víz felszínén, arca leereszkedik. A támadási szög változik közben állandóan fürdés és értéket vesz fel, -20 ° végén egy csap lábak lefelé 20 ° idején mozgásának kezek víz fölött.
lábak mozgását és a törzs
Úszó végez hullámok lábak és a törzs növekvő amplitúdóval a vállát, hogy a középső része a test, a középső a törzs a medence, a medencét, hogy a comb, a csípőtől a lábszár és lábfej. A teljes ciklus befejeződik hullámok erős ütés megállítani lefelé (ez fő működési lábak mozgását). Amikor a láb gyökeres kick le, a medence felemeljük közben a mozgás lábak fel a medencét erőteljesen lemegy, a vállöv halad előre, és néma fel.
Amikor navigálás egy két sokk Dolphin hullámszerű mozgás a felső test a második felében a ciklus idején befejezése a szélütés minimalizált, mivel az úszó kell tartani a vállak a felületen, és pronose kezek víz fölött. Ezért az amplitúdó a mozgások a medence elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy biztosítsa az átadása hullámzást a lábak, de nem túl erős, hogy ne okozzon a lengő karok.
Mozgás lábak játszanak koordinációs szerepet, és jelentősen hozzájárul a hajtóerő: a delfin búvár keresztül egy rúgás mozgását elért mintegy 70% -a az úszás sebességét teljes összehangolását mozgások.
kéz mozgása
Hands alatt úszás delfin módon a fő hajtóereje: az úszó mozgások egy kézzel elérni a 90% -át az úszó sebesség teljes összehangolása.
kéz mozgását ciklust lehet osztani fázisok:- Szállító vagy mozgás a kezét a víz felett. Hoz stroke kézzel végzik egyenesen előre szinte megnyugodott a karját, míg a vállak felemelte a víz felett. Végén fázisú kefe forgatni tenyérrel lefelé és kifelé, és a könyök telepíteni, hogy az első víz megérintette ecsettel.
- Jelentkezzen kezét a vízbe. Úszó küld kar és a váll előre a vízben, a keze a vízben váll szélessége.
- A tartórész a löket. A támogatási szakasz kezdődik göndör, kéz és az alkar végre megelőző referencia mozgás tekintetében a könyök előre irányba, kifelé és lefelé. Végére az ecset fázis széttartanak oldalirányban szélesebb vállak körülbelül 1,5 -1.7-szer, több karok meg vannak hajlítva, a könyök ízületek (legfeljebb 130-140 °), a sík a kefe - egy alkar képest a víz felület szögben mintegy 45 °.
- A legfontosabb része a szélütés. Könyök kifelé ürül, erős löket végzi az aktív flexiós-kiterjesztés, a könyök, és hogy a nagy teljesítményű és kinyúló karok. Végére az első felében a szélütés - húzza - szög fürtök könyök 90 ° -ig, kefék közelebb kerülnek egymáshoz. A második felében a szélütés - taszítás - mozgás lesz még erősebb a fázis végén a könyök a test, kezek mozogni a medencét.
- Hozam kezét a vízből. Kefék pihenhetnek a combok, karok eltávolítása lehetővé teszi a gyors mozgás, elsőként jelent meg a víz felett könyök. Kefék kijön a vízvonal a medence, és egy kicsit távol a csípő.
Dolphin levegőt, miközben úszás (pillangó) összhangban van a ciklus mozgását kezét. A legkedvezőbb idő ihletet körüli időben a mozgás a karok a víz felszíne fölé, amikor a fej és vállak elfoglalják a legmagasabb pozícióba. Az eljárás a belégzés: végén meghúzási a nyak kezd kiegyenesedik; a végén a taszítás a fej előre néz, és felemelte a szája a víz felszíne fölé; lélegzet során a kéz ki a vízből; után a kéz át a váll, egy személy vízbe merítik. Időtartama belégzés körülbelül 0,4 másodperc. Kilégzési azonnal megkezdődik, és tart a többi ciklusban.
Általában egy úszó és egyenként be és ki a teljes ciklus mozgását a kezek, de jól képzett úszók lehet hogy egy levegőt venni, vagy két, vagy akár három teljes cikluson kar mozgását.
Az optimális mennyiség a mozgás, ha navigálás Dolphin a parttól 100 m és 200 - 50-60 ciklus percenként. Határok racionális lépés mérete sokkal nagyobb, mint a hajózás mellúszás - 1,75-2,0 m nők és férfiak 2,0 -2,2 m.
Versenyeken úszás delfin Start módszerrel végezzük lábazatot.