Úszás osteochondrosis a nyaki és ágyéki gerinc és a gyakorlatok a medencében

Úszás osteochondrosis használják, hogy enyhítsék a hátizmok, és megszünteti az aszimmetria az ő izmos váz. Amikor az emberi test a vízben, a természetes nyomása megszűnik a hátán. Feltétel növekedést okoz a távolságot a csigolyák, ami kiküszöböli a csípés az idegek gyökerei. Így, a fájdalom kezeljük.

Mindazonáltal, nem várható, hogy a medence segít a betegségek gyógyítására, a gerinc, ha nem tartják be a szabályokat és elveket az orvosi eljárásokat.

Ez a cikk leírja a részleteket a betegségek kezelésében a gerincoszlop úszás.

Basics lépéseket vízkezelés

Úszás osteochondrosis hozza a jó értelemben, ha megfelelően eleget tett minden képzés követelményeinek.

Az alapot a terápiás hatása a víz kezelések degeneratív-disztrófiás betegségek a nyaki és ágyéki törésgátló izmos keret vissza. Megszüntetésével aszimmetrikus hosszú képzési hang az izomrostok. Amikor ez elhalványul radikuláris szindróma (idegbecsípődéses fájdalom), és megakadályozta a betegség előrehaladását.

Az alapja a degeneratív betegségek - kár, hogy a porckorong a háttérben a kiszáradás, tápanyagellátás és a vér rendellenességek. Sajnos, ezek a változások nem lehet fertőtleníteni. Úszás csak segít megelőzni kompresssiyu idegeket, megszünteti a gyulladást és normalizálja a mikrokeringést a gerincoszlopot.

A háttérben a patológia, csigolyatörés mozgáskorlátozott. Ez a jelenség nem csak hatékonyan megszünteti a manuális terápia a nyaki és ágyéki osztály, hanem egy látogatás az uszoda.

Az út során, hogy aktívan működik minden izomcsoport. Ellentétben masszázs játszik a vízben ez is serkenti a mély vázizmok. Részt vesz az egyengető a csigolya tengely.

Abban az esetben, megsértése testtartás, az ülő életmód, a metabolikus rendellenességek porckorongok alávetni degeneráció. Fokozatosan feltörni és a crack.

Rendszeres úszásoktatás vonat mély izmokat, javítja a mikrokeringést és tápanyagellátás.

Pool osteochondrosis tehermentesíti vissza, és enyhíti a nyomást az idegvégződéseket. Így megszűnt szinte minden része a patológiás elváltozások a betegség.

Szabályok és elvek képzés a medencében

Az osztályok 45 percesek medence növelheti a magassága körülbelül 1 cm. Ez annak köszönhető, hogy a bővítés a porckorong hasadékok. Azonban, fürdés nem csak segít, de vezethet tovább a betegség előrehaladását.

• a maximális relaxáció a gerinc érjük el a következő stílusokat: hátúszás és mell;
• amikor tevékenységet vízben kell viselni vizes mellény. Ez segít a kezdeti szakaszban a képzés, hogy enyhítsék a vissza. Az idő múlásával az oktató edzhetnek elveinek megfelelő képzés és megáll rajta a mellény;
• helyes légzés tartózkodás során a víz növeli a szellőzést, a tüdő
• osztályok váltogatni kell a többi 5-10 percig.

Mindenesetre, meg kell, hogy részt vegyen csak miután elsajátította a kezelés úszás stílusok együtt egy profi oktató osteochondrosis az ágyéki és nyaki medence.

balesetvédelmi

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell úszni degeneratív betegségei, a nyak, a következő biztonsági előírásokat kell betartani:

1. Gyakorlatokat végeztünk egy kis hely;
2. A medence területén el kell keríteni, és védi bóják;
3. terápiás úszás szükségszerűen elvégzett felügyelete alatt végezzék;
4. gyakorlatokat lehet végezni legkorábban 30 perccel étkezés után;
5. mielőtt a víz bemeneti kell végezni felmelegedés torna (körkörös forgó karok, guggolás, a törzs csavarják);
6. figyelemmel kíséri, míg a víz - ez nem lehet több, mint 30 perc,
7. befejezését követően az eljárás veszi douches tegye relaxációs gyakorlatok és inni meleg teát.

Figyelem! Míg a vízben, meg kell lebegnek a hátadon. Ne hagyja magát a hideg az edzés során, mivel ez jelentősen csökkenti a terápiás hatást.

Stílus marad a vízben

Amikor mellúszásba rövid szünetben csúsztatva a maximális terápiás hatást a degeneráció az ágyéki. Nehéz elvégezni, ezért a kezelés megkezdése előtt, először meg kell órákat egy oktató.

Helyes mell a betegségek kezelésére a gerincoszlop a következő:

• kar szélütés egyidejűleg végezzük sokkok láb;
• mozgás kell megtörténnie, amikor a csúszás fokozó feszültség izomszövet;
• tapadást és egyengető egy sztatikus feszültség izomrostok hatékonyabban végezhető, ha a pálya hossza legalább 25 méter.

Hogyan kell elvégezni fürdés gyakorlatok szárazon

Ha nem tud úszni, akkor végre gyakorlatokat a szárazföldön. A mechanizmus hasonló a képzést, hogy fut a víz. A beavatkozás előtt, hogy nem az edzés.

A készítmény az ágyéki későbbi terheket kell, hogy végezzen a telepítést megelőző képzés oktató. Különleges szimulációs gyakorlatokat, hogy előkészítse a földet a megfelelő eljárások végrehajtásának a vízben.

Kiégett a szabályok és elvek végrehajtásának a víz komplex, együtt az edző. Megtanulják, hogyan kell úszni mell.

Így a medence osteochondrosis kvalitatív eszköz kezelésére az ágyéki és a nyaki gerinc betegségek. Ha helyesen tette, testmozgás megakadályozhatja a fájdalom és a gyorsan megszünteti a görbület a gerinc.