Úszás delfin pillangó úszás technika, a különbségek és sajátosságok

Szép és nagy sebességű gépek tartják pillangó úszás. Annak ellenére, hogy a stílus úszás pillangó nehéz megtanulni, hogy hatásos a az elhízás elleni küzdelem, valamint megerősítette az izom a úszók.

Mivel van egy pillangó a változása - úszik a víz delfin, akiknek a technika nem sokban különbözik a pillangó. delfin úszás stílus - a nagy sebességű, és sok sportoló abbahagyja a választás rajta.

Kezdés technológiai fejlődés „Butterfly” lehetetlen képzés nélkül. Ezek ismert és könnyen elsajátítható. Aki azt akarja, hogy megtanulják, hogyan kell úszni pillangó és a delfin ajánlott tanulási sajátosságait mozgása karok és lábak, valamint a speciális légzés technikát.

„Butterfly” és a „delfin” - stílus elegáns és szép, hanem egy erős érv a fejlődésük egy hatékony elégetését túlsúly és a fizikai állóképesség.

Az egyik legnépszerűbb, a technika úszás pillangó, vagy delfin - komplex stílusát úszás a víz felszínén. Ennek ellenére, ahogy az úszás pillangó tartozik a sebességet.

A lényege válik egyidejű és szimmetrikus test mozgását - két kézzel termelnek erőteljes csapást vízben, ahol az úszó test fekve, és a láb mozgását reprodukálni hullámformát.

Photo 1. Úszás technika pillangó hasonlít a mozgás egy pillangó szárnya (az angol pillangó -. Butterfly)

úszás technika azt jelenti, pillangó

Classic pillangó - egy fárasztó stílus úszás, megköveteli egyidejű működése mindkét kezét. Ez egy továbbfejlesztett változata a mell. Ennek eredményeként a változások a sportoló kezdte fegyver magasan a víz felszínén, és a lábak mozgását egy természetes.

Photo 2. Classic pillangó hasonlít a mell, de a kezek a magasba a víz felett

Egy új úszás stílus hívta fel a figyelmet, hogy a Brooklyn közötti verseny úszók. Később, vizsgálja meg, és modernizálása hagyományos mell, „Butterfly” kiemelve külön stílus úszás.

1935-ben egy új technika, amely az úszó keze mozdult előre a víz felszínén, amely lehetővé teszi, hogy úszni a távolság rövidebb idő alatt. A technika a „Butterfly” népszerű a mai versenyt.

Butterfly - technikailag kifinomult stílus úszás, bizonyos közös jellemzői a mozgását a kezek és lábak egy sportoló:

• kéz mozgását magában foglalja a három manipulációkat „én”, „én” és a „visszatérés”;
• Láb mozgását, mint a csúszás technika, az egyetlen különbség az, hogy a lépés végtagok a vízbe, ugyanakkor a test ugyanabban az ideje meghosszabbodik.

A meghatározott számú láb mozgását egy mozdulattal kezébe egyébként - attól függ, hogy a kényelem a sportoló.

Breath úszás közben pillangó stílus, tiszta és sima. Commit lélegzet idején emelése a víztest, kilégzés a vizet az orr vagy a száj. Egyes sportolók szívesebben fordította a fejét, hogy az oldalán, a légzés a levegőben emelkedés közben, de a többi szempontjából technika és az általános mozgás a test változatlan marad.

Fontos a stílus pillangó - szakasz kezdete. Normál indítás, a sportoló mosogatók és úszik a vízben, ami hullámzó mozdulatok a test. Ezen a ponton, a vízállóság és a minimális úszók hajózott olyan messze a felni.

Megengedett előremenő távolság a víz alatt akár 15 méter, majd jön a felszínre, és továbbra is mozog pillangó stílusban.

Photo 3. Ha vitorlás utat pillangó mozoghat elején az úszni a víz alatt, nem több, mint 15 méter

Úszás delfin, teljesítmény technika

Az alapelv, amely jellemzi a stílus úszó delfinek - különösen a mozgás karok és lábak, amelyek szinkronban mozog a hullámok formájában. Ciklusonként hogy 1-2 láb sztrájkmozgalmat kéz formájában stroke és levegőt venni.

Photo 4. Megfelelő úszás technika delfin egy leírást a légzési ciklus

Módszer Dolphin búvár gyakorlása: a test lefelé húzza helyzetben lenni a has, a személy van irányítva a vízben, a víz felszínén párhuzamos a vállak, hátsó lábait kiegyenesedett. Úszó mozgása során test eltér egy abszolút vízszintes 20-25 fok az egyik és a másik oldalon. Akkor, amikor a láb a víz - ez csökken, és abban az időben a emelőkarjáról - emelkedik.

úszás technika azt jelenti, delfin - a fő lábak mozgását, amely befejezi a ciklust, és az alapja a hajtóerő egy erőteljes ütést a víz felszínén. Végrehajtása során egy manőver készülnek hullámzó alternatív mozgások, halad a vállát, hogy a biztonsági öv a biztonsági öv és a csípő része, comb a medence és a comb a lábszárát és a láb. mozgás amplitúdója növekszik, ami egy bizonyos sebesség ebben a stílusban az úszás.

Amikor a láb végén a víz sztrájk jelentkezik egyszerre emelkedjenek a medence. Amikor a láb és a lábfej mozgásban van, a medence vízbe merítik. Során ezek a mozgások a felsőtest rohan felfelé és lefelé.

Átvitele egy erős kéz a víz felszínén tartsa vízszintes helyzetbe a vállöv. A felkészülés e manipuláció, minimalizálja a hullámzó mozgást a felsőtest.

Az elsődleges szerepe, hogy koordinálja az összes mozgás - pontos és erős lábak mozgását. Azt, hogy a legnagyobb hozzájárulása a fejlesztés a maximális sebesség úszás közben delfin.

Fontos, összehangolt kézmozdulatokkal - ezek a fő hajtóereje az úszás stílus delfin.

Photo 5. Amikor a delfinek úszás láb mozgását össze kell hangolni, és erős, és a vállakon - feküdjön vízszintesen

kéz mozgását oszlik szakaszában:

Ahhoz, hogy egy kézzel a víz felett repülő közvetlen kezében éles löket révén mindkét fél

1. Vállöv és a karok a vízbe eiőremozgását felsőtestet sportoló kezében kiegyenesedett előre;
2. Ezzel tartórésze hajlított karok, a könyök, és ezt követően eltérnek a fél;
3. Könyök végre erőteljes csapást egyengető könyök és így a kezét, hogy a pozíció, ahol a kefék szinten található a medence;
4. Amikor az ecset helyzetben, az úszó ellazítja őket, ami után egy erős szerkezet teszi eltávolítása kezét a vízből. Könyök ki a vízből, mielőtt a kezét.

Levegőt, miközben úszás delfin egybeesik a mozgás ritmusát a szervezetben, különösen a kezét. Amikor a lengőkarok, hogy a víz, a test előredől és felfelé. Az arc a víz felszínén.

Ez a rövid szegmens, fontos, hogy gondosan és szigorúan tartsák be a vonatkozó műszaki követelmények delfin úszás stílusban. A kezében kilépési pont a vízből vesz egy mély lélegzetet, és amikor a kezében lesz a víz, mártott arccal lefelé. Kilégzés keresztül orr vagy a száj alatt az utóbbi része a mozgás során.

Photo 6. Ha így integetett a kezüket a víztest tápláljuk menetirányban és felfelé

Mi más, mint a pillangó, delfin

Az egyetlen különbség egy stílus egy másik - egy másik pályája az alsó végtagok a ciklus során. A többi, a kéz mozgását, és a mozgás a test változatlan marad.

Amikor vitorlázás stílus delfin lábgombásodás mozog a függőleges útvonal mentén a feltűnő mozgás, mivel a pillangó lábak mozognak feltérképezés stílusban. Ez lehetővé teszi, hogy növelje a sebességet halad a távolságot. Butterfly és delfin különbség az, hogy a delfin minősül gyors változását stílus pillangó.

Photo 7. Úszás Technika „delfin” emlékeztet a mozgás a vízben delfin

Helyes technika és a delfin úszás pillangó

pillangó úszás technikát a kezdőknek. A fő hiba - a hiányzó egyidejű mozgást a kezét és a lábát. Fokozatos hónolás ezeket a technikákat kíséri több szabály:

1. A fő feltételei hatékony végrehajtása a megfelelő mozdulatok - felemeli a csípőjét idején a kezét a víz alatt;
2. Ne emeld fel a fejed magas, miközben megemeli a törzs és a csapdázás levegő - ez vezet, hogy csökken a sebesség;
3. Amikor a vízbe merítettük egyensúlyát kezek a T-zóna - ez hozzájárul a könnyű felemelését fel combok, ahol a hosszúkás test;
4. Vágánypozíció a könyök alatt a löket - kell lenniük a víz felszínén, és szétszedhető, amely egy sima csúszó;
5. Amikor vízbe merítjük, a kezében tartott szinten a vállöv, vagy egy kicsit szélesebb, mint ez;
6. Annak érdekében, hogy a megfelelő egyensúlyt a test, elkezdi kifejteni hatását a test mozgását a mellkas, kiterjesztve azt a lábát.

Photo 8. helyes technika úszás módszer pillangó légzés

Oktatási delfinek úszás

A fejlődés kezdetén, úszásoktatás és a delfin pillangó nem lesz könnyű, mert a delfin unalmas stílusban. Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy fogja meg a finomságokat egy delfin úszás tanulni kezdeni két szabály - nem veszi az időbeli és a helyes végrehajtását a testmozgások. Ellenjavallata foglalkoztatás vízben gyakorlatilag hiányzik. Van egy intenzív fejlesztése a hasi izmok és a gerinc.

Photo 9. A jobb kéz mozgását, ha a pillangó technika és egy delfin

Számos gyakorlatok, hogy dolgozzanak ki a mozgás delfin stílusban. A technika már bizonyított, ahogy az a fejlesztés ez a stílus az úszás.

• rúgások egy függőleges síkban. Miután elfoglalta a helyzetben rögzítse a szervezetben a vizet úgy, hogy nem mozog oda-vissza. Tedd dobok ritmikusan mozgását két láb. Performing ezeket a képzési technikák segítenek megtanulni, hogyan kell érezni a ritmust úszás közben.
• Kicks képzett nemcsak függőlegesen, hanem bármely más - oldalon, a hasán, hátán. Happening erősítése hátizmok, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi a tested.
• Megértsék és elsajátítsák a ritmus stílus úszó delfin segít gyakorolni, amelyben a teljes ciklus mozgását a kezek történik egy része a szervezetben. Használt egyidejűleg vagy előre húzható vagy préselt szorosan a test, inaktív marad. Ez a gyakorlat az, hogy dolgozzon a ritmust a mozgás, összehangolt mozdulatokkal és tudása.
• Hatékony edzés mozgás, amikor a keze alatt a folyosón minden szakaszában a ciklus nem szabadul fel a vízben, és a mozgások zajlanak a víz alatt. egy kis friss levegőt teszi amikor a kar a közepén a víz alatti agyvérzés - idején csúszó kezét a medencéje.

10. kép Tanítás egy gyerek úszni, és a megfelelő helyzetben a láb és a kéz, hogy segítsen úszás ellátás

Nincs egy jó ok, amiért a mester pillangó. Dolphin stílus nem különösen gyakori, technikai nehézségek miatt. De egy tartja magának valami hasznos. Néhány képes lesz gyorsan megszabadulni a plusz kiló, és vásárlás meghúzni karcsú alak. Egyéb - erősíteni a vállöv, mellizom, a lábak és a has. Megint mások tanuljanak, és tudja használni a szép és gyors módja annak, hogy navigálni a víz felszínén a világon.

1. táblázat Gyakori hiba a tanulmány a delfin búvárfelszerelés