Tudok enni burgonya fogyás és a fogyókúra

Azonban más, mint a glikémiás index, vannak más tényezők, amelyek meghatározzák, hogy a szervezet reagál a szénhidrátok. Ezek közé tartozik a glikémiás terhelés és összekapcsolják burgonya más élelmiszer. Tegyük fel, hogy enni vysokoglikemichesky szénhidráttartalmú ételek együtt élelmiszerrel rostokban gazdag. jótékony zsírok vagy fehérjék. Ezután a glikémiás válasz alacsonyabb lesz.

Természetesen egy-két dolog ezeket a burgonyákat már régóta szeretett volna. Már tapasztalt. Amikor a közelmúltban Thaiföldön vásárolt édesburgonya a piacon. Főtt, adjuk hozzá a friss zöldség és egy kis vajat. Jóllakottság az ilyen élelmiszerek hosszú ideig nem felelt meg. De ne emelje ezt, mert általában megy vissza a burgonya 🙂

Hasznos tulajdonságai burgonya

Általában, burgonya - egy nagyon hasznos termék szénhidrát. Igen vitaminok több, mint a méz, amit sok szerintem nagyon hasznos. Én ugyanezen a véleményen magam, amíg írtam egy cikket „eszem mézet fogyás.”

De burgonya gazdag a következő anyagok:

• kálium, foszfor, magnézium, vas, kén, mangán, kobalt, jód;
• vitaminok csoportok B, C, H, PP, stb.;
• aminosavak;
• rost;
• szacharidok;
• szerves savak és még sok más hasznos.

Köszönhetően a rekord a kálium, a burgonya nagyon hasznos a szív- és érrendszeri problémák. De a magnézium növeli a csontsűrűséget.

Mellesleg, a 200 g főtt burgonya egységes tartalmazza a napi C-vitamin

Csak a maximális számú különböző anyagok forralt bőrük, párolt vagy sült burgonyával. És annak érdekében, hogy növeljék a számos hasznos elemeket kapott a szervezet, hogy új burgonya héja tanácsot.

De a sült krumpli, hogy nem segédprogramot. Merülő a termék forró maslitse, akkor megsemmisíti az egészet értékes elem, hogy ott voltak. Továbbá, a forró olajat keményítő alakítjuk akrilomidy. De ez egy rákkeltő anyag.

Lehet olyan burgonya diéta

Általában, burgonya - ez csak egy zöldség. És ha enni akkor ésszerű határokon belül, semmi rettenetes fog történni.

Cook a zöldség tanácsot, süssük a sütőben vagy otvarivaya a bőrön, vagy egy pár. Nos, enni sült burgonya a fogyás időszakban nem ajánlott. És azzal a kiegészítéssel, pyureshki vaj és a tej is, meg kell szüntetni.

Képzeld, van még egy burgonya diéta. Bár ez elég kemény, ami tart 5-10 napig.

De sok élelmiszer kezelés rendszerek lehetővé teszik a fogyasztás a zöldség. Például a diéta mínusz 60. burgonyát ehet korlátozott, nem kombinálható a húst. És a diéta 6 szirom kényeztesse magát egy kis burgonya a második napon. De a diéta Protasov és Dukan diéta burgonya meg kell adni.

Diétás étel burgonyából készült

Alább már felvette az Ön számára néhány hasznos diétás élelmiszerek. Mindezen ételek burgonya ott. Tehát, a fegyveres receptek, termékek és tele türelem, és továbbítja a kulináris hőstettek 🙂

Sült burgonya olívaolajjal és rozmaring

Ennek előkészítése ételek meg kell tennie a következő termékek:

• 10 db. burgonya közepes méretű;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• bites só + zúzott fekete bors;
• 0,5 TSP rozmaring.

Horoshenechko mossa a gumókat folyó víz alatt. Könnyebb lesz a teendő, ha egy szivaccsal mosogatni. Ez könnyen elmossa az összes szennyeződést a felületről a burgonyát. Ezután száraz pat a burgonyát és vágja minden egyes gumó 4 részre.

Ezután keverjük össze a sót és a borsot, rozmaringot. És ezt a keveréket szórjuk a burgonya. Ezután öntsük az összes olívaolaj és keverjük ezt jól. Akkor feküdt ki a burgonya héja le egy tepsibe. Melegítsük elő a sütőt 220 fok, és küldje vissza a burgonya.

Lehet, hogy érdekli: Mi a szénhidrát-mentes diéta lefogyott + vélemények és fotók előtt és után

10 perc elteltével csökkenti a tűz lángjai akár 180 fok. És süssük ugyanannyi idő alatt. Hogy ellenőrizze a termékek elérhetősége, használjon fogpiszkálót. Ha a zöldségek jól áttört, akkor itt az ideje enni. By the way, ez az étel jól megy a hal, vagy friss zöldségek.

Párolt burgonya és hagyma, tejföl (a multivarka)

A készítmény a diétás ételek szükséged lesz:

• 0,5 kilo fiatal burgonya;
• 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl (vagy joghurt);
• 2 db. hagyma;
• egy kis (néhány csepp) növényi olaj;
• babérlevél;
• a víz;
• + Só keverék paprika;
• egy kis kaporral.

Törölje a burgonya a bőrt, mosás és obsushivayut. Ezután vágjuk a gyökeret. Elvileg a zöldség lehet darabokra vágjuk különböző méretekben. Csak erősen javasoljuk, hogy ne. Mert akkor nem pörkölt burgonya és burgonya kása.

Hagyma hámozott és zúzott. Állítsa multivarku mód „sütés” (hogyan kell választani egy jó multvarku) és egy tál az egység kenni egy szilikon ecset olaj. Spread a burgonya előkészítésében Multivarki kapacitás és körülbelül 10 perc alatt.

Ezután adjunk hozzá apróra vágott hagymát ide, és tovább főzzük további 5-7 percig. Krém mix vízzel az arány 1: 1 és küldje el a tálat.

Ezután telepítse a multivarka „kioltó” módot és ételkészítéshez körülbelül 20 percig. Vége előtt a főzés sót és a borsot edénybe, adjuk hozzá itt ugyanaz a babérlevelet. Kapcsolja ki a készüléket, és hagyja az edényt mindig bánkódik 15 percig. Tálalás előtt szórjuk meg az edényt vágott fűszernövényeket kapor.

Minden titkot KARCSÚSÍTÓ

Görög saláta burgonyával

Recept ez az étel a következő:

• 0,5 kg burgonya;
• 2 vagy 3 db. Friss uborka;
• 2 db. bors saláta;
• 3 db. közepes paradicsom;
• hagyma;
• 100 g olajbogyó, kimagozott;
• 100 g feta sajt;
• 50 g joghurt;
• egy kis olívaolajjal és citromlével;
• + Só, őrölt fekete bors.

Burgonya, hámozott és felforraljuk. Biztos vagyok benne, hogyan kell főzni a burgonyát, tudod 🙂 ezért nem terjed ki a főzési időt és egyéb részleteit a folyamatban.

Közben keverjük össze a vajat, joghurtot, a citromlevet, sót és borsot. Ez salátaöntet.

Víz burgonya egyesítés és főtt burgonyát kockákra vágott. Olívaolaj a felére csökken, és küldje el a burgonyát. Uborka, paradicsom, saláta és paprika foszlány sajtot kockákra is küld a burgonyát. Bow megtisztított csuhé és vágott félgyűrűknek, majd adjuk hozzá a teljes tömegét. És végül, öntsük a kötést összetevőket, és keverjük őket. Görög saláta kész - feküdt az asztalon.