Top 10 élelmiszereket, hogy növelje a növekedés
A növekedés az emberi genetikailag programozott. Azonban, mivel a rossz táplálkozás vagy hiányát tápanyagok meghiúsulhat. Ahhoz, hogy a gyermek növekedett és fejlődött is, erejét kell lennie, pontos és kiegyensúlyozott. Íme 10 alaptermékek, amelyek jelentősen befolyásolják a növekedési folyamatot.
Plate zabkása reggelire „dobja fel” a test hasznos nyomelemek, mint például kálium, magnézium, foszfor, jód, fluor, cink, vas, króm, és a vitaminok „A” csoport, a „B”, „E” és a „K”. Mindezen anyagok lehető hozzájárulnak a csont és az izomszövet.
Banán - az egyik legjobb élelmiszer forrásai a kálium, ami azt jelenti, hogy a napi étkezési banán, a gyermek jól fejlődnek. Sőt, nem lehet tiszta formában, vagy hozzáadható tejtermék vagy gabonapelyhek.
Forrása növényi fehérje és B-vitamin, valamint a vitaminok és ásványi anyagok komplex, hozzájárulva a dinamikus növekedést, az izmok és a csontok.
Tojás - egy kiváló minőségű fehérje forrást és a D-vitamin A gyermekek kapjanak őket rendszeresen, ha azt szeretné, hogy dolgozzon rendesen. Főtt tojás teljesen felszívódik a szervezetben baba.
Ez sokkal többet tartalmaz fehérjét, vasat és cinket, mint más húsok. Minden úgy van egy nem elhanyagolható szerepe van a gyermek növekedési folyamat. Marha is gazdag B12-vitamin.
6. Seafood (lazac, hering, rákok, osztriga, kagyló). Egy másik forrás kiváló minőségű fehérje. Plusz rekord mennyiségű B12-vitamin, amely többek között, serkenti az agyműködést. Bármilyen tenger gyümölcsei ajánlott enni este, mivel nem tartalmaznak sok fehérjét és kevés szénhidrátot, így a gyermek nem kerül elő alvás közben a növekedési hormon.
Az előnyök dió, és különösen arról, hogy blagotvoronom hatással van a növekedésre és a fejlődés a szervezet, már ismert, mivel az idő Hippokratész, aki rámutatott erre a értekezések. Például, a fiúk és a férfiak, hogy minden reggel javasolták dió tej ital, amely úgy állítjuk elő, az alábbi recept szerint: zúzott dióbél 10, öntsünk 100 g hideg forralt vízzel, és nem kevesebb, mint 2 óra. Majd a törzs és adjunk hozzá 2 teáskanál mézet. Mivel a nap Hippokratész, sok minden változott.
Túrós - vitathatatlan vezetője a könnyű fehérjék emésztését a szervezetben, így jelen kell lennie az étrendben a gyermekek. Hatása alatt a napfény a provitamin, amely gazdag sajt, termelődik az emberi szervezet D-vitamin A-vitamin aktívan részt vesz az anyagcserében a kalcium és a foszfor, ami pozitív hatással van a csontok állapotát, és a gyermek fogait.
Méz biztosítja a szervezet számára a gyermek komplex ásványi elemeket, amelyek nélkülözhetetlenek a növekedés és fejlődés. Honey gyermek diéta lehetővé teszi a kalcium és magnézium jobban felszívódik, amely hozzájárul a normális fejlődését csontok és fogak. Drágám, akkor adja meg a baba cukor helyett, hozzátéve, hogy a tea, tej vagy joghurt. Egyévesnél, így a méz lehetetlen - ez túl nehéz emésztés baba és okozhat súlyos allergiát.
A normális növekedéshez és a gyermekek fejlődését akarják almát. Ezek gazdag kálium, magnézium, kalcium, béta-karotin, B-vitaminok és sok más tápanyagokat, amelyek jelentősen növelik a csontsűrűséget. Továbbá, ellentétben a többi gyümölcs, csak almát tartalmaz bórt és flavonoid phloridzin, amely a legjobban erősíti a csontokat. Ezért így ez a gyümölcs a gyerekek egy gyors növekedési időszak szükséges.
Kulcsszavak
szeretnénk tudni,
Mit tud a bor?