Típusú gyakorlatok a padon Scott

Gyakorlatok a padon Scott.

A legegyszerűbb módja a szivattyú fel a bicepsz a padon Scott. Lerri Skott (Larry Skott) szimulátor használják szinte minden a gyakorlatok a bicepsz, mint biztos volt annak hatékonyságát, és ért el jó eredményeket. Ezért ez a gép névadója a híres testépítő.

Gyakorlat egy padon fürtök Scott - az egyik legjobb gyakorlatok bicepsz fejlődését. Scott pad váll szakaszok kezét tegye a helyzet kissé előtt a test, ezáltal fordítani a rövid fej a bicepsz terhelést. A helyes hajlásszöge a munkafelület a csuklótámasz tekinthető 60-80 fok. Szögben 30-45 fok kezek fogják emelni túl nagy előre, amely csökkenti a hosszú fej a bicepsz aktivitást. Ez a mozgás, a váll izmait is működik.

Bicepsz edzés lehetőségek szimulátor Scott, több.

Végezze megközelítések lehetnek mindkét kezével felváltva vagy egyszerre mindkét kezével. Először is vizsgáljuk meg az első, a bonyolultabb verzió.

Technika gyakorol mindkét kezével viszont.

Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Sok szoba szimulátor a bicepsz ülés magában Scott, és néhány meg kellett állni, hogy a vonat. Mindenesetre, a lényeg, hogy a helyes kéztartást.

Meg kell állítani a magasságát a pulpitusra, kényelmes volt, akire a kezét, de nem hajlítja meg ugyanabban az időben, és ne tegye rá. Álljon a pad Scott, kissé előrehajol, és egyik kezét az asztal fölött egy súlyzó, pálma legyen egyenesen felfelé. Kiegyenesedik a karját.

El kell fogadni egy kényelmes helyzetben, start során megközelítés. Óvatosan hajlítsa be karját a könyök, amíg az idő még nem teljesen lecsökken bicepsz. Azon a ponton, csúcs időzzön hosszú és feszült izmokat, amennyire csak lehetséges.
Óvatosan kezd egyenesbe a közös kar a kiinduló helyzetbe.
Ismételjük meg a kívánt számú készletek, majd a munka révén a másik kar ugyanúgy.

Szivattyúzás bicepsz Scott padon két kézzel egyidejűleg sokkal könnyebb, főleg, ha nem a kapu fölé, nem súlyzókkal.

Technika gyakorol mindkét kezével a súlyzó.

Tegye a kezét a felszínen a padon (tricepsz).
A könyök kb váll szélessége.
Kézi bar.
Hajlítani a karját, lassan felemeli az álla megterhelése. Lehetetlen „legyőzte” a tömeg, amikor a karok kiegyenesedett.
Emelje súlyemelés és ismételje meg.
Alatt fürtök érdekében, hogy egy kilégzést.

Ez a gyakorlat gyakran végzik a súlyzókkal, amely növeli a mentális koncentrációt. Ennek a gyakorlatokat, érdemes kísérletezni széles fogással. Ügyelni kell arra, hogy elkerüljék a fájdalom a könyök.

Amikor teljesen kinyújtott karok miatt a szög a padon van feszültség ín. Ezért, hogy ne ín sérülése van egy jó bemelegítés az izmok erre a célra használja az átlagos súlya előre.

Az alapvető szabályok és néhány tipp.

Ne kiegyenesedik a kezét, hogy a végén, különösen akkor, ha a nagy tömeg, mert akkor könnyen nyúlik az izmokat.
Munka egy tömeg, amely lehetővé teszi, hogy önállóan és pontosan végre több mint 5 fürtök mindkét karját. Fejleszteni a bicepsz nem kell súlyokat, így a legjobb, hogy összpontosítson helyes technika a végrehajtás.
Tricepsz szorosan nyomni a felületet a padon, nem kell levenni a műszak vagy a teljesítmény megközelítés.
Amikor a munka nagy súlya nem lehet használni a „csaló”, és segít befejezni a megközelítés a lengő test.
Ne félj kísérletezni, kipróbálni, talál olyan helyzetbe, ahol úgy érzi, a legsúlyosabb törzs a bicepsz. A legjobb eredményt, meg kell, hogy rendszeresen váltogatni felváltva végző különböző kezek és teljesítő két kézzel.
Annak érdekében, hogy végre a legtöbb mozgás a részleges amplitúdó - nem kell meghajlítani a kezét, hogy a végén, meg kell, hogy késleltesse a mozgás közepe táján.

Ha súlykontroll süllyesztés közben nem működik, akkor meg kell csökkenteni, vagy a végére megközelítés a sérülések elkerülése érdekében.

Hajlítás szimulátor Scott végre bonyolultabb, mint a hagyományos fürtök. Ez a mozgás ad bicepsz rakománynak a amplitúdója. Ezen kívül, lehet hogy a segítségével más izmok vagy az ülésen, hogy emelje fel a sáv tetején. Úgy kell dolgoznunk koncentrált, hogy szabályozza az összes mozgást.

Persze, hogy elérjék hatalmas bicepsz, meg kell keményen dolgozni. Azonban az szimulátor a bicepsz pad Scott, akkor biztosan el nagy eredményeket.

Swing a bicepsz a padon Scott