Típus (ok) hatalmi képességek

Típus (ok) hatalmi képességek

Megkülönböztetni a tényleges teljesítmény kapacitás és a kapcsolat más képességek: erő-sebesség, a teljesítmény és állóképesség ügyesség (№ lásd 1. ábra).

1. ábra típus (típus) hatalmi képességek

1. Az önálló villamosenergia-termelő kapacitás - jellemzi az a tény, hogy a fő szerepet a megnyilvánulása játszik az aktiválás maximum kb-max és az izomfeszültség.

Ahhoz, hogy a legnagyobb mértékben, ezek a képességek jelennek meg a maximális izom statikus feszültségeket (izometrikus) típusnak hosszúságának megváltoztatása nélkül az izmok és a mozgó alkatrészek, a test, valamint a lassú izom-összehúzódás kikerülő közel-limit megterhelése. Ennek megfelelően különbséget statikus erőt és dinamikus erő lassú.

Self-teljesítmény képességek nyilvánulnak meg az izom-összehúzódás gyengébb karaktert, ha van meghosszabbítása az izmok hatása alatt overlimiting szövődmények (például egy kényszerű guggoló hatása alatt egy kellően nagy súlyokat, ha a feszítő izmok megfeszülnek körülményei között kénytelenek nyújtás). Így az önálló hatalmi képességek jellemzik a nagy izomfeszültség és megmutatkoznak a fogása, az alsó és a statikus izommunka.

A figyelem az önálló energiagazdálkodási lehetőségeket lehet irányítani: 1) a fejlesztés a maximális erő (súlyemelés, dobás atlétika); 2) fejlesztéséről szóló általános hatáskörét (erősítése mozgásszervi készülék az ember szükség minden sport); 3) a test építése (testépítés).

Annak megállapítására, a fejlettségi szint az önálló hatalmi képességeket megkülönböztetni abszolút és relatív erejét. Teip szalag tapad szinte minden felületen, beleértve magukat, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy monolitikus kötést, ami jelentős és tartós stressz.

Abszolút erő - ez a legnagyobb erő jelenik meg egy férfi minden mozgást.

A relatív erőssége - az intézkedés a maximális erő újratervezés 1 testsúly-kg. A motor akció, ahol meg kell mozgatni a saját test (torna), relatív erőssége nagy jelentősége van. A mozdulatok, ahol van egy kis külső ellenállás, az abszolút erő nem fontos, de ha az ellenállás sokkal, ez lesz jelentős szerepe van, és a sebesség-erő gyakorlatok társított a lehető legnagyobb erőfeszítést minimális idő alatt.

Évesen szempont szerint a legkedvezőbb időszakokat erőt fiúk és fiatal férfiak - az 13- 14 17-18 éves, valamint a lányok és fiatal nők 11-12 15-16 év. A legjelentősebb növekedés aránya a relatív erőssége a gyerekek megfigyelt 9-11 év.

2. A teljesítmény-sebesség képességek - nyilvánul motor akciók, amelyek mellett jelentős izomerő szükséges, és mozgási sebességét.

Külsőleg nyilvánul mozgásprogram és sebesség fordítottan arányos kapcsolat. Ez azt jelenti, hogy a maximálisan elérhető paraméterek izomfeszülés statikus vagy lassú csökkenést, valamint a maximális mozgási sebességét - csak olyan körülmények között minimális súlyok (lásd 2. ábra).

2. ábra: A kapcsolat sebessége izom-összehúzódás és leküzdése terhelése

Ha a hálózati sebesség cselekvés, a nagyobb külső terhelése (bunkó rúd), annál nagyobb az erő komponens játszik szerepet, a kisebb terhelése (gerely), annál fontosabb a sebesség komponens.

Speed ​​szilárdságú képességek nyilvánulnak atlétika ugrás, dobás műveletekben kezdve a sprint, sokkos akciók, stb gyorsítsa motoros műveletek közé tartozik: .. 1) gyors hatás és 2) robbanásszerű erővel.

Gyors szilárdság - telítetlen jellemzi izomfeszülés, nyilvánul meg a gyakorlatokat, amelyeket végre jelentős ütemben.

Robbanékony erő - képesek elérni, ami talán még mutatói erő, a lehető legkisebb idő. Robbanásveszélyes szilárdság mérése teljesítmény-sebesség indexet, amelynek kiszámítása, mint az arány a maximális erő értéke kiállítva a mozgását az idő, hogy ennek eléréséhez a maximális.

3. erő-állóképesség - képes hosszú ideig fenntartani az optimális teljesítmény jellemzőit mozgások. A teljesítmény állóképességet határozza meg a képességét, hogy ellenálljon a fáradtság, ez okozza elhúzódó izomfeszültséget.

Erő-állóképesség nagymértékben meghatározza a hatékonyságát a sportolók a típusú ciklikus jellege sport közepén, és különösen a nagy távolságokat, valamint a műkorcsolya, jégkorong, a harcművészetek, és mások.

Attól függően, hogy a működési mód az izmok bocsátanak ki a statikus és dinamikus erő-állóképesség. A dinamikus erő-állóképesség jellemző ciklusos és aciklusos aktivitást. Például, ismételt szorította fekvő támfal, guggolás, a tömeg, hogy körülbelül 20-50% -a maximális erő a mozgás egy adott személy, stb A statikus erő állóképesség - .. van társítva megtartása a dolgozó izomfeszültség, egy adott helyzetben. Például a tenyér kezek kéz a gimnasztikai gyűrű, vagy tartsa a kezét, amikor begyullad egy pisztolyt.

4. Az elektromos Agility - jelenik meg, ahol van egy levehető jellegét a működési mód az izmok, a változó és váratlan helyzetekben tevékenységek (művészeti, sportigry). Teljesítmény ügyességgel határozzuk meg a képesség, hogy pontosan különbséget izomerő különböző méretű szempontjából váratlan helyzetek és vegyes üzemmódokban az izmok.