Termékek jódos
Lásd még:
Termékek jódos legyen az étrendben egyes. A jód kémiai elem, amely felelős a teljes emberi növekedés és fejlődés. A jód nélkülözhetetlen a megfelelő működéséhez minden szervek és rendszerek, különösen a pajzsmirigy. Emiatt fontos tudni, hogy milyen termékeket tartalmaz jódot, ezért tartalmazza azokat ételek. Ez az, amit megmondja, hogy ebben a cikkben.
Mielőtt kiválasztja a jód-tartalmú élelmiszerek, meg kell találni arra, hogy mennyi egy embernek szüksége van jód naponta. Csecsemők kell kapnia ötven mikrogramm jód naponta. Gyermekek, kettő és hat év szükséges kilencven mikrogramm jód naponta. Az iskolások szüksége százhúsz mikrogramm jód. A felnőttek százötven mikrogramm jód naponta. A legnagyobb mennyiségű jód szükséges a terhes és szoptatós - kétszáz mikrogramm jód naponta.
Először is meg kell figyelni, hogy tiszta vízzel. A liter ivóvíz legfeljebb 15 mikrogramm jód.
A probléma a hiány ez fontos kémiai elem lehet megoldani helyett a közös só jódozott, de nem csodaszer, és továbbra is szükséges lesz élelmiszerek, jódot tartalmaz.
Felnőtt kell enni naponta körülbelül hat gramm só. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy ha a csomagolást felbontotta több mint két hónap, akkor elveszti több mint a fele a jód térfogata.
Minden nap meg kell enni tartalmazó élelmiszerek jódot. A leggazdagabb jód venni a tenger gyümölcsei.
Továbbra is beszélni, hogy milyen ételeket tartalmaz jódot. Laminaria (moszat) a leggazdagabb élelmiszer jód. Ebben a tenger gyümölcsei és tartalmazza a 50-70 mikrogramm jód. Kivételével jód, ez tartalmaz egy fehérjeszerű bioaktív anyag, amely körülbelül 23 aminosav. Annak érdekében, hogy a napi szükséglet a jód, meg kell enni mintegy száz, kétszáz gramm hínár naponta.
Foods, hogy jódot tartalmaz - hal, nevezetesen tonhal, lazac, laposhal, tőkehal, a hering, lepényhal, tengeri sügér. Körülbelül hetven mikrogramm jód szereplő száz gramm nyers tengeri hal. A tőkehalmáj jód több, mint körülbelül 800 mikrogramm. Sok jódot ott és halolaj, körülbelül 770 mikrogramm. Ha enni mintegy 180 gramm tőkehal napi, akkor ez lesz elegendő ahhoz, hogy a test számára a kívánt mennyiségű jódot.
De ez még nem minden élelmiszer, amely jódot tartalmaz. Folytatjuk a beszélgetést. Osztriga, kagyló, tintahal, rák, kagyló, rák. Mindezek finomságok nem csak ízletes, hanem hasznos. Ők képesek biztosítani a szervezet számára a szükséges mennyiségű jód tartalma miatt mintegy 100 mikrogramm.
Kivéve a tenger gyümölcsei, vannak más élelmiszerek, amelyek jódot tartalmaz. E termékek esetében a következők: tojás, marhahús, tej, vaj, gabonafélék, zöldségek (fokhagyma, spenót, padlizsán, sóska, cékla, paradicsom, saláta, hagyma, zöld hagyma, retek, spárga, burgonya).
Vannak jód bizonyos bogyókat és gyümölcsök, nevezetesen, banán, narancs, szőlő, dinnye, datolyaszilva, eper, citrom, ananász. Ahol enni minden nap, és fél kilogramm gomba, akkor ez elég lesz ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű jód.
A főbb jellemzői a jódhiány a következők: fáradtság, súlygyarapodás, lassuló mentális folyamatok, a krónikus fáradtság, kimerültség. Ha nem eszik ezeket a termékeket, kivéve a fenti tünetek nagyban csökkentheti a memóriában jelennek ingerlékenység, és még mindig nem működik megfelelően, a menstruációs ciklust. Akkor van szükség, és az élelmiszerek, amely jódot tartalmaz.
Mellesleg, sok a betegségek a légzőrendszert és a kardiovaszkuláris rendszer által okozott jódhiány. Ha beszélünk a reproduktív rendszer, akkor ott vannak a halva született gyermek, vetélés, meddőség, impotencia, valamint a különböző magzati rendellenességek.
Az ilyen problémák elkerülése, meg kell, hogy a jód, és enni élelmiszerek jódot tartalmaz. Az alábbi táblázatból látható, milyen mennyiségben és milyen élelmiszerek tartalmaznak jódot.
Jód nagy szerepet játszik a szervezetben cheloveka.I én pajzsmirigy bővült korábban, ami rendkívül megnövekedett hiánya jód a szervezetben, és megzavarja az anyagcsere, valamint van egy hormonális összeomlás. Azt mondták, van annyi, tengeri termékek, amelyek nagy mennyiségű jódot, valamint inni tabletta. Az év kell mennem által és nem volt probléma a testben van.
7 fogyás élelmiszer-adalékanyagok
Abból, amit sporttáplálkozás kezdődik?
