Tartalmazó termékek és gazdag jód

Kedves olvasók, ma fogunk beszélni jód és annak jelentőségét a testünknek. Ez a téma nagyon fontos, mert egy ilyen probléma, mint a jódhiány szembe sokan. Nagyon gyakran félreértik ennek fontosságát, nem tulajdonítanak jelentőséget a változásokat, amelyek előfordulnak a szervezetben.

Lássuk, mi okozhatja a hiány és többlet a szervezetben nyomelem, és milyen termékek jódot tartalmaz. Megbeszéljük mindent a mindennapok szintjén, anélkül, hogy orvosi szempontból.

Miért van szükség a jód

Mi jód és mi a szerepe? Jód - nem csak egy eszköz, hogy lehet kapni a gyógyszertárban a sebek kezelésére, hanem egy nyomelem, ami nélkül nem tud a testünket. Rajta nyugszik a felelősséget a munka a pajzsmirigy, amely elvégzi a termelés létfontosságú hormonok számunkra. Ha a pajzsmirigy megfelelően működik, akkor a probléma anyagcsere, szív és máj emberben nem fordul elő.

Rendszeres jódellátottságú megnő a szöveti oxigén felvételét, javítja a szellemi tevékenységet, egy személy válik energikus, kevésbé fáradt. Ő pozitív hatással van a bőrre, a haj és a fogak.

Egy felnőtt humán tartalmaz 20-50 mg jód. A legtöbb, nevezetesen 60%, az a pajzsmirigyben, és 40% oszlik meg a vérben, izomban, és a petefészkek.

Mi jódhiány. Mint ez veszélyes?

Jód kerül be a szervezetbe kívülről. Ő a rendszertelen szedés vagy a beszívott túl kevés egy idő után hatással lehet a létfontosságú szervek működését is és rendszerek. Hogyan kell értenünk, hogy a szervezet nem rendelkezik a jód? Jelölje jódhiány lehet a következő tünetek:

• Fáradtság, gyengeség, közöny, mi történik körülötted;
• Csökkent étvágy;
• Hajhullás, valamint a tompultság és bizonytalan;
• Szárazság és a bőr rugalmasságának elvesztése;
• Túlsúly (zavart metabolizmus);
• Székrekedés (bél problémákat művelet);
• Szív fájdalom és légszomj, ödéma, alacsony vérnyomás, aritmia;
• A menstruációs zavarok, meddőség, impotencia;
• Zavart, gyenge koncentráció, memória romlása (változások az agyban);
• Csökkent immunitás, gyakori betegség;
• Endémiás golyva, amelynek okát -, hogy növeljék a pajzsmirigy. Ez tömöríti a szervek, amelyek mellett található, és gyakran az oka a köhögés, légszomj, nyelési nehézség.

Az okok a jódhiány

Jelentősége értékelésekor jód a szervezetben, és megtudjuk, mit lehet mondani az ő negatív számunkra, beszéljünk arról, hogy mi okozhatja a hiányt. Miután az összes, több mint 1 milliárd ember a világon szembesül ezzel a problémával. Nagy mértékben ezek az emberek, akik élnek az európai országokban. De azok, akik élnek a tenger közelében, ahol a víz és a levegő tartalmaz nagy jód koncentrációja kevésbé hajlamosak a megjelenése jódhiány.

Jódhiány kiválthatja a fejlődés egyéb tényezők - a megnövekedett háttérsugárzás, a környezetszennyezés. Gyakran előfordul, hogy a probléma, amivel az emberek, akik olyan gyógyszereket szed, amelyek megakadályozzák, hogy a jód felszívódik. Ezek közé tartoznak azok, amelyekben van egy része a lítium-karbonát.

Ki van veszélyben?

Először is, a gyermekek, az idősek és a terhes és szoptató nők.

Napi norma jód fogyasztás

A legnagyobb szükség van rá a nők úgy érzik alatt gyermekvállalás. Ezért, a terhesség alatt a nők azt tanácsolják, hogy fogyasztani jód 250-300 mikrogramm naponta, ami 2-szer magasabb, mint ami szükséges egy felnőtt, vagy egy tinédzser (150-200 g).

Gyermek test is szüksége van erre a nyoma, és a növekvő kereslet. Alatti gyermekek 90 éves igényel ug jód naponta, 2-6 már 100-130 mg, és a 7 és 12 - 130-150 mikrogramm.

Milyen ételek tartalmaznak jódot?

Milyen ételek tartalmaznak jódot, szükséges figyelni minket? A tenger gyümölcsei és a tengeri moszat, a koncentráció a legnagyobb, ezért tartalmazza azokat az étrend szükséges a legnagyobb. Egy kicsit kevesebb jódot élelmiszerekben található állati és növényi eredetű.

A vezető termékei a jódtartalma

Halolaj. Rekord a jód tartalma, és van úgy, hogy egy halolaj. Ne felejtsük el, hogy tartalmazza azt a diéta!

Tengeri hal. Emellett különös figyelmet kell fordítani a tenger is hal. Ez is egy vezető jódtartalma.

Élet víz magas jód koncentrációja, ez képes kiszűrni, és felhalmozódnak. A legértékesebb a tőkehal, pontosabban, a mája, a tonhal és garnéla. Ha a szakács tenger gyümölcsei párolt vagy süssük őket, akkor mentse több tápanyagot, mely tartalmazta őket. Ha enni naponta egy darab tőkehal tömege 100 gramm, a napi szükséglet a jód a szervezet képes lesz, hogy akár 2/3.

Hús, tejtermékek

Az állati eredetű élelmiszerek is lehet egy jód forrás testünk számára. A jód koncentrációja az ilyen termékek rosszabb tenger gyümölcsei. Ha tetszik a tejtermékek, bevonja őket a diéta, amennyire csak lehetséges, mert ők is a kalcium és sok más fontos anyagok számunkra. Minden részletesebben a cikk mondtam termékek, melyek kalciumot. De amikor kiválasztják a hús, hogy részesítsék előnyben értékű marha- és sertéshús.

Zöldségek, gyümölcsök és bogyók

Egyes gyümölcsök és zöldségek a jód tartalma meghaladja az azonos tejtermékek vagy hús. Az alma a vezetők ebben a csoportban a termékeket. feijoa, spenót, gomba, burgonya és répa. Az alma ajánlott enni együtt a magokat, amelyek sok jódot.

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy készletek feltöltésére jódot és más jótékony vitaminok ízletes bogyók. Szeretem a bogyók? Akkor ne hagyja ki a szezon eper, szőlő és fekete ribizli. És annak érdekében, hogy a jód, amely beleesett a test, az metabolizálódik teljesen a termékek, amelyek tartalmazzák azt, jobb enni külön piros és karfiol, karalábé, retek, szójabab és fehérrépa.

Nézzük meg egy listát az élelmiszer, amely tartalmazza a legnagyobb mennyiségű jódot.

Mit kell tudni a jódozott só

Ne felejtsd el a jódozott só. Használhatja azt a főzéshez, miután 1/3 teáskanál jódozott só lehet tölteni a napi szükséglet jód (1 g sót tartalmazott 40 mikrogramm jód). De meg kell helyesen használják. Mivel a jód megsemmisül magas hőmérsékleten, a só élelmiszer áll a legvégén vagy akár főzés után.

Ezek a sók és tárolja kell javítani. A megnyitó után a só csomag, eltarthatóság nem haladhatja meg a 4 hónapot. Ügyelni kell arra, hogy minden egyes használat után csomag szorosan lezárjuk, nem szivárog a levegő és a nedvesség.

A felesleges jód. Főbb jellemzők

Ha enni tartalmazó élelmiszerek jódot, vagy kábítószer, amelynek részeként van jelen korlátlan mennyiségben, akkor olyan probléma léphet fel, hátra deficit - feleslegben jódot. És ez nem is jó a testünk. Szembesülnek ezzel a problémával is rendkívül ritka, mert a jód gyorsan ürül a vizelettel, de még mindig lehetséges. Fölös jód egy személy úgy érzi, gyenge és visszatérő fejfájás. Azt is problémákba ütközhetnek a szívben, a megjelenése kellemetlen fémes íz a szájban és a láz.

Tévhitek a jód

Végén a cikkben fogjuk megvitatni veletek néhány fontos és gyakran feltett kérdések, amelyek a jód:

Igaz, hogy a jódhiány lehet meghatározni az otthoni segítségével jód rács?

Ha iszol egy csepp jód, lehetséges, hogy ki a napi szervezet szükségességét.

Ehhez minden esetben lehetetlen! És nem csak azért, mert a csepp jód tartalmazott 30-szor nagyobb, mint egy embernek szüksége van egy nap, de azért is, mert egyszerűen túl veszélyes. Fáj a pajzsmirigy!

A jódhiány nem érinti az általános állapota a test.

Érinti, de nem azonnal. Ha a szervezet úgy érzi, hogy nincs rendszeres, az egyik elkezd észre, hogy gyorsan elfárad, úgy érzi frusztrált és kimerült, de visszavonja azt a banális rossz közérzet. De ez az első jelei a jódhiány.

Muszáj inni extra tablettát jódos?

Csak egy nyomelem, és mit kiderült, hogy fontos számunkra. Próbálj meg enni a kiegyensúlyozott étrend, beleértve nem csak a termékek, amelyek jódot tartalmaz, de azokat is, amelyeknek szerkezete vannak más fontos mikro- és makro. Ezután a legtöbb egészségügyi probléma elkerülhető.

És a lélek hallunk egy gyönyörű dalt. Hang "Este Serenade" Schubert.