Táplálkozás szoptató anya az első hónapban a táplálkozási tanácsok
Nursing anyatej van az összetételében egy elkülönülő egyensúlyban tápanyagok gazdag fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és zsíros vegyületek.
Mindössze arra van szükség, hogy a gyerek etetés alatt, megkapja az ő anyja tejében, így a táplálkozás szoptató anya az első hónapban kell a változatos és kiegyensúlyozott.
Mit tudok enni egy szoptató anya az első hónapban?
Kényelmetlenség elkerülése formájában gyomorgörcsök és allergia gyermekeknél, a szoptató anyák menü az első hónapban meg kell kissé korlátozott. Meg kell teljesen elhagyni a szesz és egyéb folyadékok. Nézzük meg részletesebben, mit lehet inni egy szoptató anya, és mi nem:
1. Nem:
• Kávé;
• fekete tea;
• Teljes tej;
• szénsavas vizet;
• Italok hozzáadásával színezékek;
• bármilyen alkohol tartalmú italok.
2. Az alábbiakat teheti:
• tejtermékek - joghurt, erjesztett sült tej, joghurt,
• kompót szárított gyümölcsök;
• főzet a csipkebogyó;
• gyenge zöld tea.
Mit lehet enni egy szoptató anya az első hónapban a születés után a baba, és ez nem ajánlott:
1. között az ételeket, hogy ki kell zárni az étrendből az első hónapban, a következők:
• mazsola;
• tejföl;
• erőleves;
• a nyers zöldségek és gyümölcsök;
• pékáruk fehér lisztből készült;
• sajt bármilyen.
Mit esznek szoptató anya az első tíz napon az első hónapban az élet:
• nagyböjti leves;
• sovány főtt hús;
• zabkása, vízben főtt: árpa, hajdina, rizs, kukorica, zab, búza;
• sült alma.
A diéta a szoptató anyák tíz nap után hozzá lehet adni a következő termékek:
• nem éles, kemény sajtok;
• tojás;
• túró;
• főtt burgonya;
• főtt vagy sült hal, kivéve a tengeri fajok;
• Párolt és / vagy főtt zöldségek (káposzta, sárgarépa, cukkini, tök, stb);
• tészta.
Diet szoptatós anyák az első hónapban
Annak érdekében, hogy a tej „tiszta” formában, azaz, hogy megszüntesse mindenféle szennyeződést, amely hozzájárul az allergiák és egyéb betegségek, beleértve a munkával kapcsolatos gyomor-baba-bélrendszer, a táplálkozás szoptató anya legyen táplálék, akkor különösen fontos a kezdeti időszakban szoptatás ideje alatt. Meg kell feltétlenül biztosítja, hogy ha az anya megeszi. Kívánatos, hogy a nő tartotta a napi naplót. Így anyám lesz képes követni a diéta és a megfelelő választ adni minden változást a viselkedésében és egészségi állapotában a gyermek. Az első napokban a szülés után a fiatal nők gyakran kell enni és inni sokat. Alkohol módban kell állnia legalább 2 liter. Édes tea, gyümölcsitalok, növényi italok - minden fokozza a tejelválasztást. Ha ennek eredményeképpen a szülés, császármetszés alkalmazták, akkor kötelező a nők továbbra is nyomait könnyek. A gyorsabb gyógyulás a diéta kell adnia gyenge húsleves, amely gazdag a glutén, amely elősegíti a gyors szigorítása a sérült szövetek.
Már a negyedik napon a szoptatás szülés utáni étrend változhat kása. Vízben főtt zabpehely, búza vagy hajdina kása lesz egy nagy mellett a vacsora asztalra grudnichka. A következő napokban a főtt zabkása adhatunk növényi termékeket. Az egyetlen feltétel párolt vagy főtt zöldséget. Semmilyen esetben nem lehet enni sült ételek a teljes időszakban a szoptatás. Fogadása tanácsot táplálkozás folyás a szülési egység, sok nő kérdezni, hogy a szoptató anya az első hónapban enni készült ételeket burgonyát? Az egyértelmű válasz kapsz, de a gyakorlat azt mutatja, enni burgonya az első napokban a szoptatás nagyon nem kívánatos. Ennek oka a keményítő a termékben található.
A gyermek az első hónapban az élet az egész emésztőrendszer nagyon finom. Ezért annak érdekében, hogy elkerüljék a további stressz a szervek a gyomor-bél traktus kapcsolódó emésztését, a szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjanak élelmiszerek burgonyából készült semmilyen formában. Ez nagyon nem kívánatos az első néhány nap evés káposzta, amely serkenti a elgázosítása a gyermek, ami ennek következtében a puffadás. Arra a kérdésre, hogy a szoptató anya enni gombát, a válasz egyértelmű - nem. Mellesleg, gomba gyerek nem adható legfeljebb 6-7 év. Miután hét etetés a diéta a nők eltérő lehet főtt fehér halak és sovány húsok. Az ilyen csemege kell korlátozni heti 2 alkalommal. Nagyon hasznos 2-3 héten, az első hónapban etetés közé az étrendben a fekete kenyér és dió. A harmadik héten a hónap diéta szoptatás ideje alatt ki lehet egészíteni csirkehús, gyümölcs, tojás, nem éles sajtok. Minden innováció új anya kell nézni a reakció a gyermek egy új fajta termék. Ezért olyan fontos, hogy napi nyilvántartást vezetnek a táplálkozás.
Hozzávetőleges szoptatás anyjának diéta
Ahhoz, hogy a baba az első hónapban élete érezte magát, a fiatal anya kell feláldozni a gasztronómiai predilections.
Milyen hatással van a szoptatás szoptató anya?
Az orvosi terminológia, van egy koncepció laktopoez és hypogalactia. Az első - a folyamat fenntartása a természetes táplálkozási emberi csecsemőt, és a második kifejezés azt jelenti laktopoeza megsértése. Köztudott, hogy ha cumisüvegből táplált csecsemő lassítja a fejlődését. A gyerekek rosszabb társaik sok paraméter: magasság, súly, fogékonyság a különböző betegségek. Ahhoz, hogy a szoptatás a nők nélkül telt el hibákat, meg kell vigyázni ezt előre. Milyen tényezők befolyásolják ezt a folyamatot? Hypogalactia közvetlenül kapcsolódó problémák élettani, pszichológiai állapota a nő.
A főbb tényezők a következők:
• elérhetetlensége a női test az anyaságra. Ez vonatkozik a fiatal lányok, a mellek túl kialakítva, azzal az eredménnyel, hogy van egy hormonális összeomlás. A másik ok - krónikus betegség, és / vagy fertőzések a test.
• Pszichológiai elutasítás az anyja mellét. Hasonló neuropszichiátriai megnyilvánulása előfordulhat abban az esetben, a nem kívánt terhesség. Furcsa módon, de a gyermek érzi, és amikor a szoptatást, hogy minden erőfeszítést, hogy szakadjon anyám mellbimbó.
• Szabálytalan etetés. Serkentik a szoptatás a nők csak szopás mellkas gyermek. Ne tegye a babát a időkeretben az evés. A legjobb megoldás - etetés, mint a gyerek akar.
• Gyenge minőségű és / vagy a nem megfelelő táplálkozás. Szoptatás ideje alatt a fő feladata a nők - ez egy egészséges élelmiszer. Alkoholfogyasztás rendszer és a kiegyensúlyozott étrend szabályokat - a szükséges feltételeket a baba egészségét.
• Az idegi túlterhelés és stressz helyzetekben. Ezek a fogalmak kell semmilyen módon nem kapcsolódnak a szoptató anya. A fő feladata az emberek körülötte - neki békét, szeretetet és figyelmet.
• Rossz szokások (dohányzás, alkohol).
A fentiek közül bármelyik tényező járul hozzá a fenyegető szoptatás és kétségessé természetes tejtermelés szoptató anyák.
Finom receptek szoptatós anyáknak
Fiatal anyák úgy vélik, hogy az élelmiszer az első hónapban az etetés nem eredeti, és nagyon monoton. Hogy csökkentse a szkepticizmus, ajánlunk néhány érdekes receptet, hogy hozza a fiatal nők igazi gasztronómiai élményt.
nyúl leves
Szükséges összetevők:
• nyúl hasított - 300 g;
• sárgarépa - 100 g;
• zabpehely - 3 evőkanál;
• olívaolaj - 2 evőkanál;
• vaj - 15-20 g;
• só - 1 teáskanál;
• póréhagyma, petrezselyem - 1 száron.
A recept nem a hagyományos burgonya. Meg lehet cserélni édesburgonya vagy zeller, és meg tudod csinálni nélkülük.
előállítás:
• Tisztítsa meg a lábak és a combok, a nyúl;
• vágott hasított darabokra és tegyük egy serpenyőbe további hőkezelés
• minden vízzel töltött, hozzáadott só, és a főtt mérsékelt hőmérsékleten egy órán;
• apróra vágott sárgarépát és a zellert, pirított forró serpenyőben olívaolajat;
• miután a nyúl főtt, csontjai vannak elválasztva a cellulóz;
• szűrjük húsleves, és húsdarabokat bemegy a pot;
• sült zöldségek és zabliszt kiegészíti a tartalmát a serpenyőben;
• az egész masszát forrásig melegítjük, és eltávolítjuk a lemezről infúzió;
• miután a zabpehely duzzadt a levesbe adjuk hozzá a hagymát és a petrezselymet.
Az eredeti, ízletes és egészséges levest készített nyúl. főzési idő nem több, mint másfél órán keresztül. Calorie per 100 g termék: 177 kcal. Fehérje - 10,36 g, zsír - 10,71 g szénhidrát - 8,6 g
Leves borjúhús „Delicate”
Szükséges összetevők:
• marhahúsleves - 2 liter;
• borsó - 200 g;
• borjúhús - 400 g;
• sárgarépa - 200 g;
• tojásos tészta (home) - 150 g;
• póréhagyma, petrezselyem - a szár;
• só - ízlés szerint.
előállítás:
• borjúhús forraljuk egy órán át
• szeletelt sárgarépa hozzáadjuk a húslevest;
• kis kockákra vágott borjúhús küldött a húslevest zöldborsóval és tojásos tészta;
• Tizenöt perc elteltével a főzés sót adunk a fermentléhez és gyógynövények.
Leves „szelíd” Borjú kész szoptató anyáknak. Elkészítési idő - 30 perc. Calorie 100 g: 66 kcal. A fehérjék - 4,55 g szénhidrát - 5,58 g zsír - 2,82 g
Csirkemell bacon, sült a kemencében
Szükséges összetevők:
• csirkemell - 2 db;
• bacon - 100 g;
• petrezselyem, bazsalikom - 10 g;
• Salvia - 15 g;
• rozmaring - 5 g;
• olívaolaj - 2 evőkanál;
• tsukini- 700 g;
• só - ízlés szerint.
előállítás:
• cukkini vastag szeletekre vágva, és küldött előre olajozott állapotban;
• porrá egy mozsárban, bazsalikom, zsálya, petrezselyem, rozmaring só és evőkanál olívaolaj;
• mell kiadósan keni a vastag zöld előgyártmány fűszeres;
• mindez csomagolva vékonyra szeletelt bacon, helyezzük a cukkini, és bemegy a sütőbe;
• előállítására ízletes étel hőmérséklete 180 ° C-on legalább 30 percig.
Sült csirkemell bacon kész. Elkészítési idő: 45 perc. Calorie 100 g 165 kcal. Szénhidrátok - 1,86 g, zsír - 13,02 g, fehérjék - 10,65 g
Búza gabonafélék sütőtök
előállítására a komponensek:
• búza - egy csésze;
• sütőtök püré - 200 g;
• Milk - 2 csésze;
• Víz - 3 csésze;
• vaj - 50 g;
• csipet só és cukor.
előállítás:
• Alaposan mossuk köles küldött forrásban lévő sós vízben;
• teljes elpárolgása után a víz áramlik a tej minimális hő- és forraljuk 30-40 percig;
• hozzá egy előkészített sütőtök püré, amely alaposan elkeverjük a köles és forraljuk további 10 percig;
• zabkása eltávolítjuk a tűzről, és adjunk hozzá vajat.
Ízletes búza zabkása tök kész. Elkészítési idő - 80 perc. Kalória tartalma 100 g 128 kcal. Fehérje - 2,15 g szénhidrát - 10,67 g, zsír - 8,48 g
Zabpehely áfonya
Kezdeti összetevők:
• Tej - 400 ml;
• krém - 200 ml;
• zab és a korpa - 50 g;
• Vanília - egy pod;
• barna cukor - 4 evőkanál;
• só - ízlés szerint;
• menta és áfonya - a takarmány.
előállítás:
• melegítjük vanília krémmel felforraljuk és eltávolított félre 20 percig, majd eltávolítjuk a vanília;
• főtt krémet hozzáadjuk tej, zabpehely, cukor és só;
• folyamatos keverés közben kis lángon zabkása főtt 5-7 percig;
• 1-2 percig vége előtt a főzés hozzáadandó zabkorpa és a vaj;
• A keverés után így kása átjárja 20 percig.
Zabliszt készen áll a használatra. Tálalás előtt a tál díszített vörös áfonya és mentalevél. Elkészítési idő - 30 perc. Calorie 100 g: 169 kcal. Zsírok - 10,13 g, fehérjék - 3,6 g, szénhidrátok - '15
Amellett, hogy ezek az élelmiszerek, sok más recept, hogy az étrend változatossága fiatal anya az első hónapban a szoptatás. Az egyik csak mutatni találékonyság és a kulináris kreativitás.
Jó étvágyat az Ön és gyermeke.
Vigyázz magadra, és mindig egészséges!