Táplálkozás a terhesség korai szakaszában
Egyél jobbra kell kezdeni a terhesség alatt tervezést. Ha beszélünk a táplálkozás általában, az ne tartalmazzon „szemét” étel: élelmiszer gyors tartalmazó élelmiszerek tartósítószereket, festékeket és egyéb szintetikus anyagok.
Kell, hogy korlátozza fogyasztása sült és zsíros ételeket, füstölt húsok (beleértve a kolbászokat és hal). Ebben az időszakban, akkor elkezdi a B9-vitamin (folsav). A megfelelő mennyiségű vitamin lehetővé teszi a gyermek idegrendszere, hogy dolgozzon ki teljes mértékben. Tartalmazó termékek folsav: tej, hal és hús.
A megfelelő táplálkozás a terhesség korai szakaszában - nem csak egy erős alapot az egészséges növekedés és a magzat fejlődése, hanem a képesség, hogy megtartják alakjukat szülés után. Az étrend is sok zöldséget és gyümölcsöt, a lassú szénhidrátok (teljes kiőrlésű kultúrák, amelyekben nagyszámú diétás rost), fehérje.
Táplálkozás a terhesség első trimeszterében
Táplálkozás 1 trimeszterben különös figyelmet igényel, mert a szervek és rendszerek a jövő gyermeke életben van kialakítva ebben az időszakban. Összhangban a szakaszában kialakulásának magzati szervek is, hogy a diéta a várandós anya élelmiszer hetekig.
Táplálkozás az első hét a terhesség
Az első két hétben, a megtermékenyített petesejt eljut a méh és a hozzá csatolt. Kezdve a harmadik héten, a szervezet elkezdi a nők szükség további mennyiségű kalcium, ami képződéséhez szükséges a csontszövet (tejtermékek, gyümölcslevek, brokkoli és a zöld színű zöldségek). Szintén az építési egy új szervezet szüksége mangán és cink (tojás, banán, dió, zabpehely).
Ez nem csak azért szükséges, hogy egyensúlyt a teljesítmény az első hónapban a terhesség, és adja fel a rossz szokások. Ideális időszak ez a negyedik héten. Most van egy adaptációja a női test egy új állam, és ő képes lesz mozgatni anélkül, hogy a stressz a kivonulás a nikotin és a koffein.
Ötödik hét leggyakrabban emlékezett a kismamák, hogy a reggeli rosszullét kezdődik! Elkerülése vagy enyhítése érdekében az állapota, meg kell enni bab, dió, tojás, sajt és a sárgarépát. Dobja ki a termékeket, amit tapasztal undor és hogy baj. Amíg a hetedik héten a magzat lefekteti az idegrendszer, a szív, az agy, a légzőrendszer, és sok belső szerveket. Most a testnek szüksége van fehérje, zsír, kalcium, fluor, foszfor, és a vitaminok B és E (tej. Hús, hal, fűszernövény).
A nyolcadik-kilencedik héten aktívan fejlődő csontok, ízületek, tüdő és a kisagy. A női test megy keresztül egy sor változás. Növeli a vér mennyisége. Szükség van a C és E vitamin (amelyek a hagymát, vadrózsa, fekete ribizli, eper, hajdina stb). Ebben az időszakban a nő kezd talpra gyorsan. Ezután meg kell korlátozzák a használatát lisztből készült termékek, édességek.
Szív- és érrendszer kezd kiválni a tizedik héten. Ebben az időszakban az alapjait a fogak, a reproduktív rendszer, a szaglás. Organizmus anya meg vas (vörös hús, bab), kalcium, fluor (hal), cink (sajt, bab, tenger gyümölcsei), E-vitamin (dió, spenót, sárgabarack).
A tizenkettedik terhességi hét minden szerv a magzatot képződnek.
Az első hét a terhesség táplálkozás nő módosítani kell. Meg kell táplálja a test különböző vitaminok, mikro és makro elemek. Már az első napon a terhesség táplálkozás hatással van az egészségre a baba, megalapozza a fejlesztését.
Továbbá, a teljesítmény az első szakaszában a terhesség nők számára fontos, hiszen ez ad a gyermeknek a tápanyagokat a test, és meg kell időben helyreállítani.