Táplálkozás a terhesség korai szakaszában hasznos enni terhes korai szakaszában - a

Táplálkozás a terhesség korai szakaszában

Mondd, hogy mit eszik és azt fogja mondani, hogy ki vagy. Ez a régi mondás ér annyit, amennyit csak lehet emlékezni a terhesség alatt! Most, hogy egyre belsejében egy apró dudor az élet, a megfelelő táplálkozás különösen fontos. Hogy egy új szervezet a nők igényelnek több tápanyagot és biológiailag aktív komponensek. De ez nem jelenti azt, hogy támaszkodjon a jó és enni kettő. Ez azt jelenti - itt az ideje, hogy elkezd enni racionálisan!

Súlygyarapodás a terhesség alatt - egy természetes folyamat. Ne ijedj meg, ha a második terhesség tömeg jön gyorsan, vagy lassabban. súlygyarapodás indexek különböző nemcsak a különböző nők, hanem többek között az azonos nők a különböző terhesség. Vannak standard birtokában nőgyógyász egész - egy nő átlagos testalkatú elnyerni terhesség súlya 11 kg. Kis ingadozások mindkét irányba normális.

Súlygyarapodás a terhesség első trimeszterében nem függ diéta! Ezért a teljesítmény az első hét a terhesség lehet teljesen ugyanaz, mint volt a fogantatás előtt, vagy nagyobb mennyiségben - nincs különbség. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fejlődés korai terhesség a női szervezet által termelt hatalmas mennyiségű hormonok, amelyek megakadályozzák a tápanyagok eltűnnek haszontalan, mint zsír rakódik oldalán. A túlzott súlygyarapodás az első hónapokban csak akkor lehetséges, megsértése esetén a szabályozás a hormonok. De a 12. héten ellátási módon kezd hatással gyarapodik.

Az egészség a születendő gyermeket sokkal fontosabb nem, hogy mennyit eszik, és mit eszik. Hogy mely termékek tartoznak az asztalon egy terhes nő kell gazdag vitaminokban és biológiailag aktív anyagok, élelmi rost és a tápanyagokat. Csak akkor, ha a hálózati kiegyensúlyozott, a gyermek szerveit képződnek megfelelően helyesen fiziológiai szabványok által meghatározott jellegű.

Mi legyen a táplálkozás a terhesség korai szakaszában

Ne feledje, hogy a hatalom az első hét a terhesség meg kell felelnie az alábbi szabályokat:

-minden esetben lehetetlen ülni a különböző diéták és korlátozza a diéta. Ha betartják a koncepció a Kreml diéta, az Atkins diéta, vagy akár bármilyen étel, itt az ideje, hogy felejtse el, legalább 1,5-2 évig.

- ott kell lennie legalább 3-szor egy nap. Minden étkezés legyen elég kiadós, hogy ne szenvedjen roham az éhség, amíg a következő alkalommal, és nem az, hogy végtelen snack chips, dió és Csokit. Ez ahhoz vezet, hogy a bevitt káros anyagok a baba, és a súlygyarapodás. Bizonyos esetekben az orvosok azt tanácsolják, hogy menjen 4-5 étkezés naponta osztott ételek - ebben az esetben az adagok mérete lecsökken.

-Meg kell elfelejteni gyors Fude szénsavas italok, termékek, amelyek nagy mennyiségű tartósítószert, só, ecet, aromák, édesítőszerek és egyéb találmányok a modern élelmiszer-vegyipar.

A gyermek fejlődik, növekszik minden nap ... Ennek eredményeként, a szükséges nyomelemek és vitaminok mértékben megnő. Érdemes tudni, hogy minden, ami szükséges a formáció a magzat, akkor kivonják a szervek és szövetek az anya, így ha az étel nem elég ásványi anyagot fog jönni, nagyon hamar hiány ásványi anyagok és vitaminok nő elkezd tapasztalja. Ez vezet a rossz egészségi állapot, és a jövőben, ha megváltoztatja a diéta - egy bonyolult terhesség és lassabb magzati növekedés. Ezért, a táplálkozás a terhesség korai szakaszában kell gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Különösen akut szüksége van egy női test ebben az időszakban tapasztalt vas és a kalcium. Amikor a vashiányos vérszegénység gyakori szövődménye a terhesség, és a folyamat a pusztulás anya fogak kezdődik kalciumhiány. Ezért az első hónapban a terhesség az asztalra szükségszerűen túró, sajt, tejtermékek, máj, aszalt sárgabarack, gyógynövények, hajdina. Hajdina, sárgabarack és gyógynövények máj vasforrással; tejtermékek - kalciumot. Ne feledd, hogy a túró sok ízek, stabilizátorok és édesítőszerek nem használható. A túró jobb vásárolni a tiszta formájában, vagy főzni magának -, akkor lesz igazán telíti a szervezetet szükséges mikroelemeket, és hozzájárul a megfelelő képződését a csontváz és a fogak, a születendő gyermeket.

Egy terhes nő ne használd a peszticid tartalmú termékeket. Találd meg a szemet lehetetlen. Ugyanakkor köztudott, hogy a növényvédő szerek felhalmozódnak a bőr a gyümölcs. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy enni hámozott gyümölcsök és zöldségek.

A fehérjehiány, többszörösen telítetlen zsírsavak, jód, folsav különösen veszélyes mind a nő és a gyermek. Ez ahhoz vezethet, hogy hibás kialakulását a belső szervek fejlődési rendellenességek, koraszülés. Ezért, a hal és alga jelen kell lennie az étrendben a nők heti 1-2 alkalommal. A sovány hús, csirke, tojás fehérjeforrást, folsav feleslegben tartalmazza a zöld, hal - forrása többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6, Laminaria - jód.

Konzervek, különösen akut nagy mennyiségű ecetsav pác, akkor jobb, hogy megszüntesse. Füstölt kolbászok, felvágottak és egyéb finomságokat ízletesek, de kifizetődő. Az orvosok azt tanácsolják, hogy csökkentsék a bevitel minimálisra, ha nem kap minden alkalommal, hogy kizárják őket a diéta.

Akkor nem adja fel a zsírt. Ezek fontos energiaforrás, és részt vesz a prosztaglandinok képződését, amelyek szabályozzák a munkaerő, és jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri, valamint emésztőszervi a terhes nők. Előnyösen, az ételt a korai szakaszában a 40% -át a teljes zsírtartalomnak elszámolni növényi zsírok. Akkor is kell enni vaj - de mértékkel, nem több, mint egy szendvicset egy nap. De kenhető és más margarinok abszolút ellenjavallt, valamint a tiszta szalonna, a marhafaggyú.

A cukor mennyisége legyen körülbelül 50g. naponta. A szénhidrátok szükséges, ők is energiaforrásként, hanem azok hiánya vezet a romló gyümölcs kínálat. A szénhidrátok egyre jobb a természetes élelmiszerek - zöldségek, gyümölcsök, méz, gabonafélék. Süteményekkel és a cukor jobban vágja. Ezek az ételek vezet súlygyarapodás, és így nem biztosítja az energiát, ami a szervezetnek szüksége van a kismama.

Figyeljük meg a szabályokat a helyes táplálkozás, az első hónapban a terhesség nagyon fontos. De sok nő kezdik komolyan venni ezt csak akkor, ha az orvos által megfigyelt jelentős eltérések - vérszegénység, fejlesztése fogszuvasodás, emelkedett vércukorszint, súlygyarapodás, ödéma, késő mérgezés, fenyegetett vetélés. Ezért jobb, hogy megakadályozzák a szövődmények kialakulásának, és már az első nap, hogy megtudja, a terhessége, hogy módosítsa a megközelítés táplálkozás. Különösen azért, mert a szabályok az élelmiszerek is nagyon finom - a fő mutatják képzelet főzés!