Táplálkozás a szemnek

Szem - az egyik legfontosabb szervek az emberi érzékeket. Segítségükkel a szervezet megkapja akár 90% -át információkat a világ. A fő funkciója a szem -, hogy segítse a szervezet alkalmazkodni a környezeti feltételek. Eye áll a szaruhártya, az elülső csarnok, írisz, lencse és a retina. Kezeli a felelős izmokat elhelyezés és a mozgás. A férfi szeme fényérzékeny sejtek kétféle - a pálcikák és csapok. Sticks felelősek szürkületi látás és kúpok nappal.

Kiválasztása a „helyes” élelmiszerek, akkor védi a szemet a korai öregedést és helyreállítani az egészséget és a szépséget.

Vitaminok a látás

Annak érdekében, hogy továbbra is egészséges szem, meg kell ezeket a vitaminokat:

• A-vitamin - megakadályozza a degeneratív változások a retinában, a szem, és javítja a látásélesség.
• C-vitamin - javítja a hang és a mikrokeringést a szem szöveteit.
• E-vitamin - megakadályozza a myopia és lencsehomályt.
• B-vitaminok - működésének javítása a látóideg is részt vesznek az asszimilációs a vitaminok.
• A D-vitamin és a többszörösen telítetlen zsírsav omega osztály kialakulásának megelőzése retinális degeneráció.

A mikrotápanyagok

• Kálium szükséges a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.
• Kalcium - egy része a sejtek és szöveti folyadék. Azt gyulladáscsökkentő hatása
• Cink - Részt vesz a szöveti légzés
• A szelén - jó oxidálószer, elősegíti az asszimilációs a vitaminok.

Amellett, hogy a szem egészségének és húsz lutein és zeaksatin - antioxidánsok szükséges a normális működését a szervek a látás. Tartalmazza a zöld és a narancssárga-sárga zöldségek (kukorica, brokkoli, spenót, stb).

Top 10 legjobb ételek az egészséges szem

1. 1 sárgarépa - javítja a látásélesség, jelenléte miatt a nagy mennyiségű karotint.
2. 2 Áfonya - tartalmaz A-vitamin, és egyéb anyagok, amelyek hasznosak a szem egészségét.
3. Spenót 3 - jelenléte miatt a lutein, megakadályozza a szürkehályog és más szembetegségek.
4. 4 Corn. brokkoli - nagy mennyiségű antioxidáns anyagok szürkehályog.
5. 5 Sárgabarack - gazdag kálium-és vitamin A.
6. 6 csipkebogyó. Citrus - egy frissítő hatása a szervek a látás, amelyek sok C-vitamin
7. 7 Csírázott búzaszemek, diófélék és magvak - gazdag E-vitamin és a B.
8. 8 Herring (COD) - tartalmaz nagy mennyiségű D-vitamin és a többszörösen telítetlen zsírsavak.
9. 9 Hagyma, fokhagyma - kén van jótékony hatással van a látásélesség, a trombózis megelőzése.
10. 10 Cukorrépa - C-vitamint tartalmaz, és a kálium, van egy tisztító hatását.

Általános ajánlások

Ha a beszedési a szem, az étrend legyen teljes és változatos. A legjobb, ha használni négy étkezés gazdag zöldségek és gyümölcsök. A saláta, friss gyümölcslevek sárgarépa, cékla és spenót kombinálva kis mennyiségű fehérjetartalmú ételek, gabonafélék és a tejtermékek italok - ez pontosan az, amire szüksége van a szemed.

Túlevés veszélyes az egészségre, a szem. Ennek eredményeként a túlzott evés, étel nem tud teljes mértékben ki vannak téve a gyomornedv. A feldolgozatlan élelmiszerek képez toxinok, amelyek alá a vérben, ami általános mérgezés a test.

Népi jogorvoslati szem egészsége

Nagyon jó a szürkületi látás javítására él sárgarépalé, ami gazdag vitamin A legtöbbet hozza ki belőle, meg kell venni, hogy a keveréket a tejjel 50/50. A koktél adhat egy-két evőkanál répa juice. Igyál 1 pohár naponta egy hónapig.

Ha a gyulladás a látóideg és a kötőhártya-gyulladás, kívánatos használni petrezselyem, amely segít eltávolítani a méreganyagokat. A melegebb hónapokban, akkor friss fűszernövények és petrezselyem télen a por, értékesítik, mint a fűszer.

Az egyik leghasznosabb bogyó áfonya szemet. Ha nincs friss bogyós gyümölcs, akkor nézd a friss fagyasztott bogyós gyümölcsök a szupermarketekben. Készítmények áfonya kapható a gyógyszertárakban, amely kis mennyiségben, hogy a bogyókat, hogy nem képesek hatékony legyen. Per kúra szükséges tíz pohár áfonya.

Nagyon sárgabarack (rovására kálium abban foglalt) jótékony hatással van a szem. Így jobb, hogy használja a friss sárgabarack, vagy a formában a szárított sárgabarack. vásárolt nagymamák.

Szárított sárgabarack értékesítik az üzletekben, akkor jobb, ha nem használja, ennek eredményeként a feldolgozás pár kén, kálium beköltözik a mix, nagyon veszélyes a szemre.

Termékek, amelyek károsak a szemre

• Sót. Túlkínálat só okozza a nedvesség-visszatartás a szervezetben, és ennek eredményeként, a megnövekedett belső szemnyomás.
• Hús és a tojás. Fehérjék, természetesen hasznos a szervezet számára. De a túlzott használata okozza a koleszterin lerakódását az erek falán. És mivel a hajók biztosítása a vér áramlását a szeme nagyon vékony, fennáll annak a veszélye, hogy a dugulás lesz itt.
• Alkohol. Ha túlzott használata, az alkoholfogyasztás kifejti látens kétértelműséget. Kezdetben úgy tágítja az ereket, ami a meleget, pihenést. De aztán jön a második rész - a görcs, ahol szenvedés vékony erek, beleértve a hajókat a szem.
• Ártalmas élelmiszer-adalékanyagok. foglalt félkész termékek, üdítőitalok, kekszek és édességek.