Tanulj meg pozitívan gondolkodni gyakorolni -, hogy ma volt egy jó élet harmóniában, a szerző projekt

„Mi a jó?”

„A természetes okok miatt, a legtöbben fizetnek sokkal több figyelmet a rossz, mint a jó. Azok az őseink, akik fürdenek a nap, amikor szükséges volt, hogy felkészüljenek a kihívásokra, nem élte túl a jégkorszak. Ezért legyőzni saját katasztrofális gondolkodás, meg kell, hogy fejlesszék és támogassák a képességét, hogy gondoljon a jó.

Ezt a gyakorlatot egy héten 10 perccel lefekvés előtt. Őrizze meg a mi jó volt a nap (három örömteli pillanat), és miért történt. Akkor írok apróságok ( „Ma, a hazafelé, a férjem megvette a kedvenc fagylalt”), vagy a fontos események ( „A húgom szült egy egészséges kisfiú”). Minden bejegyzés után kell válaszolni a kérdést: „Miért történt ez” Például, ha azt írod, hogy a férje hozta a fagylalt, a lehetséges válasz: „Mert a férjem nagyon figyelmes” (vagy „Mert én hívtam a munkából és eszébe jutott, hogy ő elment a boltba „), és ha meg van írva:” a húgom szült egy egészséges kisfiú „-” tartja Isten „(vagy” a terhesség alatt csinál ez jobb „). A kérdés: „Miért?” Nevetségesnek tűnhet elsőre, de meg kell, hogy tartsa meg a héten. Lesz szokni. Mellékhatások - megkönnyítve a depresszió, az erősebb értelme a boldogság és a szenvedély a testmozgás (fejleszti hat hónapon belül). "

Vegye figyelembe, hogy Seligman sugallja csinál gyakorlása szükségszerűen írásban. Ez nagyon fontos. Hatékonyságát ezt a gyakorlatot, ha kész csak mentálisan, csökkenteni legalább 2 faktorral.

Egy másik fontos tényező a megfogalmazása a kérdést: „Miért történt ez?” (Vagy: „Miért lehetséges ez?”) És a keresést a választ rá. Amikor erre a kérdésre válaszolni, gyakran találunk új és pozitív oldalait életünkben.