Tai-bo fitness - az alapelveket és előnyök
A történelem tai-bo fitness
Ez a vonal a fitness-ben alakult amerikai harcművész - Billy Blanks. Tény, hogy a tai-bo egy olyan típusú aerobik, amelyhez adunk elemei karate, ökölvívás, taekwondo és thai boksz. Minden mozgás végre zenei kísérettel.
Alapítója tai-bo fitness született egy átlagos amerikai család, amelyben volt 15 gyermek. Billy negyedik köztük a kor. Meg kell jegyezni, hogy a darabjai a születés volt egy anomália a csípőízület, de tizenegy kezdte tanulni karate és taekwondo.
A srác nagyon tehetséges és meglehetősen gyorsan szerzett világhírnevet. Billy hétszer bajnok karate világ tart öt fekete öv a harcművészetek sokáig volt a kapitány az amerikai válogatott karate.
1986-ben kezdte filmes karrierjét, és darabjai, akinek sikerült játszanak a több mint két tucat filmet. By the way, Billy Idol mindig Bryus Li és az ő megjelenése a filmben várható volt, miután egyre nagyobb közönséget, mint egy harcos. Ugyanebben az évben, Üresek létrehozza a saját képzési központ és elkezdett dolgozni az elvek az önirányítás fitness - tai-bo.
Rövid idő alatt a program egyre népszerűbb az Egyesült Államokban és a tanulók Billy Blanks elolvad számos hollywoodi sztárok, mint Paula Abdul és Pamela Anderson. tai-bo rajongók egybehangzó véleményük, hogy ez a rendkívül hatékony képzési program, amely lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket elérni a lehető legrövidebb idő alatt.
Előnyei képzés tai-bo
Most fogjuk ünnepelni tíz fő előnye ennek a fitness trendek, amely segít a helyes választás.
- A program igényel sok energiát és csak egy alkalommal tudja égetni 600-700 kalóriát tartalmaz.
Az alapelvek tai-bo
Annak ellenére, hogy jelenléte a programok különféle ütés, tai-bo több mint védelmi rendszer. A kiindulási helyzet, hogy végre minden mozgás - Front bokszoló. A karok behajlítva, a könyök, a bal fele a test kissé előretolva.
Minden mozdulat kell kezdeni, hogy végezzen a bal kezét, mint a sebesség a legtöbb esetben jobb, mint a jobb oldalon. Gyakran a folyamat javítása ütközés elemeket használnak könnyű súlyzók (1-2 font) tartott a kezében. Néha fitness központ boxkesztyűt használnak a képzés során, de valószínűleg, hogy hozzon létre egy kíséret, gyakorlati szükségszerűség használja őket nem.
A képzés során a program, akkor megtanulják, hogyan kell helyesen tömöríteni ököllel és dobja ki az összes félelmet, amikor használja őket. Ugyancsak nagy jelentőségű a képzésben tai-bo van légzési technikák, gyakorlatok az állóképesség növelése és a pihenés képességeit. Bár a képessége, hogy magukra az életben nem lesz felesleges, de ez nem jelentős. Sokkal fontosabb a gyorsaság, állóképesség, és képes arra, hogy a megfelelő döntéseket.
Jellemzők képzés tai-bo
Apropó tai-bo fitness szükséges felidézni a képzési folyamatban, mert ez a lényege az osztályokhoz. Mint minden harcművészetek nagyon fontos a mentális hozzáállás. Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt célt, a program magában foglal légzőgyakorlatok és a meditáció alapjait, jönnek a tai-bo Wushu tsygun és tai chi. Ennek eredményeként a sportolók kezelése növeli a koncentrációt az adrenalin, ami nagyon fontos a tai-bo.
Minden eleme harcművészet, amely gyakorolta az osztályban, képes elérni a kívánt érzelmi állapot. Ez viszont lehetővé teszi, hogy növelje a terhelést, és nem okoz kárt a szervezetben. Megjegyezzük, hogy a tai-bo is képes helyettesíteni reggeli torna vagy lehetővé teszi, hogy a stressz után egy kemény napi munka. Képzés a tai-bo fitness csak egy negyed órát továbbra is.
Minden osztályban kezdődik a bemelegítés és ez legyen a szabály, hogy bármilyen sportot csinál. Ezt követően, a legfontosabb része a képzés, amely az akaratlagos mozgások a teremben, és a rúgásokat körte és ugrás. Megjegyezzük, hogy a tai-bo szakértők nem javasolják, hogy végezzen sztrájk teljes amplitúdója. Hogy csökkentse a szám a kár az ütközés során a kar vagy láb legyen a végpontja a pálya továbbra is enyhén behajlítva.
Mivel a legtöbb mozgások tai-bo - ütés, az alapképzésen ismerős lesz azoknak, akik részt vettek a karate. Ha rúg az űrbe, szükséges lehet további súlyokat. Leggyakrabban erre, mint már fentebb említettük, használja fény súlyzó. Emellett tetraogallus kezek, tai-bo osztályok magukban mastering és virul minden irányban.
Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni, az ülések rendszeresen kell. Novice ahhoz, hogy tartsa a 20 perces ülés, és ez elég ahhoz, hogy rendet a fitness és feltöltődhet. Ha nézni a osztályok, úgy tűnik, hogy nagyon agresszív. Azonban lényegében ez egyáltalán nem igaz.
Jelenléte miatt a boksz programelemek, akkor erősíti az izmokat a karok és a váll. De a gyakorlatok vett taekwondo, lesz nagy előny, hogy a láb izmait. Az osztályteremben lesz képes jelentősen javítani a választ, növeli az állóképességet, és serkentik a szervezet védekező mechanizmusait. Ezen felül, köszönhetően erőteljes cardio stressz, tai-bo fitness kiváló eszköz a fogyás. Ez az egyik oka a megnövekedett érdeklődés a program a lányok.
Miután a fő program osztály, sportolók megy a fejlesztés, illetve javítását bármilyen kombinációja harci és kívülről hasonlít egy tánc. Minden mozgás ezen a ponton végezzük lassú ütemben, amely segít helyreállítani a légzés.
A kezdők is ajánlani háromszor a hét folyamán. Edzések között legyen legalább egy napot a behajtásra. Miután ezzel a móddal a képzés három hónapig, a terhelés növelhető.