szoptató anya étrendje az első hónapban

Az első hónapban az élet - az egyik legkritikusabb pillanatokban minden anya. Teljesen elmerül az ellátást a baba, a nők gyakran elfelejti magukról, nem fordítanak megfelelő figyelmet a nyugalmi és az élelmiszer. De a helyes táplálkozás szoptató anya kell megállapítani a szülés után azonnal, hogy elkerüljék a jövőben sok a probléma.

Szoptatni? Természetesen igen!

Az anyatej - a tökéletes élelmiszer egy csecsemő, amelyben a legjobb kombináció a tápanyagok és ásványi anyagok meghatározott jellegű. Szerencsére nem kell meggyőzni a felelős szülők a szoptatás. Nem fogom megismételni a jól ismert információ és részletes festeni az előnyeit szoptatás, emlékszem csak a főbb pontokat. Szoptatás - jelentése:

• az erős immunrendszer, egészséges emésztést és a minimális allergiás reakciók kockázata, hogy a gyermek;
• jó méhösszehúzódások és gyors normalizálása súlya alatt a szülést, csökkentése a mellrák valószínűségét az Ön számára;
• kényelmes és olcsó módja a takarmányokra képest más.

Nos, ha azt tervezi, hogy szoptatni, akkor kell vigyázni a diéta.

Teljesítmény értéke a laktáció

A megfelelő táplálkozás a szoptatás ideje alatt segít megoldani számos problémát:

1. Akadályozza hypogalactia és maximalizálja a szoptatást.
2. Adja magát, és a baba a szükséges tápanyagokat, vitaminokat, mikro és makro elemek.
3. Akadályozza bél kólika, székrekedés csecsemőknél.
4. Kerülje hajlamosság egy gyerek.

Ezen túlmenően, a teljesítmény lehetővé teszi, hogy befolyásolja az ízét a tej.

Miért van szükség az első hónapban?

Az első hónapban a szoptatás, a nők tápláltsági állapot számos jellemzők, amelyek kapcsán az anya étrendje ebben az időszakban célszerű elkülöníteni az általános táplálkozási tanácsokat a szoptatás ideje alatt. Először is, a diéta nagyon szigorú az első, az „új” termékek kerülnek bevezetésre lassan és óvatosan, hogy képes legyen értékelni tolerálhatóságára egy kisgyermek alkatrészeket. Azonban a menü kell maradnia teljes és kiegyensúlyozott a fő alkatrészek - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalóriák, vitamin és ásványi anyag készítmény, tartalmaz élelmi rost.

Ezen túlmenően, az első hetekben szoptatás szoptatás csak meg - az, hogy a baba nem kap elég tejet. Ezért szükséges, hogy gazdagítsa a diéta az anya termék, amely képes stimulálni a termelés anyatejbe, és igyon sok folyadékot.

Először is - nem megy extrém

A takarmány szoptató anyák gyakran találunk két szélsőséges ellentétek a nők kezd intenzíven „lean” az élelmiszer, próbálkozik, hogy a baba minden szükséges, míg mások, éppen ellenkezőleg, kényeztesse magát a legismertebb étel a félelem allergia csecsemők. Sem az egyik, sem a másik megközelítés nem megfelelő.

Túlevés és étkezési válogatás termékek válthatnak bél kólika vagy hajlam még nem hajlandó a gyerekek allergia. Másrészt, túl szegényes étrend csökkenti a tápértéke az anyatej, elszegényedő mellett az íze. Ha a baba egészséges, és nincs allergiás reakciók, a szakértők nem ajánlják, hogy kövesse a szigorú diéta, amely ellen maga az anya kap kevésbé értékes tápanyagok, és nem lesz képes átvinni a gyermek. Élelmiszer változtatni kell, és finom, de néhány alapszabályt kell még követni.

Egyél jobbra: mit és hogyan lehet enni

Az első héten a laktáció diétás szigorúbb követelményeket. Megoldott az alábbi termékek és ételek:

• tej- és tejtermék-mentes zabkása;
• főtt és párolt zöldségek - burgonya, cukkini, karfiol, kis mennyiségben - káposzta, sárgarépa és hagyma;
• sovány hús (marha, borjú, nyúl, sovány sertéshús) - párolt, főtt vagy párolt;
• csirke - főtt vagy párolt, bőr nélkül;
• vegetáriánus levesek vagy „második” húsleves nélkül sütéshez;
• Fermentált tejtermék - túró, sajt, joghurt, fehér természetes joghurt, fermentált sült (nélkül színezékek, illatanyagok, aromák, gyümölcs és bogyós töltőanyagok);
• búza, korpa, rozs-búza kenyér, keksz.

Ne felejtsük el, hogy a teljes laktációs szükséges a bőséges folyadékbevitel: kompót szárított gyümölcs vagy alma, egy speciális gyógytea szoptatós anyáknak (az édeskömény, kapor, ánizs, kömény), gyenge tea, lehetőség van egy kis tej, fermentált sült tej, joghurt, főtt a víz. Nem lehet inni teljes tej (ez okozza puffadás), üdítők, üdítők és gyümölcsjoghurt és bogyós tömések (allergiát okozhatnak), a kávé és az erős tea (növeli az ingerlékenység a gyermek), alkohol. Nem ajánlott az ipari termelés kompótok, gyümölcslevek - bennük sok tartósítószert és más káros mesterséges adalékanyagokat.

A következő napokban, a diétát kell fokozatosan bővült, hozzátéve, egy nap legfeljebb egy új termék - így lesz képes betartani milyen reagált gyermek, és távolítsa el a terméket a diéta. Szoptató anyák és együnk friss gyümölcsöt (körte, alma - zöld és sárga-zöld banán), néhány bogyók (ribiszke, sárgabarack, fekete berkenye, egres, szilva), a friss zöldségek (kis mennyiségű reszelt sárgarépa, káposzta, uborka ), gyógynövények (kapor, petrezselyem). Amellett, hogy a vitaminok és ásványi anyagok, friss zöldségek és gyümölcsök az Ön és gyermeke élelmi rost szükséges az egészséges emésztést és megakadályozza a székrekedést.

Megfelelő fehérje étrend átvételi jelen kell lennie minden nap, a tejtermékek és a húsok, alacsony zsírtartalmú fajták, főtt tojás - 1-2 alkalommal egy héten. Megengedett a folyami és tengeri sovány hal (sügér, tőkehal) 1-2 alkalommal egy héten. Előnyben kell részesíteni a párolt, főtt, párolt ételek.

Próbálja formában a menü elsősorban élelmiszer nőtt a régióban él a vadonban. Például télen és kora tavasszal nem kell vásárolni egzotikus gyümölcsök, az üvegházhatást okozó uborka vagy importált bogyók, úgy próbálják biztosítani a baba vitaminok „tengerentúli látogatók” tartalmazhat sokkal többet nitrátok és a rákkeltő anyagok, mint a tápanyagok.

A frekvencia ételek szoptató anyáknak nem lehet kevesebb, napi 5-6 alkalommal, lehetőleg - minden 4-5 órában. Folyamatosan érzem éhség szoptató anya ne! Azt javasolta, még snack éjjel: lehet inni egy pohár kefir vagy joghurt, forró gyenge tea tej, amikor felkel, hogy táplálja a babát. Annak érdekében, hogy ne sokat eszik étkezésenként fogyasztanak részletben 300-400 gramm (alany részeg folyadék).

Ha szükség van az édes, adjunk hozzá cukrot tea, tej zabkása. A normális tolerancia a gyermek ajándékozza meg magát egy pár teáskanál sűrített tej vagy egy darab házi piskóta nélkül krémet. Fokozatosan, tisztaságának kiértékelésére a bőrt a baba, akkor meg és lekvárral.

Szigorú korlátozásokat vagy hirtelen változás az étrendjében szoptató anyák nem szükséges - a hatalom nők közötti időszakban a laktáció legyen ízletes és ismerős neki. A kivétel néhány termék, amelynek használatát nem ajánlott kockázata miatt az allergiás reakció vagy a bél kólika a csecsemők.

dzsunka élelmiszerek

Allergia szinte mindig okozza a használatát csokoládé és a kakaó, citrusfélék, piros bogyós gyümölcsök (meggy, eper, málna), sárgadinnye, ananász, füstölt, sült ételek és a konzervet. Ez magában foglalja az ipari előállításához azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű színek, ízek és tartósítószerek (kolbászt), tenger gyümölcsei, piros hal, gazdag húsleves, méz, dió (ami lehetővé tette a használatát néhány dió, jó állóképesség részéről a gyermek).

Meg kell jegyezni, hogy a fokozott érzékenység a komponensek élelmiszer is jelentősen változhat. Hajlamosak vagyunk allergiásak hajlam gyermek jelentkezik a különböző termékek, telepíteni kell külön-külön. Egészséges gyermekek néha szintén elég jól tolerálja a használata dió anya, kakaó és más potenciális allergének.

Ahhoz, hogy puffadás a baba és a bél görcsök okozhat teljes tej, a nagy mennyiségű szénhidrát a diéta, különösen a - könnyen emészthető (cukor, keksz sütés, tészták és más liszt és édesipari termékek), a nyers növényi rostokat (nagy mennyiségű uborka, káposzta, alma, fekete kenyér, bab, szőlő).

Ezen kívül néhány étel megváltoztathatja az ízét a tej a lényeg, hogy a gyermek nem fogja az emlő (ez történik nagyon ritka esetekben). Ezek közé tartoznak:

• fokhagyma, hagyma nyers;
• éles, keserű és csípős fűszerek;
• feleslegben édes vagy sós.

Példa menü az 1. napon, miután a kórházból való kikerülés:

• 1-és reggeli: zabpehely zabkása tejjel 200 g vaj egy darab pohár tea gyenge, kekszek;
• 2. reggeli: egy csésze joghurt, keksz vagy sajtos szendvicset;
• Ebéd: növényi leves (körülbelül 150 g) burgonyapüré (100 g) egy CHOP (50 g), kenyér, befőtt üveg;
• Snack: túró és tejföl - 150 g, egy pohár kompót vagy zselé, szárított gyümölcsök;
• Vacsora: pörkölt zöldségek (200 g), gyógytea;
• Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy savanyú tej, keksz.

Példa menü 3. hetében szoptatás:

• 1. Reggeli: tej zabkása vajjal (ha szükséges - cukor vagy lekvár), tea tej, kenyér és a sajt;
• 2. reggeli: egy banán vagy egy alma, joghurt, sütemény;
• Ebéd: leves (nélkül sütés), tészta sült hal, saláta aprított sárgarépa, kenyér, párolt gyümölcsök;
• Snack: túró tejföllel, gyümölcslé vagy frissen préselt almalé;
• Vacsora: húsgombóc zöldséges körettel vagy gabona, saláta, friss paradicsomot és uborkát, fűszerezett növényi olaj gyógynövényekkel, tea és sütemény vagy lekvár;
• Lefekvés előtt: egy csésze joghurt vagy savanyú tej, keksz.

Az étkezések között vizet ihat (főtt vagy ásványi gáz nélkül), gyógytea, gyümölcs kompót, étkezési, alma vagy körte.