Szkander - titkok, szabályok, edzés

Az utóbbi időben sok ember van, az érdeklődés teljesítmény sport - kar birkózás. Ebben a formában a harc uchuvstvuyut két versenyző, a fő célja az, hogy legyőzze az ellenfél karját, rögzítés neki a párnát helyezni egy külön táblázatban.

A sport származott a napfényes Kaliforniában 1952 körül. Alapítója kell tekinteni egy amerikai újságíró Bill Soberanes. Ez volt az első alkalom, hogy a szervezett birkózás a kezét. Miután az első kar sportversenyek nyert számos nézők, a szórakoztató és elterjedt az egész világon.

Most ez az egyik legnagyobb traumatikus sport és a sportolók kell edzeni keményen és erősíti szalagok, ízületek és izmok a karján. Ezért vannak olyan speciális gyakorlatok kar birkózó. Tekintettel arra, hogy köztük van egy működő ki technikák olyan partnerrel kezdenek megismerkedni a szabályok harcban.

Alapvető szabályok megsértése és

Szabályzat karbirkózás osztható szabályok a harc előtt és alatt is.

Szabályok a harc előtt:

• Arm birkózók kell öltözött sportruházat puszta kézzel, amíg a közepén, a váll és a nem kellene semmilyen kötések és kötszerek védik a csukló.
• A szabad kézzel kell helyezni egy speciális fogást a mérkőzés végén.
• Elbow kéz, amely a sportoló küzd kell egy speciális karját.
• Armrestlerov vállak párhuzamosan kell elhelyezni középvonala az asztalra, és a harc közben nem lehet át ezt a vonalat.
• A harc kézzel végzik, így mindkét keze összekulcsolva vár sportolók pálmák. Becsukta a heveder ellenfél hüvelyk- és kell elhelyezni az asztal közepére.
• Kefék harcosok nem hajlott a „Start” parancsot.
• A harc után kezdődött „Ready Go” parancsot.

Szabályok a harc közben:

• Tilos, hogy legyen egy szabad kezet egy speciális toll.
• Tilos letépni mindkét lábát a padlóról.
• Nem viheti a könyöke le a kartámaszt.
• Nem tudja használni a nem hagyományos formái harc és sértegetni egy ellenfelet.
• Nyertes sportoló szám után a kéz hozzáér az ellenfél speciális párna az asztalra, és időpontját követően az ellenség, vagy az összeg két megsértése megkapta a második versenyző.

Jogsértések között:

• Engedetlenség megrendelések a Bíró.
• Indítsa el a játékvezető csapat.
• Elválasztása a könyök a kartámasz.
• A metszéspontja a táblázat párhuzamos a vonal a váll vagy a fej.
• Érintsd karját vagy a vállát fejét.
• Törés befogás vesztes helyzetbe.

Gyakorlatok karbirkózás

Képzése sportolók alapul a fejlesztési erőt és kitartást. Mert él, hogy dolgozzon ki erőt harcosok közé tartozik:

• fekvenyomás;
• felhúzás;
• guggolás;
• emelő súlyzók és súlyzók bicepsz;
• emelőrúd fordított fogást;
• a nyak kicsavarása;
• göndör a felső tömb és a t. d.

Mindezek és sok más gyakorlatokat végeznek, amelyeknek legnagyobb tömege, és a minimális számú ismétlés 1-től 6 Ezzel az izmai a sok stressz, hogy dolgozzon ki erejét.

Képzési állóképességi gyakorlatok nagyszámú ismétlések és a statisztikai teher. Ezek a vizsgálatok a következők:

• Futó nagy távolságokra;
• képzés harc kezét egy partner;
• harcolni tartásban
• Tarts egy súlyzó Scott pad;
• dolgoznak ki csataszimulátor a blokk, és így tovább. d.

Szkander - Titkok

Hosszú képzés és fogva tartás módja leküzdésére sportolók jelenik sajátos módszereket használnak, hogy megnyerjük a versenyt. Minden titkok alapulnak élettani szempontból a sportoló. A legismertebb és legerősebb kar birkózó, aki pontosan tudja, mit Szkander, saját személyes titkait. osztoznak azokat az embereket, akik éppen ebbe a sport.

Az első titok - befogják az ellenfél kezét

Kap néhány előnye sportoló, akinek az első phalanx található egy közös vár magasabb, mint az ellenfél. Ezt igazolja az a tény, hogy a harc sportoló nyomja az ellenség kezéből a lehető legalacsonyabban az asztalhoz, és hogy fejlessze tovább előny. De hogy ezt a manővert csak akkor lehetséges, miután a parancs: „Start”, mivel a cselekvés tiltott előtt a harcot.

A második titok - kézmozdulatokkal és a test

Annak érdekében, hogy megerősítse a hatása az ellenfél viszont használni az esetben, de ugyanakkor, hogy győződjön meg arról, hogy a váll nem lépte át a az asztal közepére, különben azok közé megsértése. Ha van egy jól fejlett bicepsz, használja a technikát „horog”. Ha a parancs „start” éles mozgását egy ecsettel lezárja az ellenfélnek az ő oldalára. Ha az ellenség gyenge bicepsz, akkor biztos, hogy lesz legyőzni.

Egy másik trükk, hogy nyúlik a kezét többször is szükség van, hogy nem az elején. Ebből a célból a villám mozgás húzza az ecsetet a saját irányát, így akkor kezét kellemetlen helyzetbe, és képes lesz legyőzni, vagy az ellenség keze fog repülni a karján, és azt jóváírják fúj, ami szintén a legjobb módja hatással van a helyzet. De nem szabad elfelejteni, hogy előírja, hogy a kar birkózó sportolók. Titkok ezeket kell használni, csak a rajt után a csapat, és rendkívül óvatosan, mert a rossz technikával lehetséges a szabályok megszegéséért az Ön részéről.

A harmadik titok - kéztartás

Annak érdekében, hogy egy határozott előnye a harcot, meg kell, hogy vegye figyelembe a helyzet a kezében, amely a sportoló küzd. Jelentés a lehető legjobb helyzetben van, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a szög a felkar és az alkar. Ebben a helyzetben, a sportoló lesz csoportosítva, és magában foglalja a nagy mennyiségű izom, amely így további beáramló erő is. A legjobb hely minősül a kezében, amikor az ököl sportoló a mellkas és a vállak egymással párhuzamosan az asztalra.

Itt van egy ilyen sport - Szkander. Titkok felsorolt ​​ez a cikk segít a kezdő sportolók fejlesszék képességeiket.