Szénhidrát-mentes diéta menü, amit lehet, és nem tud enni, az orvosok véleménye

Szénhidrát-mentes diéta - a hatalmi rendszer, amely magában foglalja a fogyasztása fehérjetartalmú ételek egy kis mennyiségű növényi zsírok. Szénhidrátok fő forrását a glükóz bejutását a szervezetbe, és beindítja a termelést, az inzulin hívei fogyás módszert kell majd hagyni. Próbáljuk kideríteni, hogy a kapott eredmények glycoprivous súlya a visszaállítási folyamat, elemzik az előnye és hátránya a népszerű étrend.

A lényeg, és az általános elvek diéta nélkül szénhidrát

Szénhidrát-mentes diéta fogyás alapja az az elv, az emberi test zsírégető hiánya miatt az energia árbevétel szénhidrátok. Felszólították sütés, édességek, gabonafélék, keményítő, válnak elsődleges cél hasítás és a termelés része inzulin.

Ennek hiányában carbo szénhidrát-mentes diéta étellel elfogyasztott fogyás, az energiaellátás miatt előfordul, hogy a folyamatot nevezzük ketoacidózis - egy állam, ahol a megőrzését fehérje által nyújtott kövér felosztása. Elhúzódó ketózis veszélyes az emberre, és bőséges ketontestek akár halálhoz is vezethet.

A diéta nem válik veszélyes csapda, az ideális aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kell kombinációja 50% fehérjét; 35-40%, vagy többszörösen telítetlen növényi zsírt és 10-15% carbo.

Fenntartani a belek egészségét, hiánya székrekedés, nem eszik szénhidrátot kell tartalmaznia korpa, rostokban gazdag. Fontos eleme a rendszer vízellátás elősegíti a eltávolítása ketontestek. A testedzés képzetlen test első 7 napon diéta nélkül szénhidrát megéri várni.

Előnyei és hátrányai az energiaellátó rendszer a szervezet számára

A különböző vélemények fogalmazódtak, orvosok, táplálkozási, oktatók a szénhidrát-mentes módon, hogy lefogy. Az előnyök egy étrend tartalmaznia kell:

• Észrevehető eredményeket. Pár héttel a rajt után a szénhidrát-mentes diéta akik fogyni van egy stabil veszteség extra kilogramm.
• Az a képesség, hogy használja a szénhidrát-mentes diéta rövid ideig (turbó diéta nélkül szénhidrát), vagy nagyon hosszú ideig (rendszeres alacsony szénhidráttartalmú diéta).
• Otsutstviepodscheta kalóriát, és korlátozza az adagok mérete a szénhidrát-mentes rendszer.
• Jóllakottság, étvágytalanság a diéta. Hasítása fehérje, zsír lassú, glycoprivous étrend csökkenti az étvágyat.
• Tárolása és fenntartása a sovány testtömeg. Fehérje, szénhidrát-mentes étrend gazdag, akinek az alapja izomépítés csontváz.
• Kimenet a diéta hosszú folyamat glycoprivous serkenti a szervezet fenntartani az ideális súlyát sokáig, és lefogyott nem küldjük vissza.

A szénhidrát-mentes diéta káros, és milyen érvek vezesse őt ellenfelei:

• Mérgezés a test eredmények a hulladék zsír és fehérje (ketoacidózis).
• Ellenőrizetlen fogyasztása hús, zsír, kalória nélkül étrend növeli a koleszterin a vérben paramétereket.
• Az egyensúly a nyomelemek, vitaminhiány. Szénhidrát-mentes diéta okozhat hormonális hiba.
• A negatív hatása a diéta a gyomor-bél traktusban. Trudnousvaivaemaya fehérjetartalmú ételek, egy kis zsír-szénhidrát-mentes összetevő válhat oka puffadás, székrekedés.
• A nincs glükóz. fruktóz negatív hatással van a mentális, szellemi tevékenység.
• Ha megváltoztatja a diéta szénhidrát-mentes, a test reagál a levertség, álmosság, gyengeség, apátia.
• Agresszív viselkedés, idegesség megkülönböztetése ül egy diéta nélkül szénhidrát.

Hány szénhidrátok lehet enni a ketogén diéta?

Száma elfogyasztott szénhidrát carbo-mentes diéta sorolható 2 típus:

Klasszikus diéta alapja az az elv, amely egyesíti a fenti típusok: a kezdeti szakaszban az aktiválási folyamat a fogyás, táplálkozási tanácsot, hogy korlátozza a bevitt szénhidrát és 20 gramm naponta, de az időtartam az adott időszak nem haladhatja meg a 7 nap. Követi változatossá diéta hozzáadásával kis mennyiségű carbo-tartalmú termékeket. Hogyan enni a szénhidrát-mentes diéta?

Szénhidrát-mentes élelmiszer: mit esznek, és mit nem?

Bármilyen diéta során csökkenti a kalóriabevitelt egyik vagy kizárása bizonyos típusú termékeket a napi menüt. Szénhidrát-mentes élelmiszer az étrend fehérjében gazdag, így a jóllakottság érzését egész nap.

Ne feledkezzünk meg a mennyiségű folyadékot iszik 1,5-2 litert naponta. A kérdés megválaszolása, hogy miért van szükség, hogy igyon vizet nagy mennyiségben a diéta, orvosok, táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy a kimerült szénhidrát-mentes diéta, a folyadék az egyetlen fegyver ellene az keton mérgezés.

A fehérje nélkül a szénhidrátok az élelmiszerekben található:

• sovány húsokat;
• halat és tenger gyümölcseit;
• hústermékek;
• túró;
• sajtok;
• tojás;
• zöldségek;
• savanyú gyümölcsök és bogyók;
• citrus;
• növényi olajok;
• diófélék;
• gomba.

A listát a tiltott termékek szénhidrát-mentes diéta:

• cukor;
• sütőipari termékek liszt alapú;
• édességek, Csokit, csokoládé;
• tészta;
• burgonya, sárgarépa, cékla. tartalmazó keményítő;
• gabonafélék és gabonakészítmények;
• felhasználásra kész ételek, kolbász.

Termék táblázatot szénhidrátok

A beszerzési szupermarketekben, piacok, termékek, alaposan tanulmányozza a címke jelzi a készítmény. Alacsony kalóriatartalmú joghurt, kefir, tejzsír „gazdag” mesterséges édesítőszerek, adalékanyagok esetében csökkenteni kell, etetésével szénhidrát-mentes diéta.

Követni a kiválasztott fogyás mértéke folyamatosan ellenőrzi a tartalmát az asztalra carbo legnépszerűbb termékek, ételek, italok, gyümölcsök és zöldségek. Ne felejtsük el: a diéta teljes szénhidrát bevitel naponta nem haladhatja meg a 125 g!

Minta menü egy hétre (7 nap)

Főtt, sült, gőz passaged élelmiszer fehérje alapú diéta alapja lesz. Glycoprivous heti menü jobban figyelembe átrendezési séma. Kerülje a szénsavas italok a diéta, a sót és az alkohol. Egy snack illik dió, alma, narancs, grapefruit.

• Reggeli - rántotta zöldségek, kávé.
• Ebéd - leves húsgombóccal, saláta.
• Vacsora - hal sült a grill, tea.

• Reggeli: sajtos palacsinta korpa, zöld tea.
• Ebéd: csirke párolt lencse.
• Vacsora: rizottó tenger gyümölcsei.

• Reggeli: zabpehely, joghurt, leve fél grapefruit.
• Ebéd: Csirke húsleves tojással, zöldséggel saláta.
• Vacsora: steak borjúpaprikás karfiol, édeskömény.

• Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű kenyér, reszelt sajt, főtt tojás, egy szelet sonka, kávé.
• Ebéd: hal sótűrő, saláta, friss zöldségek.
• Vacsora: Gőz szelet hús nyúl, grillezett gomba, cukkini, hagyma, padlizsán, infúziós csipkebogyó.

• Reggeli: sajt desszert bogyók, citromos tea.
• Ebéd: leves főtt marhahús, paradicsom és saláta.
• Vacsora: Steak lazac párolt zöldség, zöld tea.

• Reggeli: Hajdina fasírt tojással és korpa, kávé, grapefruitlé.
• Ebéd: sült csirke, saláta paradicsom, uborka, bors.
• Vacsora: tenger gyümölcsei, vadrizs, áfonyalé.

• Reggeli: rántotta szelet sonka és zöldségek, joghurt.
• Ebéd: hús szoljánka savanyúsággal, görög saláta.
• Vacsora: sügér zöldség párna sajtos-joghurtos öntettel, zöld tea.

Receptek szénhidrát-mentes élelmiszerek az otthoni főzéshez

Saláta szénhidrát-mentes termékek az ideális választás ebéd vagy vacsora. A szakács az étel lesz szüksége:

• főtt csirke;
• saláta;
• tojás;
• koktélparadicsommal;
• uborka;
• dió (fenyő, kesudió).

Vágjuk a hozzávalókat apró darabokra. Súly étkezés nem haladhatja meg a 200-250 g Mix kezét, majd adja hozzá a mártást citromlé, mustár, olaj és a természetes gyógynövények (fűszerek).

Makréla sült fólia a grill. örömére az íze, és az ár a termék rendelkezésre állása lesz egy további bónusz a szénhidrát-mentes diéta menü. A fagyott hal, eltávolítjuk a belet. Készítsük el a tölteléket az étel: apróra vágjuk a kapor, keverjük össze 2 evőkanál reszelt vaj. Kissé podsolite hasított nafarshiruyte zöldek és csomagolja fóliába. Miután 20-25 perc a hal kész, de a test kap szénhidrát-mentes élelmiszert.

Kényeztesse magát egy szénhidrát-mentes túró desszert bogyók. Alacsony zsírtartalmú túró vágjuk turmixgépben vagy csiszoljuk át egy szitán. Add 3-4 evőkanál natúr joghurt és mix. Forraljuk néhány percig egy pár áfonya. Csatlakoztassa a hozzávalókat. Glycoprivous tápláló desszert fogyókúrázóknak tökéletesen egy csésze kávét cukor nélkül.

Kilépés az étrend

A tanfolyam elvégzése megerősített szénhidrát-mentes diéta, mozgás a szokásos diéta fogyókúra nélkül, próbálja olyan nehéz, hogy dobja le a kiló nem jött vissza. Ragaszkodjon a szénhidrát korlátozása, fogyasztása akár 250 g carbo naponta. Étkezés nélkül diéta, ami 2/3 részéért felelős a napi menü, hogy a reggeli és ebéd.

A fizikai aktivitás váljon rendszeres: pass napi séta legalább 2 km-re, feladja a lift, talál kedvére valót - úszás, görkorcsolyázás, tollaslabda és sok más játék ad a hangulat, és támogatja az ideális alak. Adj alvás legalább napi 8 órát, búcsút a rossz szokások.

Karcsúsító eredménye - előtti és utáni képek

súly visszaállítás az első szakaszban - hét szénhidrátok nélkül - lassú volt. Ne aggódj, nem pedig a választott diéta: van egy átszervezés a szervezet a folyamat energia előállítására zsírok emésztését. A második héttől szénhidrát-mentes diétát, akkor észrevehetjük, kiváló súly visszaállítás paramétereket. A végeredmény, hogy a karcsú, kecses nélkül éhező ájulás, zsíros bőrre. Fényképek a résztvevők szénhidrát-mentes fogyókúrás programok előtt és után - élénk példa.

Ellenjavallata fogyókúra

• Terhes nők, az emberek több mint 55 év, a gyermekek és serdülők.
• Jelenlétében a májbetegség, vese- étrend - tabu.
• Ha rosszul érzi magát formában ájulás, súlyos migrének dobja szénhidrát-mentes élelmiszert.
• Az első a mérgezés jelei: hányinger, az illata acetonos lehelet test sürgősen glükóz és el kell felejteni a szénhidrát--mentes diéta.
• Szenvedő személyek betegségek a szív, érrendszer.
• Ellenjavallt glycoprivous diéta emésztési problémák, fekélyek, vastagbélgyulladás.
• Vitaminhiány, depresszió, stressz körülmények között nem a legjobb társak fehérje diéta.

Vélemények az orvosok

Alexey Olegovich. Ellenzek minden olyan étrend, különösen a szénhidrát-mentes. Csak egy töredéke a kiegyensúlyozott étrend a teljes bevitt fehérjék, szénhidrátok és zsírok, a testmozgás és az aktív életmódot támogatja a test jó állapotban, így az immunitást és az egészség. Testi és lelki.

Valentina Romanova. Dietetikus dolgozik 30 éve. Gyakorlat során panaszai betegek egészségromlás számoltak be a szénhidrát-mentes diéta. Ez mind helyes megközelítés: a fokozatos csökkentése a szénhidrátok, puha kilép a táplálkozás, a megfelelő táplálkozás felügyelete mellett szakértők adnak kiváló eredményeket.

Igor. Az elmúlt öt évben, mondta a növekvő számú fiatal betegek szívproblémák. Kideríteni az okokat, szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a fiatal hölgyek egyedül fogyni a diéta. Lusta sportolni, úgy döntöttek, hogy a szénhidrát-mentes élelmiszer-rendszer, és arra gondolt, hogy ha egyszer az izmai a fehérje, a szervezet zavartalan működését.