Szénhidrát-mentes diéta - A részletes leírást a szénhidrát-mentes diéta

Szénhidrát-mentes diéta - leírás és általános elvek

Ennek lényege, hogy a diéta lehet érteni már a neve azonban nem alapul a teljes hiánya a szénhidrátok, és minimális tartalmát az étrendben. Amikor teljes megszüntetése szénhidrátok a diéta okozhat súlyos anyagcsere-betegségek. Ezért a szénhidrát-mentes diéta a szénhidrátok még mindig használják, de nincs más dolga, mint 250 kalóriát velük.

Miért az emberek fogyni feladja szénhidrátok? Először is, van egy nagyon nagy fűtőértékű, ezért csökkenti a fogyasztást csökkenéséhez vezet az energia bevitel. Ez különösen fontos, ha egy személy vezeti a mozgásszegény életmód és a kevés energiát, ami azt jelenti, hogy mind az lerakódik a zsír formájában.

Továbbá, szénhidrátok bomlanak le gyorsan, telítő glükóz (különösen a cukor, a fény gabonafélék, sütőipari termékek, keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök). Ez azt eredményezi, az inzulin felszabadulását és a vércukor szintje csökken, hogy provokálja a megjelenése éhezés és többet esznek ételt.

Továbbá, mivel a szénhidrátok fő energiaszolgáltatók a szervezetben, amikor elkezd tölteni hiány energiaveszteség finomításával a zsír. Először is, a szervezet által termelt energia feldolgozásával glikogén (állati keményítő halmozódik fel a májban és az izmokban), majd - a zsír. Így érhető el a fő cél minden diéta - az égési testzsír tartalékok.

Az alapvető szabályok szénhidrát-mentes diéta a következő pontokban:

- fél órán belül étkezés után tilos inni;
- a sütéshez csak egy kis olívaolaj;
- kell tartaniuk, hogy a töredék teljesítmény eszik legalább 5-ször egy nap;
- Az utóbbi időben nem lehet később, mint 20.00.

Szénhidrát-mentes diéta - milyen ételeket lehet enni

Gyakorlatilag szénhidrát-mentes diétát követjük a termékek használatát, mint a hal, baromfi, hús, sajt és sajt. Ugyanakkor a preferencia előkészítése során a diétát kell fordítani zöldség, gumós növények, citrus gyümölcsök és bogyók.

Szénhidrát-mentes diéta - milyen élelmiszereket nem lehet használni

Szénhidrát-mentes diéta - Menü példák

Az egyik előnye az alacsony szénhidráttartalmú diéta egy viszonylag sokféle étel és termékek, amelyek lehet, hogy egy finom, bár nem kiegyensúlyozott menüt. Íme néhány példa a menü néhány napig.

1. lesz osztva 5 fogadások 250 c. sovány hús só nélkül (csirke, nyúl, borjú) és 400 ml frissen facsart gyümölcslé zöldség. Napközben is lehet inni 2 csésze zöld tea (természetesen cukor nélkül).

2. Meg van osztva 5 fogadások 400g. sovány hús és a só nélkül 300 g. zöldségek, és lehet inni a nap folyamán 200 ml húsleves csípő és 200 ml cukrozatlan zöld tea.

3. Meg kell osztani 5 fogadások 200 c. sovány hús vagy hal, fél grépfrút, 2 főtt tojás, 200 gr. saláta zöld, 50 c. sovány sonka és 100 ml grapefruitlé. Napközben is lehet inni egy csésze fekete kávé és 2 csésze zöld tea.

4. lesz osztva 5 fogadások 1 grapefruit (vagy narancs), 2 főtt tojás, 200 ml zsírmentes joghurt, 200 g. sovány hús, 200 gr. saláta. Azt is inni egy csésze kávét, és 2 csésze zöld tea.

5. lesz osztva 5 fogadások 100 c. sajt, 200 gr. A tejföl vagy túrós bármely zsírtartalom, 200 g. húsleves (hal vagy hús), 200 g. zöldség, 200 gr. főtt halat vagy húst. Azt is inni naponta 2 csésze zöld tea és egy csésze kávét.

Szénhidrát-mentes diéta - tippek és vélemények

Így az első héten a diéta jobb, hogy megpróbálja, hogy egy diéta ilyen módon. hogy a szénhidrát-bevitel nem volt több, mint 20 m. naponta. Ez segít a szervezet, hogy megfelelően beállítva, és kezdjük el feldolgozni zsírok gyorsabb.

Ha során a betartását szénhidrát-mentes diéta székrekedés, akkor nem kell pánikba esni, akkor elkezdi a gyógyszert és vitaminokat, amelyek enyhítik a kellemetlen jelenség.

A betartása szénhidrát-mentes diéta kell biztosítania a szervezetben a szükséges mennyiségű folyadékot, ivás legalább 1,5 liter víz (mellesleg, hasznos is, hogy megakadályozzák a székrekedés).

Mikor lesz az első héten a diéta, meg kell, hogy a szervezet a pihenés és megháromszorozódik kétnapos szénhidrát bevitel (lehetőleg zöldség és gyümölcs alacsony glikémiás index), azonban a zsírfogyasztás manapság csökkenteni kell. Ez az, hogy megakadályozza a csökkent hormonok termelését a szervezetben. Miután a szénhidrát bevitel lehetséges, hogy visszatérjen a szénhidrát-mentes diéta újra.

Ha a bíró ennek hatékonysága étrend válaszokat, akik megpróbálták magad, a legnevesebb a jó teljesítmény és a gyors fogyás. Azonban néhány rámutatnak romlás (szédülés, fejfájás, gyengeség, álmosság). Másrészt - nehéz megtalálni, hogy az étrend volna kísérnie ezeket a jelenségeket. Ezért, ha nincs ellenjavallat ahhoz, hogy a szénhidrát-mentes diétát, akkor is tesztelni kell dönteniük.