Szabályzat 6. a 6 kocka sajtó

1. Cardio - a fej

Már nagyon fiatalon sértett túlsúlyos uralkodó kijelentette: „Mi drischey mindig látható a sajtóban.” Ennek alapján ez az ötlet, nyugodtan ajánljuk, hogy támaszkodjon szív. Jó régimódi vérzés szívizom terelés minden zsír jobb, mint egy csepp tündér. Így a következő alkalommal nem a színhús súlya, és a szív. Akkor vedd fel kisebb kg edzés, de köteles vezetni a hajók. De nem része, vagy azt lehet mondani, hogy a megkönnyebbülés, testes, „Sajnálom, viszlát.” Ha kínzás dobott izmok, nem várja meg enyhítésére, mint a normális.

2. A megfelelő táplálkozás

Nem tudunk semmilyen kifejezett étrend, amely mindenkit utolér. Fogyókúra, ő feltöltve iPhone - mindegyik modell (és a mi esetünkben egy személy) saját. Meg kell tudni, hogy a test és tudja, mit tud, hogy ha sovány. Valaki segít az éhezés, hogy valaki könnyebben diéta Elena Malysheva, és valaki után, mint a kínzás volt, mint pow, így marad.
Mindenesetre, hogy kihasználják ezt a tanácsot, biztosan nem lesz felesleges. Ha enni sok fehérjét, majd nekidőlt a zöldek, gyümölcsöt, zöldséget, és minden, ami nő, és töltse ki a maradék helyet a szervezetben az egészséges szénhidrátok és egészséges zsírok. Plusz nem lesz pontos.

3. A víz, nem élelmiszer

Egy gallon ivóvizet naponta segít, hogy ne csak kielégíteni éhség kielégítéséhez éhség, hanem segít a duzzanatokat. Szeretné enni - inni, különben a kockákat nem fogja látni. Minden alkalommal, amikor - egy kancsó víz étkezés előtt kell megkezdeni. Gyakran előfordul, hogy a mi éhség késztetések nem más, mint a vágy, hogy élvezze a szervezetben. Próbáld valahogy megváltoztatás egy pohár tisztított természetes víz étkezés előtt. Az ilyen banális aperitif segít megérteni, hogy vagy nem akar enni.

4. A zsír nem fog menni, ahol azt szeretnénk

Szeretném elmagyarázni a látszólag egyszerű, mégis érthetetlen sok dolog: lehetetlen, hogy zsírt éget egy adott területen a test. Leggyakrabban, az ezen a területen, akkor az eltéréssel, hogy az izom. Fürdőzés után napi 20 perc az edzőteremben, így a sodrás és kárpitok, akkor nem hajt egy rohadt kövér csak az oldalról. Ezután vagy az egész testet, vagy bármi. Beszélünk róla úgy, hogy elhagyott tanulmányait, ellentétben, ne dobja el az edzést. Csak hogy ezeket a buta gondolatokat.

5. Ne tabletták és gyakorlatok

Egy barátom, szeretnének szerezni a törzs, mint a Tóra, elkezdett aktívan. Nem, ne vegye, enni egy eszköz a fogyás, nem ellenállni a táplálkozás és a kínzás az edzőteremben. Tehát, hallgatni a jó tanácsot: miután tablettát le a WC és megy szántani, push-up, és minden törzs. A legtöbb ilyen alapok semmi köze a fogyás, hanem a szélhámosság.

6. gyakorlat

Persze, hasi gyakorlatokat - a siker titka. Nem kell a számokat, így ki kell választania néhány azok edzésre. Csavarás, „kerékpár” - amit csak akarsz. Csak arra emlékszem, a lényeg, hogy ne őket az idő, és hogy azok hatékonyak. 3-4 alkalommal hetente edzés után 3 készlet 30 ismétlést lesz elég ahhoz, hogy úszni a hasi zsír volt vágva alakot áhított kockákra.

Kocka kemény munkát igényel, a fegyelem, és néhány, a testi és lelki szenvedést. Azok, akik azt állítják, különben szégyentelenül hazudik. Csak akkor kell létrehozni valami nagy kalória hiány, nem rendszeres testmozgás súlyokkal és cardio, enni tiszta és egészséges élelmiszer, a kiszáradás megelőzése érdekében és húzza a kifogásokat, hogy menjen a pokolba. Ha követi ezeket a parancsokat, akkor el fogja érni a kockákat egy hónap alatt. Általánosságban elmondható, hogy attól függ neked.