Sharm pszichológia a tanulás, hogy kifejezze érzelmeit!

Tanulás az érzelmek kifejezésére!

Te mérges, amikor szüksége van rá, vagy próbálják elnyomni ezt az érzést? Tudja, hogyan kell örvendeznek őszintén és teljesen, mint egy gyerek? A pszichológusok azt mondják, hogy a képtelenség, hogy kifejezzék érzéseiket vezet sok probléma. Kínálunk elsajátítsák a helyes technikáját érzelmek kifejezése.

„Magamat nem vitatható, és próbálja elkerülni a veszekedések. A legrosszabb dolog, az emberek egymásnak ellentmondó és ragaszkodni hozzám. Mindig fel egy hosszú idő, és ez nagyon nehéz megmondani, egy személy valamit sértő. De egy bizonyos ponton jön egy határ, azt felrobban, és azt mondják, hogy én mit gondolok, vagy csak sétálni távol egy személy, és megszűnik kommunikálni vele.

Ez a „robbanás” nem hoz enyhülést. Inkább ez hozza a szégyenérzet és a rossz közérzet, hiányos helyzetet. "

„Én nagyon félénk ember, és mindig fel az érzelmek a biztosítékot.

Még ha tetszik valakinek, attól tartok, hogy nyissa fel, és nézd buta. Úgy gondolom, hogy az én őszinte jó hozzáállás és az öröm érzékelni, mint a gyengeség.

Ha nem tetszik valami, attól tartok, hogy másoknak elmondja róla. Úgy tűnik számomra, hogy gondolnak rám, hogy valami nincs rendben, nem akar kommunikálni velem, elutasított engem.

Még ha valami izgatott és szeretnék valahogy kifejezni az érzelmeiket, én mindig inkább nem kell csinálni, és próbálja visszatartani. "

„Én nagyon könnyen bosszantott és dühös, és sok ember számára elviselhetetlen, és nem akar beszélgetni velem. A munka, a szemet hívj őrült, de nem tudok segíteni. "

Hogyan lehet megtanulni, hogy kifejezzék érzelmeiket megfelelően kell érteni a mások által, és nem menteni a felesleges negativitás? A válasz erre a kérdésre kértek a pszichológus.

Mi okozza a képtelenség, hogy kifejezzék érzéseiket?

Nagyon gyakran konfliktusok és félénkség azonos eredetét és következményeit. Ez azért van, mert az emberek, akik nem tudják, hogyan kell kifejezni érzéseiket és érzelmeiket, esnek az ilyen szélsőséges az agresszió és az utasbiztonsági (önbizalomhiány).

Sőt, a két érzelmi pólus gyakran kiegészítik egymást, mert az életben mindig vannak olyan emberek, akik kiegyensúlyozó érzékeinket. Ha hajlamosak elnyomni az agresszió és a harag magát, a partner kitölti a vákuumot.

És az agresszió, és a túlzott félénkség - csak egy képernyő mögött megbúvó igazi érzéseinket vagyunk sem félnek, hogy kifejezzék, vagy nem tudom, hogyan. Ha valaki mesterek a készség, hogy kifejezzék érzéseiket, akkor lesz egy magabiztos, és annak szükségességét, hogy elkerülje a konfliktust és a problémamegoldás magától megszűnik.

A nyitottság szempontjából vágyak és érzések alapja a bizalom az interperszonális kapcsolatok. Átvitele a negatív érzések befelé vezethet romlását érzés és az egészség, a depresszió. Miután a „megszökött” a problémát, így elpusztítja a kapcsolatot, és nem adja magát a lehetőség, hogy megoldja az ellentmondásokat kialakulását.

Minél tovább halmoznak önmagukban negatív érzéseket, annál nehezebb lesz a bizalom fenntartása. Annál valószínűbb, hogy előbb-utóbb fogjuk kezdeni a beszélgetést az Ön partnere egy agresszív módon. Minél gyakrabban vesszük igénybe ezt a módszert, a szokásos agresszió válik a partner. Meg kell kiabálni hangosabb és használata szigorúbb kifejezést.

Kísérő agresszivitás stressz hatással lehet az egészség és a betegség okát, a fejlődő pszichoszomatikus elv. Az alábbi táblázat összehasonlítja a különböző stratégiák maszkolás érzelmek és azok hatásai a következők:

Egy igazi kapcsolat, semmi nem változik. Partner úgy véli, hogy nem fáj nekünk, hogy tettei vagyunk közömbösek.
Mi továbbra is megtapasztalják a helyzet, ami miatt az érzések önmagukban.
Kapcsolatok romlanak vagy megszűnik teljesen.

Partner haragszik velünk, mert kénytelen volt tenni valamit erőszakkal, akarata ellenére. Elkezdi szabotálni vágyainkat.
Adaptáció, az a szint, agresszivitás, ennek eredményeként az agresszió ellen termesztéséhez. Előbb vagy utóbb a kapcsolat megsemmisült.
Tapasztaljuk stressz, amely hatással van az egészségünkre.

Egy másik, hogy a bizonytalanság és agresszió magabiztos, nyitott és közvetlen kifejezése érzéseit. Ez arra utal, hogy az adott személy képes érezni, hogy eljött a különböző érzelmek, hanem egy nagy harag vagy szomorúság.

Továbbá azt is lehetővé kell tenni, hogy ezeket az érzéseket magadban észrevenni, hogy mit hívják őket, hogy képes legyen kiválasztani a megfelelő szavakat, hogy kifejezze velük. Végül egy képesnek kell lennie arra, hogy kifejezze érzéseit egy párbeszédet a partner.

Nézzük meg, hogyan kell kifejezni érzelmeiket a különböző helyzetekben.

Pozitív érzések kifejezésére

Mindenki tudja, hogy az embereknek meg kell dicsérni, és hálát adni a jó dolgokat csinálnak nekünk. De, sajnos, nagyon kevés ember testesíti meg a gyakorlatban.

Azon kívül, hogy egy pozitív érzések kifejezésére az öröm más emberek, ez megerősíti azt a viselkedést okozott nekik, és ez a magatartás továbbra is gyakran előfordulnak. Ez a módszer sokkal hatékonyabb visszaélés és erkölcsös.

Az alábbiakban egy példát forgatókönyv pozitív érzések kifejezésére:

• Ne késlekedik. Kezdődik meg azonnal, amint a partner tett valami jó neked.
• Használja a névmás „I”. „Nagyon örülök, hogy látlak!”, „Nagyon örülök, hogy egy ilyen ajándék.”
• Hívás érzés „nevezett” a lehető legszorosabban - túlzások nélkül, vagy lebecsülik. „Örülök”, „szeretem”.
• Mondja, milyen konkrét intézkedések okozzák az érzéseidet. „Örülök, hogy kommunikáljon veled”, „szeretek táncolni veled”, „Te egy nagyon finom főzés.”
• Próbáld másolatot szavakat tettekkel - akciók, arckifejezések, testtartás, intonáció.

Nem kell félni, hogy kifejezzék a pozitív érzelmek, meg kell tanulni elfogadni az érzéseiket, és nem érzi, hogy szerves része magát.

„Milyen szép ruha!” - mondja egy barát. „Nem, ez a régi!” - válaszolok, és a szívemben örvendezz, de ugyanakkor szégyellte örömét. Nehéz dicsérni mások, ha nem dicsérni magam!

Ön jogosult bármilyen érzések - mind pozitív, mind negatív. Mondd magadnak: „Elfogadom az érzések, ahogy vannak, nem elűzni őket.”

Senki sem tudja jobban, mint te az érzéseidet.

Érzések kapcsolatban felmerülő egyéb, ennél kifejezett párbeszédet közvetlen részvételére.

Kifejezése a pozitív érzelmek semmi sem kötelezi.

Ne keverje a pozitív és negatív érzéseket. Az ésszerű részt az időben. Dicséret egy ördögi arccal csak összezavarja partnere.

Kifejezése a negatív érzések

Nem csak a pozitív érzelmek érdemelnek nyílt kifejezése, hanem negatív. És ezek és mások, mi minden joguk. Abban az esetben, negatív érzések, nem tudjuk korlátozni magunkat, hogy az érzelmek és a viselkedés leírására, amelyek miatt.

Ha látni akarjuk, hogy valami megváltozott a viselkedése a partner, azt kell mondani, hogy nem vagyunk elégedettek. Valószínű, hogy ő nem akar bántani minket. Kifejezése a negatív érzések mindig kíséri nyílt kifejezése nagyon sajátos vágyak.

Feltételek kifejezése negatív érzések:

Ne késlekedik. Kezdődik meg azonnal, amint a partner volt valami kellemetlen.

Használja a névmás „I”.

Hívás érzés „nevezett” a lehető legszorosabban - túlzások nélkül, vagy csökken. „Utálom”, „Dühös vagyok, amikor ...” „Azt ideges, ha ...”

Mondja, milyen konkrét intézkedések okozzák az érzéseidet. „Utálom, ha féltékeny vagy. Ez azt jelenti, hogy nem bízik bennem. "

Próbáld másolatot szavakat tettekkel - akciók, arckifejezések, testtartás, intonáció. Ez nem jelenti azt, hogy utasítsa el a kezét! Csak lélegezz, mosolyogj, és így tovább. D.

Hallgassa meg a partner, és mondd el nekik, hogy megértsék azt.

Ismételjük meg még egyszer.

Ne várják azonnali cselekvést egy partnertől. A legfontosabb dolog -, hogy megértette az érzéseit és vágyait.

Sokan félnek, hogy kifejezzék érzelmeiket, mert azt hiszik, hogy félreértik, nem kommunikálnak velük, megsértődött, és így tovább. N. Sőt, nyíltan fejezik ki érzéseiket, megpróbáljuk tiszteletben más emberek és a bizalmi kapcsolatot.

Őszintesége tesszük a másik személy a választás: vagy megváltoztassák viselkedésüket megfelelően a kívánságát, vagy megy útban. A legfontosabb dolog -, hogy megtanulják, hogy kifejezzék érzéseiket, hogy közben ne agresszió és a félelem.

Mi tanítani másokat, hogyan bánnak velünk. És ha nem akarják, hogy tiszteletben tartja a szempontból, és nem felel meg a viszonzásra ha megpróbáljuk megtalálni a közös föld, ez csak azt jelenti, hogy már megszabadulni a zúzódás vagy őszintétlen kapcsolatokat.