Roman szék (pad), amely az izmok vesznek részt, a munka a szimulátor gyakorlatok - test Iskola -
Roman szék vagy pad - egy különleges szimulátor, amely segítségével dolgozzanak ki egy izmos fűző, hasi és a comb, sőt a fenék. Edzés közben is fejleszt izomrendszer.
A berendezés könnyen kezelhető, a erősítő edzés nem csak a profi testépítők, hanem a kezdőknek. Az egyetlen követelmény - a megfelelő betartását technológia.
A fő munka
A munka a szimulátort használ az izmok a has - egyenes, ferde és keresztirányú. Ebben az esetben minden egyes gyakorlat működik egyenletesen egy adott célcsoportot.
terhelési tartományban, amely elvégezhető a római padon változatos. Némelyikük (különböző felülések) célja, hogy a munka a hasi izmok. Egyéb (fordított mellék) - állítsa a terhelés a hátizmok, a csípő és fenék.
Technika a flexiós / mellék, hogy elkerülje az erős nyomást a hát alsó részén. Ez megakadályozza, hogy a fájdalom vagy sérülés a keresztcsonti.
A munka a szimulátor megvannak az előnyei:
- nagy intenzitású;
- egy teljes körű mozgás;
- egységes tanulmányi célzott izomcsoportokat.
Ellentétben a klasszikus változat fekvenyomás
Anatomic hajlik 90 °, illetve edzés közben a test ugyanabban a helyzetben. Ebben az esetben a lábak szendvics két puha tekercs - ez nem túlterhelt, és nem károsítja az ízületeket. A munka is részt hasi izmok, amelyek felelősek erősítése a hát alsó részén, amely egy szép testtartást és a járás.
Ellentétben a klasszikus csavarják
A másik csavar a római szék szóló tanulmányok fitness mat? - A gyakorlatok során a padon helyzetben a törzs jól rögzítve. Mivel a terhelés koncentrált kizárólag a has, ami megvédi a hátsó sérülése (ellentétben felülések nélkül szimulátor fitness mat). Ezen felül, akkor fog működni a cél az izmok, amennyire csak lehetséges, ha abban az időben a csavaró a törzs kissé „lekerekített”.
Roman pad vagy szék hangsúlyozza kidolgozása izmos fűző a test, lehetővé teszi, hogy erősebb has és erős vissza. Ezzel elkerülhető kár ha egyéb fitness gyakorlatokat. Teljes körű mozgás a szimulátor lehetővé teszi szétosztani a terhelést egyenletesen.
