Roman pad

Roman pad - ez egy különleges szimulátor, amelynek célja a amely szivattyú fel a sajtó. Ezzel lehet végezni a különböző gyakorlatokat, de a legfontosabb dolog, ami egy római pad - a nézőknek. Ha amikor a sodrás a padlón. sportoló terhelést csak a felső része a sajtó, majd hajtsa végre gördülő a szimulátor kering egyenletesen az egész felületén a has.

A hasizmok nagyon fontosak a testépítő és fitness. A fő feladat -, hogy távolítsa el a terhelést a gerinc, valamint biztosítja a stabilitást a sportoló során a nehéz alapvető feladatok, és miért ez a stabilizátor. Roman pad nem jár a használata további terhelést, ezért használják, ami kiszáradnak a sajtó, és a vonat az állóképességet. Ez a gyakorlat tökéletes azok számára, akik csak most kezdik gyakorolni, mert lehetővé teszi a gyakorlat, hogy megtanulják a legjobb módja annak, hogy úgy érzik, hogy az izmok.

Dolgozz izmokat és az ízületeket

Mivel a sajtó egy egész izom, majd amikor a gyakorlatokat a sajtó, mindig működik az egész izom, de kisebb vagy nagyobb terhelés az egyik vagy a másik része. Roman pad egyenletesen nyomja az egész szivattyú, azonban, mivel az alsó része a sajtó rosszabb támadható képzés miatt anatómiai jellemzői, akkor meg kell tanítani külön csinál láb lift.

Ízületek e tevékenység nem kapja a terhelést, de sérülést a gerinc szabálytalan állása, a római padon. Ilyen hatás lehet gyakorolni, ha a sportoló túl mély lehajolni, ami miatt az alsó fázis a gyakorlat leginkább a terhelés kap a gerinc és a hosszú hátizmok.

Roman pad - program

1) Lie római pad lába ragasztás, ami testét szilárdan egy pozícióban.
2) elutasítja a ház, amennyire vissza, de amíg a súlya folyamatosan a hasi izmok, azaz a csúcsot az izom-összehúzódás.
3) Az a helyzet, a legtöbb feszült sajtó - a kiinduló helyzetbe, ahonnan, kilégzéskor, akkor vegye fel a szervezetben.
4) A tetején a sajtó továbbra is feszült, így az emelkedés túl magas, nem éri meg.
5) szüneteltetésével a tetején, a kilégzési Tilt házban egy kiindulási helyzet.

Roman pad - jegyzetek

1) elutasítja a szervezet ellenőrzése alatt, és lassabb, mint emeld meg.
2) A legfontosabb dolog az, hogy ellenőrizzék, amit nem nagyon tér testét, különben megsérül a hát alsó részén.
3) Ne rázza fel a szervezetben, ha kemény, jobban segíteni magát a kezével, pihenő lábukat.
4) Ne hajtsa végre a gyakorlatot kiegészítő súlyokkal, mivel ez okozna indokolatlan hangsúlyt a gerincet.
5) Mi lenne szivattyú több és ferde, a tetején, viszont a test, húzza a könyök a másik lábát, amikor jobbra fordult, majd a jobb könyökét a bal térd, ha a bal és a rendre, éppen ellenkezőleg.

Press - tömör izom, amely lehetővé teszi a kiváló minőségű szivattyú római padon. Láthatóság létre kocka ín, mely körülveszi a lapos has. Ezért van az, hogy látná a kockákat, akkor nem csak a szivattyú fel a sajtó. hanem, hogy tanulmányozza a minőség, de itt nem kell csak a képzés, hanem a sport táplálkozás.

Roman pad, természetesen, a képzés a has nem olyan jó, mint a guggolás. de lehetővé teszi, hogy a szivattyú céltudatosan és a munka minőségét. Ebben az esetben a helyes technika lehetővé teszi, hogy teljes körű védelmet az ízületek, és ha nem a gyakorlat végén egy edzést, akkor, pumpálja a vért a has, könnyen megszabadulni a zsír ezen a részén a szervezetben.