Relaxációs gyakorlatok a medencében kezelésére vissza, és annak kiterjesztései

Sajnos, a különböző betegségek, a hátsó nagyon gyakori. Mi az oka - egy külön történet is azt mondta sokáig. Ezúttal szeretnénk beszélni az egyik módszer a konzervatív kezelés hátproblémák. Különösen most tettek szert jelentős népszerűségre a medencében gyakorlatok a hátsó, amelyet fel lehet használni a degeneratív betegség lemez és más betegségek.

Milyen előnyei vannak a víz alatti torna?

Pool gyakorlatok nem csak segít erősíteni a gerincet, hanem pozitív hatást gyakorol az egész testre

Víz - egy tökéletes környezet egy személy szenved hátfájástól, ha csak azért, ha egy személy egy vizes környezetben a gerince szinte nem érzi a stressz és veszi a természetes pozíciójában. Ez csökkenti a nyomást a porckorongok, amelyek a leginkább érintett a osteochondrosis.

Másrészt, a víz komoly ellenzéki emberi mozgás. Például a víz lelassul szinte minden hirtelen mozdulatok, amelyek károsíthatják a beteg gerinc, míg ugyanabban az időben, hogy simán, hogy elegendő terhelést. Így kiderül, hogy a gerinc képes ellazulni, és a személy a lehetőséget, hogy gyakorlatilag az összes izmokat, amelyek támogatják a hátad.

Ugyanakkor, vissza él a medencében, valamint minden más opció lehívási terápia végzett mező úgy ért véget az akut fázisban a betegség. Az egyetlen kivétel a nyaki gerinc problémák, mert még mindig úgy érzi, egy bizonyos feszültséget. Ezért abban az értelemben „merevség” vagy akut fájdalom a nyaki gerinc legyen különösen óvatos és hajtsa végre a gyakorlatokat csak az orvos engedélyével és felügyelete alatt egy oktató vagy edző.

Figyelem - hypothermia.

Vissza problémák drámaian rosszabbodik túlhűtés. Ezért meg kell nézni ki az egyes paraméterek, például - a víz hőmérséklete, az idő, hogy töltött a vízben, stb Ezért, ha végre a gyakorlatokat a medencében normális, akkor mielőtt a víz kell egy forró zuhany, és a vizet, hogy megpróbálja mozogni erőteljesen.

Persze, ha elvégzi a gyakorlatokat egy medence meleg víz, a túlhűtés probléma nem érdemes olyan élesen. De, sajnos, ilyen speciális medencék - ritkaság, így gyakran kell foglalkozni a leggyakoribb medence, amely egyébként már a kellemetlen tulajdonság zárva a nyári hónapokban.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a lecke a medencében tilos a fertőző betegségek, megfázás, vágások, sebek és hajlam az egyes betegségekre, így mielőtt megy a medencébe, meg kell egy az orvossal való konzultáció.

Példák relaxációs gyakorlatok és nyújtó gyakorlatokat vissza a medencébe

1. Vis nyújtás (stretching - egy kötelet, ami elválasztja a medence a pályának). Háttal nyúlik, dobd vissza a fejét és a vállát vissza, ezek alapján kell a vízzel, ami így ellentétben áll a lába. Hands megragad nyújtás. Így jó hajlítási a háti gerinc, a gerinc maga továbbá nyújtva bizonyos mértékig. Ez a gyakorlat hasznos hajolnia. például azért, mert ez teszi a munka az izmokat, amelyek általában megnyúlik, és alig működőképes.
2. Gyakorlat pihenni hátizmok. Használhatja a fürdés ellátás nagyobb felhajtóerő. Azt kell, hogy feküdjön le a víz hátán, kezében tartva egy kiterjesztés, a lábak pedig egy másik. Így pihenni és a has, de ebben az esetben lehet egy nehéz azok számára, akik nem tudják tartani a lélegzetét sokáig.
3. Egy másik lehetőség magában foglalja a teljes kikapcsolódást a hát izmait. A fej, karok és vállak található a víz felszínén, a medence érintenie kell a gallér, és a láb és a lábszár vannak oldalsó felületén. Akkor csukd be a szemed, lélegezz nyugodtan szükség. Így pihenni egy és néhány perc alatt.

By the way, akkor is érdekelt a következő INGYENES anyagok: