pillangó úszás technika (Dolphin)

Dolphin vagy ahogy helyesen nevezik pillangó a második sebesség után nyúl a mellkasán út módon. Azonban, a szépség, a stílus azt biztonságosan fel az első helyen. Sportoló lebegő pillangó néz ki, nagyon energikus, és azt mondhatjuk, még agresszív. Között azonban a szerelmesek delfinek úszás nem túl gyakori, annak a ténynek köszönhető, hogy a mesteri technikája úszás pillangó megköveteli a jó fizikai felkészülés.

pillangó úszás technikát igényel, hogy a sportoló testét található a víz felszínén, és feküdt. Azonban, a ciklus ideje a úszók végrehajtja amplitúdója hullámokat, ami elégséges lehet, de nem túl nagy (a támadási szög változik -20 ° és + 20 °.

kézi munka

Mindkét kéz végre a stroke és végigvinni egyidejűleg. Paddle karok hat fázisból áll:

• Jelentkezzen kezét a vízbe. Hands kell lépnie a víz váll szélessége, a tenyerek kifelé.
• Capture. Abban az időben a befogó karok elkezdenek mozogni előre és lefelé és oldalra és enyhén hajlított könyökkel és csukló ízületek.
• Húzás. Abban az időben húzza a kezét elkezdenek mozogni - lefelé és vissza. Hands több kanyarban a könyök és a végén ez a fázis a hajlítási szög a könyök 90 ° -ig. Kefék fokozatosan kibontakozó és belül konvergálnak a törzs közelében.
• Taszítás. taszítás fázis előmozdításának az úszó, mint más módszerek a tengeri navigáció delfin legnagyobb. Kézzel gyorsan kiegyenesedik, és befejezni ülepítő stroke kinyújtott helyzetben közel a csípő.
• Befejezése után a fázis toló el a kezét kezdenek kialakulni a vízből.
• Hordozó vagy mozgás a víz. Hoz kész gyorsan egyenes, de nem feszült kezét.

lábmunka

Az előkészítő mozgás. Amikor vitorlázás pillangó felfelé mozgás előkészítő munka és lefelé irányuló mozgás. A mozgás kezdődik a kiegyenesített láb a térd ízületek a lábát, míg enyhén befelé fordult. Továbbá, egyenes láb kiegyenesedik a csípő ízületek és a test hajlik meg a derék vissza, miközben csökkenti a medencét. A lábak egyenesek maradnak, amikor mozog a tetején, ameddig csak el fog tartani egy vízszintes helyzetbe. Következő egy hajlítást a térd ízületi állásba nem több, mint 135 ° C.

A munkásmozgalom ez hajlíthatatlan lába a térd és a boka ízületeket. Ezt követően, a gyors lefelé irányuló mozgás, a medence és a derék átkerül a víz felszínén.

Átfogó koordinációját mozgásokat.

Egyrészt van két lapát rúgásokkal. Az első lövés végzett, amikor a keze a víz, és a második idején befejezése a taszítás fázisban. Van egy vitás pont-e vagy sem, hogy ugyanazt a hatást, mindkettő, vagy egyik stroke elvégzendő hangsúlyos. Vannak különböző technikák pillangó úszás, amikor az első csapás erősebb, a másik gyengébb. Szintén ott, a másik fajta úszás technika, amikor a második szélütés nagyobb, mint az első.

Légzés pillangó úszás technikát kell hangolni az általános koordinációs mozgások. Abban a pillanatban az ihlet fejét emelte. Mit jelent a kiterjesztése a nyak pillanatában kezdődik a húzás szakaszban van, és csak akkor, ha a kéz befejeződött a stroke és kezdődik Hoz úszó arca jelenik meg a víz felszínén. Ezen a ponton a sportoló vesz levegőt. Valahol a közepén az ütő, amikor a kezek vállöv vonalon személy vízbe esik.

Tipikus hibák pillangó úszás technikával (Dolphin) közül az újonnan:

• Kézenfogva a vízbe a távolság kisebb, mint a szélessége a váll, ami megakadályozza a helyes és hatékony megvalósítása befogó
• Kézenfogva a vízbe nagyobb távolságra váll szélessége, ami növeli az ellenállást, és így csökkenti hatékonyságát stroke és csökkenti úszás sebességét. Ez egy baklövés, mint egy keskeny szélütés. Ennek az az oka a hiba általában a rugalmasság hiánya, ami kompenzálja speciális gyakorlatok szárazföldön
• Lappangási hosszúkás kezét abban a pillanatban a fogókarok belépést követően a vízbe, ami normál körülmények miatt a gyenge fizikai
• Könyök, ülepítő a legfontosabb pillanatokban húzó és taszító talán a legfontosabb baklövés a szakterületen pillangó úszás. Általában ez könnyen kiküszöbölhető jó fizikai felkészülés.
• Rövid löketű - amelynek során a kéz túl korai, hogy jöjjön ki a vízből, és kezdődik hozza, hogy vezet a túlzott prigibaniyu a derék és a nagy felemelkedés vállöv. Ennek következtében egyre nagyobb az állásszög és húzza.
• A magas pozícióját a vállöv és a fejét, amikor a kezek do pronose, amelyek növekedéséhez vezet a drag és állásszöge, valamint a túlzott, ülepítő a fej a kezében a vízbemeneti.
• Túlzott meghajlás a lábát a térd ízületeit. Ennek eredményeként a löket nem comb és a térd a ellenállás és következésképpen növeli.
• Hozam láb a víz, ami csökkenti a hatékonyságot és a megnövekedett pin nogomi fröccsenés
• Jelentés a teljes összehangolását mozgások.

Így arra lehet következtetni, hogy a delfin búvárfelszerelés érdemes komplexitás a harmadik helyen, miután a nyúl a mellkas és a hát. Azonban sok a hiba múlni magukat, ha egy úszó elég fizikailag elő. Szintén felvette sok szervek a rugalmasság megfelelő úszás pillangó.