Párolt csirkemell joghurt - egyszerű receptek

Nagyon könnyű, alacsony zsírtartalmú étkezés. Tender csirkehúst fűszeres fűszeres mártással, egy kis frissítő citrom ízű. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú forró ruha kiadós köretek, különösen a rizs és a spagetti. Joghurt, valamint minden olyan fermentált tejtermék, minimalizált főzéssel, de csinálja valahogy finoman, hozzátéve, hogy egységes és kellemes, de nem a vízbe, szörnyű pelyhekben történik azzal a kiegészítéssel, tejfölt.

• A sütés után, kapsz 3 adag

összetevők

• csirkemell, 1/2 db
• paradicsom, 3-4 db
• hagyma, 1 db
• bors, 1 db
• fokhagyma, 2 fogait.
• citrom, 1 db
• joghurt, 1/2 verem.
• zöldek, 1 Puig.
• só ízlés
• fűszerek ízlés

előállítási eljárás

Zöldség és csirke mosás, vágva félgyűrűt hagyma, csirke darabokra vágva.

Csirke mix hagymával, megszórjuk sóval és fűszerekkel (curry rám, komló-suneli és fekete bors), és hagyjuk egy fél órát enyhén pácolt. Só helyett, amit megtehetsz szójaszósz ízlés szerint.

Apróra vágott fokhagyma, paradicsom (miután eltávolította azokat a bőrön) és a borsot. Használata sekély simító kaparás egy fél citrom héja.

Add hozzá a zöldségeket joghurtot.

Keverjük össze a csirkét a mártást.

Spread egy serpenyőben vagy edénybe, ha főzzük a sütőben. Azt kialudt egy kis tüzet a motorháztető alatt egy fél órát. Az olajat adunk hozzá.

Tálaláskor szórjuk meg gyógynövényekkel. Jó étvágyat!

Az általuk készített. Nézd meg, mi történt