Nyolc módon, hogy tartalmazza agya szünet utáni

Hogyan lehetne javítani az agy működését, mint az ébresztő a hétvégén, megbeszélése előtti napon a munkahét Photo: GLOBAL LOOK PRESS true_kpru

Néha elfelejtjük a szavakat, néha nem tud együtt, néha a gondolatok a fejemben, mintha van. Hogyan lehet javítani a gondolkodási folyamat? Mindenki tudja, hogy az agy oxigént igényel a munka, de mi mást felébredni pihentető nyaralás fejét a földre fut?

Az agy kell etetni. De zakarmlivat hogy „unalom”, és biztosítja a szükséges energiát.

Vannak ajánlott fokozatosan, de gyakran. Legalább 4-szer egy nap, és előnyösen hat alkalommal. Hunger okozhat gyengülése figyelmet, és még a szédülés. Ez az út, egy fontos pont azoknak, akik ül a volán mögé, reggeli nélkül. Enni reggelire, vagy figyelmet és választ vezetés közben csökkenni fog, és ez veszélyes.

Ne vezessen magát arra a pontra, ahol a gyomrát dübörgő az éhségtől, és a feje nem gondolja, és csak gondolni forró borscs. Jobb, ha enni egy ütemtervet.

A táska mindig üdvös darab csokoládé (keserű), vagy egy zacskó szárított gyümölcs és dió. Ha elakad a forgalom, vagy ha tartanak a munkában. Az étel fontos, nem abban a pillanatban, amikor szükség van, hogy írjon egy ragyogó jelentést, mint mindig. Tehát ne hagyja ki étkezést, és tartsa az energiát az agy tartósan.

Számunkra az étel - ez zöldsaláta, csirkemell és ártalmatlan. És minden az agy nem vagy étel. Adjon az agy glükóz! És a fő szállítók glükóz - a szénhidrátok. Csirke zöldséggel nem engedi, hogy esik egy ájulást éhes, de jön valami zseniális. Ennek diétás ebédet nem elég. Szükségünk van a kenyér, édesség, szárított gyümölcsök (ideális). Egy személy, akinek szüksége van a szellemi tevékenység semmiképpen nem megfelelő szénhidrát-mentes diéta. Ha hirtelen húzott az édes, és a szemek előtt fenyegető muffin krémmel vagy csokoládé torta, a bizalom a szervezet, szükség van rá. A tökéletes darab csokoládé vagy szárított gyümölcsöt. By the way, az összes gyümölcs elég cukor. de kalória, de kevesebb, mint a sütemény, zsemle.

A szénhidrátok is különböző - egyszerű és összetett. Közönséges cukor (egyszerű szénhidrát), bár a glükóz, „őrült”, hogy ne adjon túl sokat. Ő gyorsan felugrik, ami a meredeken emelkedő glükóz először, majd egy éles visszaesés, nem tud „takarmány” az idegsejteket. De az összetett szénhidrátok - teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, zöldségek (igen, nekik túl sok cukor), tésztafélék - csak lassan bomlanak le és energiát biztosítanak hosszú ideig. Az úton, és egy snack a komplex szénhidrátok ideális - egy banánt! Pasta kell, amikor a következő étkezés nem hamarosan.

3. A fajta az asztalon

Víz nélkül, az agy bizonytalan - a kiszáradás kezdődik szédülés, hallucinációk, ájulás. Képzeld el, milyen fontos a víz az elme? Gyakran egy állandó vágy, hogy alvás, fáradtság, köd - kapcsolatban az a tény, hogy nem iszik. Ez azt jelenti, hogy igyon valamit, van sok - szóda, kávé, édes teát, kémiai gyümölcslevek. De sok ilyen ital, éppen ellenkezőleg, csak hogy megfosztják a sejteket a testnedvek, csak vezet a kiszáradás. Mint egy vicc, „iszunk, és több, és mi egyre rosszabb.” Tehát szükség van, hogy igyon vizet - ivóvíz. Nem kevesebb, mint egy liter, és egy fél nap. De a „önteni” a víz is, nem éri meg. Csak inni, ha szükséges. Tegyük fel, hogy van kéznél mindig ivóvíz.

Az agy képes túlélni oxigén nélkül körülbelül 10 percig, és akkor is, ha semmi sem akadályoz meg minket lélegezni oxigén az agyba nem lehet kihagyni. Téli tartomány és az akkumulátor melegítők, oxigént fogyasztanak, sok-sok ember, és egy szobába, ahol egy csomó ember is megfosztani minket a szükséges mennyiségű oxigént. Hideg, orrdugulás - úgy tűnik, hogy lélegezni, de kiderül, nem a minőség! Minden ilyen esetben akkor veszi észre, hogy elkezd akar aludni? Ez azért van, mert az oxigénhiány hatással van az agy.

Mit kell tenni? Szellőztesse ki a helyiséget, nyissa ki az ablakokat, séta kell.

Edzés közben, és minden mozgást - legyen az síelés, vagy csak séta a parkban, növeli a vérkeringést az egész testben, a vér oxigénnel dúsított ugyanakkor táplálja az agy és a jobb! Tehát minden mindennel összefügg. Fut, és az agy örül majd köszönöm egy zseniális ötlet, vagy egy gyors választ.

Ha a munka van a mozgásszegény időszakosan zavart, és gyúrjuk a nyak - do oldalán kanyarokban. Bármilyen szellemi tevékenység váltakoznak a fizikai. Ültünk a számítógép - guggolás 10-szer, vagy séta a folyosók és lépcsők.

A testünk több pont van, amelyek aktiválják az agyban.

- A lényeg a kézfejen a hüvelyk- és mutatóujjával. Masszírozzuk.

- Dörzsölje a fülcimpa, ez segít, hogy felébredjen.

- Ásít, amennyire csak lehet, ez segít, hogy dobja az agy oxigén.

- Csipet a orrhegy, hanem aktiválja az agyban.

- Valaki tudja, hogyan álljon a fején. Ez biztosítja, hogy a vér áramlását a fejét, és aktiválja az agysejtek, de ha ez nehéz, hogy a fejed, akkor csak feküdjön a földre a hátadon, és dobja a lábát a feje fölött. Lie, mint egy perc alatt.

Ha az agy nem használja, hogy pihenjen, és ömlött. Prések fejedben, vonat, rejtvényeket megoldani, keresztrejtvény, nyelvtanulásra, hogy órákat a gyerekekkel, megtanul dolgozni a számítógépen, ne tegye félre az utasításokat az új technológiát. Kényszeríteni magát gondolni, agy, és akkor nem hagyja cserben a megfelelő pillanatban!