Nyolc dolog, hogy nem lehet tenni során az étrend csoport fitness és diéta

Hiba 1. Skip ételeket. Gondolod, hogy ez segít a fogyásban, de valójában alkalmazott rendkívül nagy kárt a test egészére. Ugró egy vagy két étkezést, akkor hozza, hogy a fennmaradó trükkök enni nagy adag méretben. Egy nagy adag étel egy időben - mindig káros a szervezet számára. Tehát, hagyja ebéd vagy vacsora - a megfelelő stratégia. Ez nem vezet ahhoz, amit kevesebbet fogyasztanak. Még mindig nem optimális alapos napi háromszori étkezést, és négy-öt kicsit.

Hibát 2. Teljesen elkerülni szénhidrátokat. Gondolod, hogy megfosztja magát a szénhidrátok, gyorsan fogyni. Tény, hogy sok diéta alapja hiányzik a szénhidrát a diéta. De felejtsük el, hogy szükség van a szénhidrátok, például az agy. Fiber és szénhidrát - ez az, amire szüksége van a napi, és különösen, amikor a fogyás. Mit mondhatnék az egészségre! A megfelelő működéshez létfontosságú szerveket szénhidrátok és rostok szükség.

Hibát 3. böjt. Teljesen megfosztják magát az élelmiszer nem lehet. Éhezés - nem olyan ártalmatlan folyamat. És gyakran, amikor az emberek beszélnek a böjt, mégis jelent böjt nap, de ez nem ugyanaz a dolog. Emellett az a tény, hogy a böjt megfosztja magát az egészséges alvást. vonzerejét és ingerlékeny és morcos csinál, koplalás nagyon veszélyes lehet az egészségre, akkor kap egy végzetes szívroham.

Hiba 4. Gyakorolj több mint egy órát egy nap. Azt gondolnánk, hogy minél több kalóriát éget az edzőteremben. A jobb és a gyorsabb, akkor megszabadulni a gyűlölködő kiló? De ez nem helyes. Nem kell meríti ki a szervezet sok órát képzést. Elég óra 45 perc plusz szünetek. Testmozgás egy órát, akkor tényleg éget túl sokat, majd a szervezet elkezdi gumiabroncs és csak fárasztó. Amint lesz tárolni felesleges, hiszen voltak „emlékszik”, hogy ő lesz a hosszú gyakorlat és energiát nem lehet elég.

Hiba 5. Remélik, hogy lehet fogyni csak a táplálkozás révén. Nem lehet az egészséges életmódot, és reméljük, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget egészségesebb és lefogy. Bármilyen diétát kell egészíteni más életmódbeli változások. Egy kicsit több gyalogos, iratkozzon fel a jóga, hogy feladja a rossz szokások - mindez kísérje a vágy, hogy változtatni diéta.

Hiba 7. mérlegelni minden nap. Ha fut minden reggel a mérleg, nem ad hozzá lelkesen. Meg kell szem előtt tartani, hogy a nők súlya gyakran ingadozik, különösen az, hogy a menstruációs ciklus és a második felében a ciklus lehet némi súlygyarapodás. Ezen túlmenően, a természetes ingadozás súlya csak lehetséges, és ez nem válhat mentség felesleges frusztrációt. És így már nem sok stressz, amikor megpróbál tanulni megfeleljen az új szabályok az ellátás. A legjobb ritmus mérés - egyszer két-három hétig.

Hiba 8. A vitaminok barátnője. Ha hirtelen barát vagy kolléga azt tanácsolja neki, hogy próbálja vitaminokat vagy pirula, vagy étrend-kiegészítők, mondván, hogy ez segített, nem zárkóznak. Először is, a különböző gyógyszerek különböző emberek másképp viselkednek. Másodszor, először meg kell kimeríteni a saját stratégia fogyás, nem zavartatva belőle, és nem változik semmi. Ezt követően, a nem túl kielégítő eredményt, az orvosok képesek lesznek információnk, és biztos, hogy Önnek az egyéni étrendet. Általában ellenállás - Ez az, amire szüksége van, amikor ülsz a diéta. Te és így sok kísértésnek.

És akkor ül a diéta?