Munkahelyi helyes testtartás számítógép-kezelő, a megfelelő helyre a monitor, billentyűzet,

Jól szervezett munkahelyen, a helyes testtartás a munkahelyi minimálisra szorítja az egészségre a számítógép. A legtöbb számítógép-felhasználók kevés figyelmet fordítanak a munkahelyen. Ha van pénz, magyar használati többet vásárolnak modern processzor, mint egy új táblát, vagy állni a monitor. Gyakran a munkahelyen megfelelően szervezett. A monitor beállítása alacsony, a rossz kapcsolatban a fényforrás, a kezek a billentyűzeten kényelmetlen. Ennek eredményeként, az idő múlásával, a felhasználók indul panaszkodik egészségügyi problémák és a fáradtság. Nem fukarkodik a munkahelyen - ez megtakarítást eredményeznek az egészségre.

Hogyan lehet csökkenteni a kellemetlen hatásai hosszú munka a számítógép?

Te ül a számítógép egy jó monitor. Ne a szemed elfárad. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a helyét képest a szemet, fényforrások, a magassága a szék.

elektromágneses sugárzás szintje az oldalsó és a hátsó monitor magasabb, mint az első. Helyezze a számítógépet egy a szoba sarkában, vagy úgy, hogy nem működik rajta nem derül ki az oldalára, vagy a monitor hátulján. Emlékszem rájuk, amelyek a szomszéd szobában - falak és válaszfalak sugárzás nem jelent akadályt.

Monitorok gyakran túl alacsony. Ember ez szinte nem látni, de nézd meg a monitoron kényelmesen, meg kell hajlítani a fejét egy kicsit csúszni a széken. Ebben a feszült nyak, agy vérellátása rosszabb, vannak fejfájás és egyéb kellemetlen következményekkel jár. Ha „csúszik” be egy széket, majd feszült hátra és kiadások ebben a helyzetben minden nap több órán keresztül, majd a személy úgy érzi, a különböző betegségek. Állítsa be a helyét a monitoron. A képernyő közepén kell kb szemmagasságban vagy annál kicsit lejjebb, így kényelmesen ül egy széken, anélkül, hajlítás a fejét, nem skryuchivaya gerinc.

Helyes testtartás egy számítógép-kezelő

A hátsó van döntve néhány fokkal vissza. Ez a testtartás lehetővé teszi, hogy kirak a gerinc, javítja a keringést közötti területen, a törzs és a combok, ami különösen fontos a nők számára az élete delén (lásd. Fórumok a prosztata és aranyér). Hands szabadon lóg a széken. Könyök és csukló megnyugodott. Kefék egy közös tengely alkarral Ne hajlítsa vagy kiegyenesedik. Munkájukat csak az ujjait. Comb merőlegesen a test, a térd - merőlegesen a combokat. Lábbal a padlón vagy egy lábtartón.

Vásároljon egy kényelmes íróasztal szék. ami lehetővé teszi könnyű fenntartani a helyes testtartás a számítógép előtt. Kívánatos, hogy képes beállítani a ülésmagasság és dönthető hátsó, lépni hengerek. Az ideális háttámla követi a görbe a gerinc és támogatja a hát alsó részén. Az ülés enyhén előre dőlnek kissé eltolódik a nyomás, hogy a gerinc a csípő és a lábak. A szélén az ülés kissé hajlott - csökkenti a nyomást a combok. A szék (szék) kell lennie, merev vagy félig merev, ez javítja a vérkeringést a medence.

Hely egyéb gyakran használt elemeket nem okozhat hosszú ideig, hogy egy hajlított helyzetben, oldalra billent, különösen a nehéz tárgyak emelését (ha ilyen hajlam valószínűleg károsítják a porckorong).

Ha sokat dolgoznak a billentyűzetet. vásárolni egy speciális állni a csuklóját. Eladott billentyűzet, amelyben a panel van osztva a felére, a fél fordulattal egymáshoz képest és a megdöntött. Ez a billentyűzet drágább, meg kell szokni, de azok számára, akik sok nyomatok, ez lesz a jó megszerzése.

Fontos tényező az ergonómia - a zaj a munkahelyen. Rendszer blokkolja észrevehetően zajos és merevlemezek, főleg régebbi modellek „üvöltés”. Ha hosszú ideig dolgozik a számítógépen, akkor egy tényező a fáradtság. Megoldást a problémára:

• vásárolni egy speciális számítógép asztal. ahol a rendszer egység visszahúzódik a doboz ajtó
• tegye a számítógépet a padlón (az asztal alatt)
• Készíts egy hangszigetelő képernyőn. elválasztó a munkaterületet a rendszer egység, alá a hangszigetelő tömítés rendszer egység.
  Ne felejtsük el, hogy biztosítsák a megfelelő szellőzést a központi egységet. elegendőnek kell lennie szabad hely előtt szellőzőnyílásokat (ez általában kis lyukak vagy rések vannak az oldalfalak az alváz) és a legközelebbi ventilátor (annak nyílása általában található a hátsó fal).

„Sound design” munkaterületen fontos a hosszú távú hatékony működését. Távolítsuk háttérzaj: kapcsolja ki a TV, elkerített szomszédok. A legtöbb ember jól tudja, hogy nem csak egy dolog, ha az agy kap több forrásból származó adatok (pl számítógép + rádió), fáradtság növekszik. Másrészt relaxációs zene speciálisan kiválasztott sound design a hatékonyság javítása. Ha a munka egy zajos irodában, próbálja meg használni a fejhallgatót (a legtöbb CD-meghajtó segítségével könnyen csatlakoztathatja őket), és a felvétel meghallgatása zene vagy a természet hangjai.

A munkafeltételek javítása a számítógép telíti a levegő negatív ionok levegőionizátor (más néven „aeroionizers” „csillárok Chizhevskogo”), amely most is megtanulta építeni az egér.

Munka a számítógép óránként egy tíz perces szünetet. amelynek során néz messziről, felállni a székből, akkor egy sor gyakorlatok, vagy csak sétálni. Nem rossz, minden két-három órát, hogy a perforált pontok enyhíti a görcsöket a szem izmait.

Oldal hasznos volt? Oszd meg a kedvenc közösségi hálózatát!