Mit lehet enni a szénhidrát-mentes diéta (lista)
Ideális alak - az álom minden nő. A leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló kombinációja testmozgás és a diéta. Ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsír redők, nem feltétlenül idŒbeosztást éhségsztrájkot. Ez elegendő ahhoz, hogy korlátozza a bevitt tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű szénhidrátot. Mit lehet enni a szénhidrát-mentes diéta? A jóváhagyott termékek találhatók ebben a cikkben.
Az ingatlan a szénhidrát-mentes diéta
Szénhidrát-mentes diéta - ez az egyik legkényelmesebb és leghatékonyabb módja, hogy csökkentsék a súlyt veszélytelen az egészségre. Sőt, akkor nem kell szenvedni az állandó éhségérzetet, mert a fehérje élelmiszerek képesek tartósan a kínálat a test több energiát.
Különösen szénhidrát-mentes diéta
Pluses szénhidrát-mentes diéta
Szerint a táplálkozási, a fő előnye a szénhidrát-mentes diéta a gyors csökkenése testzsír, miközben az izomtömeg. Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy az étrend során ez a módszer a fogyás gazdag fehérjék. Szintén pozitív jellemzője a megfelelő mennyiségű kalória, amelyben egy személy fogja tapasztalni enyhe étvágyat. Ez segít elkerülni a stresszt, és nem, hogy megszerezzék a lefogyott után azonnal az étrendben.
Hátrányok szénhidrát-mentes diéta
Mint bármely más módszer a fogyás, szénhidrát-mentes diéta van mellékhatása. Ezek közé tartozik a lehetséges megsértését egy széket. Ez annak köszönhető, hogy a hiánya vagy alacsony tartalmára cellulóz. Ezen túlmenően, az értelemben, gyengeség és álmosság léphet fel az első napokban, és lesz szédül. Felhívjuk figyelmét, hogy abban az időben ezt a diétát a legjobb, hogy feladja a sport és a testmozgás. Csökkenése miatt a vitaminok és ásványi anyagok, számoltak be az ételt, lehetőség van a teljes kimerültség.
Szénhidrát-mentes diéta: egészséges élelmiszer-rendszer a fogyás és izomtömeg fenntartását
Hogyan válasszuk ki a termékek szénhidrát-mentes diéta?
Termelni szénhidrát-mentes menü, megtalálja az engedélyezett és tiltott élelmiszerek. Mi részletesen leírják róluk a második része a cikket.
Listát a jóváhagyott termékek
Amikor szénhidrát-mentes diéta szabad enni egy kis mennyiségű csirkemell. Más típusú húst ki kell zárni az étrendből. Felhívjuk figyelmét, hogy a madár a főzés előtt meg kell tisztítani a filé a bőrről, és távolítsa el a zsír. Ezután a húst kell öblíteni folyó víz alatt. A leghasznosabb kell tekinteni mell főtt vagy párolt.
Csakúgy, mint a hús, hal kell főzni egy pár. Preferálják az, hogy a tőkehal, tengeri sügér, sügér vagy Pollock. Ez élelmiszertermék kell jelen lennie a diéta. Ritka esetekben lehetőség van arra, hogy enni egy kis mennyiségű (nem több, mint 40 gramm), vagy garnéla tintahal.
tejtermékek
Változatossá a diéta étrend segít a tejtermékek. A legjobb, ha használni őket egy könnyű vacsora. Minden nap, akkor lehet enni akár 200 gramm zsírszegény joghurt vagy túró. Ezen túlmenően, a reggelit ehet egy kis darab tofu, szója sajt, ami gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot.
egyéb termékek
Töltsük fel egy listát a szénhidrát-mentes étrend zöldség, bogyós gyümölcsök, gyökérzöldségek és a citrusfélék. A választás jobb megállni:
- káposzta;
- hagyma;
- Leveles zöldségek;
- Bab és a borsó;
- Zöld alma;
- Narancs és citrom;
- ribizli;
- eper
- Dióval és fenyőmaggal és mandula;
- Napraforgómag és tökmag.
Szintén naponta hagyjuk enni két főtt lágy tojás.
A kitiltott termékek
Abban az időben a szénhidrát-mentes diétát kell teljesen megszüntetni a diéta a következő termékeket:
- Tészta és sütőipari termékek;
- burgonya;
- édességek;
- Alkohol, beleértve a sört;
- Szódavíz.
Diet - az egyik leghatékonyabb módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben. Igyekeztünk mondani, hogy meg lehet enni a szénhidrát-mentes diéta. A lista az ajánlott és tiltott ételektől a második része a cikket. A diéta, amely megszünteti a szénhidrátok a diéta, az egyetlen, amely képes csökkenteni a zsír mennyisége, miközben az izomtömeg. Felhívjuk figyelmét, hogy abban az időben a fogyás ezzel a módszerrel kell utasítania, hogy látogassa meg a sportcsarnok, valamint a fizikai aktivitás. Ennek elmulasztása ahhoz vezethet, hogy a teljes kimerültség, a test.