Mit kell enni, hogy lefogy

Ön valószínűleg hallott, hogy a zsír, édes és liszt - a fő ellenség a harmónia. És hogy szószok rendkívül káros. És még az egyszerű lerakás cukor már hozzájárul a fogyás. Tudod, a tömeg, hogy ki kell zárni az étrendből - és ez az, amit meg kell enni, hogy lefogy? Nézzük a leghasznosabb termékek a fogyás, és kínál néhány lehetőséget a helyes diéta fogyás mindenkinek.

Milyen ételeket kell enni, hogy lefogy?

Az alapja a diéta fogyás egy személy legyen könnyű, tápláló ételek, amelyek tartósan megszünteti az éhségérzetet. Nézzük meg, mi legyen a diéta rendszeresen.

Káposzta - káposzta, kínai brokkoli, stb

Káposzta - egy olcsó és ízletes zöldség, amely nem több, mint 25-30 kalória 100 gramm, annak bármely megnyilvánulása. Az emésztés a termék test tölt sok több! Ehet káposzta mindenféle szinte minden mennyiségben.

Mindenféle saláta

Ha tetszik saláta, majd úgy, hogy már lefogyott! Ha legalább naponta 1-2 alkalommal köretként lesz választani a saláta zöld leveles zöldségek, akkor nem csak segít a szervezet megemészteni húst, de több kalóriát éget, mert ez a termék hosszabb időt vesz igénybe, mint megemészteni ad.

Amellett, hogy a kukorica, borsó, burgonya, akkor lehet enni mindent: cukkini, padlizsán, hagyma, cukkini, zöldbab. Óvintézkedéseket kell tenni, hogy a sárgarépa, cékla és a sütőtök, mert ezek a zöldségek sok cukrot. Ők jobb, ha nem vacsorázni később.

Sovány hús, baromfi és hal

A fehérje állati termékek gyakran kíséri fokozott zsírtartalom - így nem kell enni hot dog, kolbász, sertés, bárány, stb De itt van a csirke, pulyka, marha-és alacsony zsírtartalmú fajta hal segítségével megkapja a fehérje és főzzük a kedvenc ételeket, hogy visszaszerezze kockázat nélkül. Természetesen minden alkalmas módszerek eltérő sütéshez. A díszítéshez - csak zöldséget semmilyen formában!

Gabonafélék és gabonakészítmények kenyér

A legjobb reggeli - egy jó régimódi zabpehely. Hajdina és rizs - egy tápláló köret az ebéd, ami segít sokáig érezni az éhséget. Válassza barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér - ezek az ételek, így a test szöveteit.

Alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékek

1% joghurt, tej 1,5%, 1,8% túró, alacsony zsírtartalmú joghurt - mindez lehet, hogy benne van a diéta. Úgy termékek gazdag kalciumban, amely erősíti a folyamatot ketté zsírsejtek.

Sem diéta nélkül nem zöld tea (természetesen cukor nélkül). Ez az ital gyorsítja az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy lefogy sokkal hatékonyabban.

Ön kizárták a menü, az összes lisztet, zsírt és édes, de a lélek fogja kérni a nyaralás. Hagyja magát reggeli sült alma, gyümölcs saláták, burgonyapürével és keverékek, mint a túró + banán. Ez ki fogja tölteni az igény finomságokat.

Emlékeztetve a sürgető kérdést, hogy mennyit kell enni, hogy lefogy, emlékszem - a jobb enni naponta 3-5 alkalommal, a középső rész (amennyire része a saláta egy tányérra).

Hány kalóriát kell enni, hogy lefogy?

Minden személy veszi fel, és te is tudod, ha meg a kalória kalkulátor a magasság, kor, nem, és a kívánt súlyt. Bárki fogyni diéta 1000-1200 kalória naponta

elég gyorsan, akkor ezt a számot a szolgáltatótól.

Hányszor egy nap meg kell enni, hogy lefogy?

Diet ajánlott enni kis étkezés napi 5 - 3 étkezés és három snack. Hozzávetőleges diéta:

1. Reggeli: gabona- vagy tojás vagy túró gyümölccsel.
2. Ebéd: túró vagy egy csésze joghurt.
3. Ebéd: mélytányér, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
4. Snack: bármilyen gyümölcs.
5. Vacsora: hús / baromfi / hal + zöldség.

Könnyedén fogyni ezt a diétát, elveszíti 1 kg hetente. Ott kevesebbet költenek, vágott részek.