Mit kell enni, hogy lefogy, egészséges és egyszerű

A fogyni, mit esznek? Első pillantásra az első része ez a kérdés csak közvetlenül ellentmond a második: úgy véljük, hogy fogyni, nem kell enni, hanem éppen ellenkezőleg -, hogy éhen. Azonban, ahogy már mondtam, nincs rosszabb módszer a fogyni (szerény véleményem, természetesen), mint a teljes éhezés: szükség van, hogy lefogy az öröm és minimum van megadva. Igen, ez több időt igényel, mint a fogyás teljes éhezés. de:

1. Az eredmény az lesz, sokkal stabilabb.
2. A test lesz semmi, de a haszon.

Szóval nézzük konkrétan és pontról pontra, hogy pontosan mit kell enni, hogy lefogy.

Nyilvánvaló, hogy ezek az emberek pontosan tudják a választ arra a kérdésre, hogy mit esznek, hogy lefogy.

Foods, hogy kell enni, hogy lefogy: gyümölcs

Természetesen vannak olyan édes és magas kalóriatartalmú gyümölcs a világon. Ez - banán, datolya, füge, szőlő, maracuja, mangó és mások. De még mindig a kalória tartalma, és néhány nem hazudik mindenféle sütemények, torták, hanem egyéb édességek sütés, hogy szoktuk enni a desszert.

• Úgy véljük, hogy eszik az egész gyümölcs négy naponta. Akkor dobja 5 kg hetente. Véleményem szerint ez a szám kissé túlzó, de a gyümölcs csak nem értem jól - ez a tény: a gyomor tele van alacsony kalóriatartalmú diétás rost, plusz egy hasznos cukor gyümölcs nem helyettesíti a cukrot hasznos. Tehát jelöljük magunkat, hogy fogyni, meg kell enni a gyümölcsöt, és használja őket, mint helyettesíti a szokásos desszertek.

Gyümölcs helyett a cookie-kat -, hogy bennünket választott!

Foods, hogy kell enni, hogy lefogy: Zöldség

• Ismét úgy véljük, hogy csak 2 zöldség, enni naponta. biztos, hogy a test lefogy. Mivel felgyorsítása:

1. Anyagcserét.
2. bélmozgást.

Plus zsír egyensúly fog mozogni a megfelelő irányba (ahelyett, hogy hozzon létre a zsír oldalán a zöldséget, éppen ellenkezőleg, költségek). És, hogy lefogy, akkor lehet enni fű vagy más zöldséget. Még burgonya: önmagában elég egy diétás termék, és az egész dolog csak az, hogyan kell főzni, hogy evés előtt.

A legjobb dolog a zöldségek - az, hogy lehet enni, amit csak akarsz: ez mennyi hely a gyomorban úgy 400 kalóriát olaj, csirke és zöldségek

Foods, hogy kell enni, hogy lefogy: bogyók

• Nos, itt minden világos - ez szinte ugyanaz: gyümölcs, de kevésbé édes. Ahhoz, hogy a bogyók is felsorolja a választ a kérdésre: „A fogyni, mit esznek?” Igen Ruban valami édes és tejfehér. Ami mellesleg termékekre is vonatkozik, hogy kell enni, hogy lefogy (de csak akkor, ha alacsony zsírtartalmú!).

Ez desszert - bogyók, valamint alacsony zsírtartalmú joghurt - egy tökéletes kombinációja a két termék, amely kell enni, hogy lefogy.

Foods, hogy kell enni, hogy lefogy: hús

• Kevesen tudják, hogy a színhús nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Természetesen vannak kivételek formájában bárányt vagy sertéshús. De még ott is meg lehet találni magát darabokra enni dietetikailag. De húsfeldolgozó teljesítmény igényel tisztességesen, és a paradox helyzet, segít a fogyásban. Azonban ismétlem - csak sovány hús jó választ a kérdésre: „A fogyni, mit esznek?”. És gondosan elő kell készíteni - legalább zsír + sütő / főzés / grillezés helyett serpenyőben.

Megfelelően főtt sovány hús -, hogy feltétlenül meg kell enni, hogy lefogy.

Foods, hogy kell enni, hogy lefogy: hal

• Abszolút mindent, amiről azt mondta, a húst, ha azt listán szereplő, hogy mit esznek, hogy lefogy, is vonatkozik hal.

Fish is szerepel a listán, hogy mit esznek, hogy lefogy.

Foods, hogy kell enni, hogy lefogy: gabonafélék

• Azonnal sokkoló kijelentés - minden szemes lehet szerepel a listán, hogy mit esznek, hogy lefogy: ezek mind csordultig megtelt hasznos lassú szénhidrátokat, amely nem ártalmas pár gyors. Különösen elősegíti a fogyást gabona trio - hajdina, rizs, zab, igen. Gubanc itt megint csak az, hogyan főznek a kása -, hogy a mi válaszunk kenyereket! Úgy véljük, hogy ha enni 1 tál zabkása egy nap. akkor dobja akár hat fontot hetente. És ne kínozza magát forró vízben meztelen: gabona tejjel szintén nem különösebben fáj, hogy lefogy, de a haszon, hogy a test, de az íze ad sokkal több. Teljes kiőrlésű kenyér, az úton, valamint a kenyér és a korpa is biztonságosan fogyasztható: ők is vonatkozik azokra a termékekre, amelyek segítenek a fogyásban.

Mint látható, a gabonafélék tudatosan termékekre vonatkozik, hogy kell enni, hogy lefogy: kalória bennük nem annyira, és ez jó - több mint elég.

Foods, hogy kell enni, hogy lefogy: víz

• Természetesen a víz, nem egészen ez a helyzet olyan termékek esetében kell enni, hogy lefogy. Inkább arra utal, hogy a termékekre vonatkozik, amelyek inni ahhoz, hogy lefogy. Ugyanakkor fontos a víz és a víz-alapú italok (minden zöld teák, stb) esetén a fogyás nem lehet túlbecsülni. kitölti a gyomor, a test kiüríti az összes felesleges, és így van egy 0 (nulla!) kalória. Ezért, hogy lefogy, nagyon örülök, hogy igyon legalább 1 pohár vizet valahol előtt fél órával eszünk. Egy csésze zöld tea - után.

Víz nélkül, mint tudjuk, nem az amplitúdó, és nem syudy. Még a fogyás.

Itt van, hogy legyen, és az összes alapvető termékek listáját, amelyek kell enni, hogy lefogy. Persze, vannak mások. Azonban, ha ragaszkodni legalább a listán, akkor a fogyás, úgy garantálható. Csak ne menjen túl messzire: túlzott soványság is, nem teszik az embert!

Az ok: főtt burgonya, 10-szer kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a növényi olaj vagy zsír. A másik dolog, ha megsütjük, mint a krumpli: akkor biztosan elnyeli a környező olaj és kalóriatartalmú folytatásban, mint 6-szor - akár 500 kalóriát tartalmaz.
Tehát teljes, általában nem a burgonya, és a főzés zsír (sütés, párolás, stb), és természetesen, a túlzások, hogy még mindenféle gyógynövények igen uborka, ami 5-ször alacsonyabb kalória, mint a burgonya, ez akkor lehetséges, ha próbálja hízni. Nehéz, persze, de lehetőség van - a gorillák magukat 300 kg raskarmlivayut 🙂

Nos, kiderült, nem csak nem eszik, de nem is kell inni, akkor jobb, hogy egy listát, hogy mit kell enni, hogy lefogy

Tehát úgy tűnik, hogy a böjt csak festett, mit esznek, hogy lefogy - gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök, húsok (sovány), hal, gabonafélék és a víz. Vagy van egy részletesebb listát a termékeket, a márka és az árakat? 🙂

És a italt nem nagyon világos. Fordítva, hogy lefogy, akkor csak még inni sokat. De alapvetően egyszerű, tiszta víz és italok annak alapján -, hogy a zöld tea, például, amely nem hiába, talán úgy vélik, egy ital modellek 😉

postdietichesky időszak a probléma, mindig nyerni diéta után több mint hányt, hogyan lehet elkerülni, hogy mindaddig, amíg nem értem, segít

Tehát valójában ez a poszt nem semmi „Mit kell enni, hogy lefogy.” Ez hogyan kell fogyni, anélkül, hogy a diéta. Végtére is, amikor ülünk a diéta, korlátozzuk a tápanyagok áramlását a szervezetben. És kezdi azt hinni, hogy eljön a nehéz időkben. Ezért, miután a diéta, megpróbál felzárkózni gyorsan, és még létre tartalékok - a következő nehéz időkben. Most már értem, hogy miért diéta után a tömeg nem csökken, de még nőtt is? :)

Dolgozom egy bank, ülő munkát. Igen, plusz az állandó megszakítások a tea és a cookie-kat, ennek eredményeként - a túlsúly. A fűző rábukkantam az interneten, eleinte nem hitt, de úgy döntött, hogy megpróbálja, és elrendelte itt waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp. Az eredmény az volt meglepve, eltekintve attól a ténytől, hogy megbirkózik a narancsbőr és a felesleges Zhirkov, így is nagy támogatást vissza - fájdalom eltűnt.

Nagyon boldog az Ön számára, Irishka! De ha ez fontos a téma a „Mit kell enni, hogy lefogy?”