Milyen ételeket nem lehet megenni a fogyás, és megakadályozza a kitiltott
Mindannyian tudjuk, hogy fogyni korrekció nélkül a diéta lehetetlen. Ez nem jelenti azt, hogy el kell távolítani az összes, de a zeller és zsírszegény joghurt - éppen ellenkezőleg, ez csak akkor vezet a meghibásodások és a súlyos egészségügyi problémák. A legjobb segítője a harc egy karcsú alak - a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást. Számos hasznos termék, ami épít diéta. Ez a fehérje élelmiszerek, összetett szénhidrátokat, a friss gyümölcsök és zöldségek. De vannak olyan termékek is, amelyek megakadályozzák a fogyás, ami ajánlott kizárni, ha a cél - az ideális beállításokat. És ez nem csak a zsír, mert néhány már most még nagyon hasznos, sőt szükséges. Az alábbiakban talál információt, hogy mely termékek tartoznak ide a fogyás. Vedd helyezését és a tökéletes test.
Cukor - ezek üres kalóriák, hogy a szervezet nem hoz semmilyen hasznot. Ez ad gyors energia, amely szintén gyorsan felszívódik, és egy idő után szeretne újra enni. Ezen túlmenően, a cukor negatív hatással van a fogakra, és ha túl aktív használata - és a bőrön. A minden esetben tartalmazzák a tiltott élelmiszerek fogyás. Ha hozzá van szokva, hogy igyon teát és kávét cukorral, elválasztja magát ezt a szokást. Hamarosan meg fogja tanulni, hogy élvezze a tiszta ital íze, és így képes jelentősen csökkenteni a kalória tartalma a diéta.
A só nem zavarja veszít a magas kalóriatartalma és tulajdonságait, nevezetesen azok, akik hajlamos késlelteti a test vizet, hogy provokál duzzanat és súlya. Gondolj bele, milyen gyorsan van egy „sör hasa”, amely látható a sör szerelmeseinek és sós snackek. Teljesen kizárja azt a diétát, akkor nem muszáj, de fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mennyiség korlátozott volt. Szintén így egy listát a milyen ételeket nem tud enni, fogyás, biztos, hogy tartalmazza azt a chips, chips és más sós snack, ami nagy mennyiségben tartalmaz mind a sót és a különféle tartósítószereket.
Sokan komolyan meglepett, hogy a termékeket ki kell zárni a fogyás - ez gabona, amit használnak, hogy érzékeljük, mint egy finom, egészséges táplálkozás és a reggelit. De a tény az, hogy hihetetlenül sok cukrot, ami nem tartalmaz tápanyagokat, de jelentősen növeli a kalória müzli. Ezért, amikor a fogyás ajánlatos kicserélni a szokásos zabpehely vízben főtt hozzáadásával, illetve bogyós gyümölcsök.
fehér kenyér
Fehér kenyér - Finomított termék. Sok-kiegészítők, a glikémiás indexe magas, és ez könnyen provokálni megugrását vércukorszint. Tanulmányok kimutatták, hogy a használata egy pár fehér kenyérszeletek naponta növeli a súlygyarapodás 40% -kal. Úgy vélik, hogy több hasznos gabona kenyér vagy tészta készült kukorica vagy mandula liszt.
cukrászda
Ha meg szeretné tartani illik, próbálja korlátozni vagy minimalizálja a fogyasztás sütemények, kekszek, csokoládé, fagylalt. Ezekben a termékekben a sok cukor és transzzsírok képező feldolgozó szénhidrátok lerakódott zsírokat. Ők is sok mesterséges adalékanyagok, amelyek hatnak a szervezetben, mint a csali, és addiktív, ezért akkor érdemes használni ezeket a veszély újra és újra. De nem minden édesség annyira káros. A fent felsorolt tételek helyettesíthető mézzel, mályvacukrot, zselé, kenőcs. Emellett vannak olyan egészséges ételek, amelyek rossz fogyás - aszalt gyümölcsök néhány közülük. Bennük sok hasznos tulajdonságai, de sok cukrot és kalóriát, így enni mazsola, aszalt sárgabarack és egyéb kedvenc szárított gyümölcsök szükséges korlátozott számban.
csokoládét
Folytatva a témát édességek, nem is beszélve a csodálatos káros ételek. Van egy csomó cukor, veszélyes olajok és finomított lisztet. Ugyanakkor sok kalóriát, és szinte egyáltalán nem tápanyagokat. Közepes méretű csokit tartalmaz mintegy 250-300 kalória, amely nem teszi lehetővé a szervezet számára semmi hasznosat. Sajnos, ők értékesítik minden lépésnél. És még a szupermarketekben úgy vannak elhelyezve, hogy a vásárlók a kísértés impulzus vásárlások. De kell, hogy a termékek listáját, amelyek károsak a fogyás, mint egy snack, akkor jobb, ha enni egy pár gyümölcsöt vagy egy marék dió, ha ez szükséges.
Arra a kérdésre, hogy mi a termékek káros fogyás, nem lehet mondani gyorsétterem. Hamburger, sült krumpli és más hasonló veszély csak egy előnye - időt takarít meg. De a zsírok, tartósítószerek és az üres kalóriák bennük hihetetlen mennyiségű. Ugyanez vonatkozik a pizza, amit szeret sok. Ebben a sok veszélyes komponensek, mint például a feldolgozott húsok, finomított liszt. Ha nagyon-nagyon szeretnék egy pizza, jobb szakács magad otthon, használja az egészséges összetevőket.
Bár fogyókúra gabonafélék nagyon hasznosnak tekinthetők, ez vonatkozásában a fehér rizs nem egészen igaz. A fehér rizs halad tömege polírozás lépéseket, következésképpen hasznos tulajdonságokat benne maradt, ellentétben a barna rizs, ami több értékes. A fehérjék és szénhidrátok, persze, jelen, de ez nem a legjobb erejüket.
Kolbász, konzervek, félkész termékek
0chen fontos kérdés, hogy milyen ételeket, hogy megszüntesse míg fogyás, feladja a kolbász, füstölt hal, konzerv olajos sprotni. Ők nagyon kevés maradt a hús és hal, de sok káros anyagok kezelésére használt és mesterséges adalékanyagokat. Túltelített zsírok és tartósítószerek gátolják a folyamatot a fogyás, és negatív hatással van az általános egészségi.
Fat kemény sajt
Sajt - tejtermék, így azt a kalcium és más tápanyagok. De ezzel azt zsírtartalmú tej és kész sajt tartalmazhat akár 50% zsír, ami megmagyarázza a magas kalória tartalma. A legtöbb magas kalóriatartalmú sajtok csak népszerű a magyar, holland, cheddar. A kedvenc sok mascarpone kerül rögzítésre a kalóriák számát - körülbelül 512 kalória 100 gramm. Nem furcsa, hogy a termékek, amelyek nem lehet megenni a fogyás, gyakran tartalmaznak sajtot. Ha igazán szereted őket, próbálja kiválasztani zsírszegény fajták és használja őket takarékosan.
húsleves
Sok fogyókúra lány, és nem gondolja, hogy az állomány is szerepel a termékek listáját, amely nem lehet megenni a súlycsökkenés. Igen, levesek nagyon hasznos a fogyás, és sok fogyókúrázók számára megengedett, hogy enni korlátlan mennyiségben. De ez csak azokra a levesek voltak hegesztve a víz, és tartalmaz ehető zöldség.
De a húsleves - tartalmú koncentrált oldatot a sok zsírt és kalóriát. Természetesen, akkor tudja használni, de mértékkel, tekintet nélkül a diétás termék. Ha nem tetszik a levest a víz, akkor választhat alternatívájaként hús gomba húslevest.
szénsavas italok
Gyakran fordítson sok időt, hogy mit eszünk, hanem teljesen elfelejteni az úgynevezett folyékony kalóriák adja meg a test mellett fogyaszthatnak. Valóban, miért nem oltja a szomjat egy üveg kóla, limonádé? Ugyanakkor, ezek az italok hihetetlenül ártalmas az egészségre, és a szám. Bennük sok cukrot, és rengeteg kalóriát ugyanabban az időben, az agy érzékeli a folyékony táplálékot másképp, mint a merev, így a teltségérzet kapsz. Éppen ellenkezőleg, miután a szóda nagyon éhes, és ez jelentősen növeli a túlevés. És hány az ő tartósítószert és mesterséges adalékanyagokat! Ügyeljen arra, hogy dobja ki az ilyen italokat, ha azt szeretné, hogy ne legyen.
gyümölcslevek
Úgy tűnik, sokkal hasznosabb lé szóda, mert készült friss gyümölcs. És amikor a friss, akkor igazad van. De ez csomagolt gyümölcslevek kerülnek értékesítésre, az üzletekben, nagyon kevés köze van a gyümölcs. Erősek művelet nagy mennyiségű cukrot és tartósítószereket. És a kalória bennük, mint ha nem nagyobb, mint a szóda. És telíti rossz. Jobb, ha enni gyümölcsöt az eredeti formájában.
Semmilyen esetben nem helyettesítik az édes vizek, gyümölcslevek és egyéb italok közönséges tiszta vizet akarsz inni egy nem kevesebb, mint két litert naponta. Ezek nagyon eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek, azok nem oltja a szomjat, ellentétben a víz tartalmaz kalóriát. Ami a napi víz a víz, és nem más italokat nem tartalmazza azt.
Magas kalóriatartalmú italok kávé
Ha beszélünk a természetes fekete kávé adalékanyagok nélkül, akkor is hasznos lehet mértékkel, mert a koffein tartalmaz biológiailag aktív anyagok, amelyek aktiválják a folyamatok zsírégetést. De itt van az ital tejszínnel, cukorral, cukros szirup különböző nagyon veszélyes. A kalóriák számát bennük lehet több, mint a teljes étkezést. Veszélyes és porított kávéitalok a botok, és instant kávé nagyon kevés haszna van. Ha szereted a kávé, ital természetes ital és nem járul hozzá, hogy a cukor és tejszín.
Persze, fontos megérteni, hogy minden jó mértékkel, és még a tiltott ételek fogyaszthatók ritkán és keveset. De még mindig megéri építeni a diéta egészséges élelmiszerek, amely hozzájárul a fogyás, de nem akadályozza meg. Ez jobb, hogy a szemem előtt mindig egy táblázatot a tiltott élelmiszerek fogyás, amely segít tájékozódni. De ami a legfontosabb - célszerű alkalmazni, hogy feldolgozza vissza súly és ételt anélkül, hogy az étkezés a kultusz.
érdekes on
- A diéta és a kávé - ez lehetséges? Kávé sok ember számára szerte a világon - ez több, mint csak egy ital. Ez a fajta „Service” legalább annyira része a reggeli, mint egy zuhany vagy reggeli. Ez nem meglepő, hogy a [...]
- Előnyei és hátrányai almaecet a szervezet számára. Lehet használni, hogy lefogy Bár ma, a gyógyszeripar kínál nekünk egy csomó mindenféle drogokat különböző betegségek, sokan még mindig szívesebben használják természetes orvoslás. [...]
- A legtöbb gyógyteák fogyás otthon akkor - mit eszik. És ha van egy harc súlyfelesleggel, akkor - azt is, amit iszol. Ez nem túlzás: a helyes, az ital elkészítése segít létrehozni az anyagcserét, [...]
