Miért rossz éjszaka dolgozni

Sok szakmák, amelyeket kénytelenek dolgozni éjjel. Ezen felül, akiknek a jövedelme nem vesznek részt a munkában az interneten, gyakran inkább éjszaka dolgozni, mert akkor a magánélet és szolgáltatók vonzó éjszakára is. És azok, akiknek a szakma jár hosszú utazás szerte több időzóna van, gyakran még tovább különbséget tenni nappal és éjszaka között.

Azt is gyakran megtalálják a kijelentés, hogy az éjszakai munka káros az egészségre. Ez a cikk elmagyarázza mik a kockázatok és hogyan kerüljük el őket.

Először is vegyük figyelembe, hogy alvás nélkül az emberi szervezet nem képes dolgozni, sokáig, akkor is, ha ő nem is elfoglalt. A megadott ütemezés nem lehet megváltoztatni a természet a nap, még a hosszú évek során az éjszakai munka. Egy személy, aki megsérti ezt a sorrendet, akkor hamar ingerlékeny és ideges. Továbbá, jet lag vezet csökkent immunitás és megnövekedett valószínűségét a daganatok. A végén nem alszik éjszaka dolgozó él kevesebb, mint azok, akik a lehetőséget, hogy aludni a megfelelő napszakban. Ezért nem kell dolgozni az éjszakai üzemmódban körülbelül négy hónapig. Ezt követően meg kell egy kis szünetet, legalább egy hónap.

Most közvetlenül a folyamat a munka éjjel. Először is, előtte vagy utána, hogy van, a nappali, akkor kell egy kis alvás. Ezen kívül, éjjel, a test lassabb, beleértve lassul és az anyagcserét. Így éjjel nem tud enni, magas kalóriatartalmú ételek - ez vezet a gyors súlygyarapodás. Ne is harcolni álmosság iszik frissítő italokat. A nagy mennyiségben, károsítják a vesét, és a lélekre. Ha akart aludni, akkor jobb, ha végre valami fizikai gyakorlatokat. Utánuk az, hogy nyissa ki az ablakot, mert a friss levegő elengedhetetlen a szervezet normális működését.

Felhívjuk figyelmét, hogy még ezeket a szabályokat, akkor hamarosan nehezebb koncentrálni, és a letargia, állandó ásítás lesz a norma. Ha hiányzik egy éjszakai alvás csökkenti a szervezet melatonin szintet, ami ahhoz vezethet, hogy a rák kifejlődését. Ahhoz, hogy ösztönözze a melatonin termelését, forduljon egy endokrinológus.