Miért nincs eredmény
Alexander, 35 éves, Donetsk
95% -a vesz részt fitness nem elégedett az eredménnyel tanulmányaikat. A leggyakoribb kérdés, hogy azok, akik már rendelkeznek tapasztalattal a képzés, az volt a kérdés: „Miért régóta részt vesznek, és az eredmény nem látott?”
Ez az elégedetlenség az eredménnyel a képzés helye az egyik oka - hibásan megadott kritériumok fitness program. kritériumok nem adja részei.
Mi a fontos egy fitness program? terhelés tervezés és edzés regenerálása belőle. Nyilvánvaló, hogy az, aki betöltött ahhoz, hogy ne remény eredményeket. Az is nyilvánvaló, hogy az, aki helyreállítja a rossz edzés. Nem elég, hogy töltse be a következő.
Mivel a képzés eredményeként két dologtól függ. Terhelés legtöbb képzést és a felépülés, ez nem kell, hogy értékelje a képzési programot. Egy fitness program, amely sokkal szélesebb képzési program. mert nem csak a testmozgás. üzemi súly, készletek és ismétléssel, hanem úgy a hasznosítási kritériumokat: a táplálkozás és az alvás.
Paraméter fitness program
Felvonók a fekvenyomás
Átlagos dolgozó tömeg
Száma állateledel
Az összeg a nyers zöldségek
Az alábbi táblázat azt mutatja, része a fitness program, amit végre a múlt héten. Annak ellenére, hogy én ebben a cikkben is megmutatta, nem minden kritériumnak való fitness program, mégis nézi az asztalon, akkor lesz világos, mit kell különös figyelmet fordít tükrözi azt a kérdést, hogy miért nincs eredmény a képzésből.
A tábla áll 4 fő hangszóró. Az elsőt írom beállításával fitness program, hogy fog értékelni. Ez lehet egy terhelést a képzési paraméter és a paraméter a gyógyulás után.
A második oszlopban adok mennyiségi becslését ez a paraméter egy héten. Például, azt írja, hogy futott a héten 20 km. Ez azt jelentheti, hogy futottam, például 3-szor, 5, 10 és 5 km-re. Ugyanez vonatkozik az élelmiszer. Ha azt írtam, hogy egy hétig evett 24.500 kalóriát, ami azt jelenti, hogy mind a 7 nap a hét ettem meg 3500. Ez volt, hogy egy nap, evett 2500, és egy másik 4500 kalóriát.
Az elején minden héten állítottam magam és az ügyfelek fitness céljait. Ez szükséges előre meghatározni, hogy hány kilométert fut, hogy hány kilogramm felvonó és hány kalóriát kell enni. Minden fitness céljait írt le a harmadik oszlopban.
A negyedik oszlop csak akkor lesz összehasonlítani a teljesítményt a második és a harmadik oszlopban. Ha a teljesítmény mutatói teljesítménycélok, a negyedik oszlop kerül 1, ha nem egyenlő, akkor 0.
Az én asztalomnál kaptam egy nullát a vállalkozások és a kalória tartalma. Azonban ebben az esetben örülök sérti a programot, mert a gyakorlat egyre kevesebbet eszik, mint a tervezett. Hétfőn ezen a héten átmérém 900 grammal kevesebb, mint a múlt hétfőn, és erőt a fekvenyomás éreztem. Így vagyok elégedve a program és annak, valamint a kapott eredmények is.
Tedd magad egy táblázatot, a gyakorlat egy héten, töltse ki a táblázatot, és miért az eredmény nem volt, amit várt.
Szeretne alakítani a holnap - töltse ki az űrlapot még ma!