Miért nem éjszaka dolgozni

Méz víz éhgyomorra - az egészségügyi ellátások és a számok

Miért gofri reggelire - ez hasznos

Éjszaka dolgozni - ez egy hihetetlen stressz a szervezetben. Elégtelen termelés a melatonin hormon alvás többször növeli a szívroham és a stroke, fekélyek és a rák. Sőt, az éjszakai munka tele van a depresszió, alacsony immunitás, és a terhes nők - a kockázata, hogy a baba a rendellenességet.

Work éjjel elnyomja melatonin termelés - az alvási hormon termelődik éjszaka. Ez a hormon nagyon fontos, mert ez szabályozza a folyamatokat a szervezetben alvás közben: elnyomja idegességet, aktiválja az immunrendszert, tartja ellenőrzés alatt a nyomást, csökkenti a vércukorszintet és a rossz koleszterin a vérben. Azaz, ha nem rendszeresen aludni, van egy hiba minden rendszeren.

Ezen túlmenően, az ezt a ritmust bekövetkezik robotok elhízás, peptikus fekély, fejleszti a metabolikus szindróma történik ciklus rendellenességek a nők. De a legrosszabb, hogy a munka éjjel többször növeli a rák kockázatát. Bebizonyosodott, hogy a négy álmatlan éjszaka hetente szorozva négyszerese kockázata nő a mellrák és a férfiak - a prosztatarák.

Az állandó stressz, az alacsony teljesítmény

Dolgozik éjjel, akkor felhalmozódnak fáradtság. Minden nap lesz lassabb és szétszórt, akkor osilivaet lustaság és nem hajlandó csinálni semmit, vagy megoldani. Idővel, álmosság és a letargia a nap folyamán alakul a krónikus fáradtság szindróma - egy tervet a mentális és érzelmi betegség. Majd vegye hónapos nyugalmi és kezelési kap vissza a normális.

Vigília - nem természetes állapot testünk. Ez egy nagy stressz érte. Ez megmagyarázhatja a túlzott ingerlékenység, agresszivitás, és még az emberek, akik éjszaka dolgoznak. By the way, ők hajlamosabbak a depresszióra.

Ha úgy gondolja, hogy könnyű magad holnap, így a munka az éjszaka, mi a rossz hír: az éjszakai munka, akkor felére csökkenti a teljesítményt a következő napon. És ha egy fiatal ember szinte nem észlelhető, akkor úgy fogja érezni minden varázsát idővel. Tehát, talán egy hónap, talán, és egy pár év, hogy hatással lesz, ha nem a morális és lelki állapotát, fizikai egészség, az biztos.

Szabályai dolgozik éjjel

Ha azonban, hogy elkerülje az éjszakai munka nem engedheti meg magának, próbálja legalább ragaszkodni ezek a szabályok:

• Teljes pihenőnap. Legalábbis, aludj 04:00 reggel és még aznap este, mielőtt dolgozni. Így pihenni után azonnal és közvetlenül megelőzően a feszült óra.
• Dim a fények. Tehát vigyázni a melatonin termelését. Természetesen, ha nem alszik, az alvási hormon nem fejlődött elegendő mennyiségben, de ebben az esetben, még a kis mennyiségű mentheti hormonális rendellenességek, a szívbetegségek és a rák a gyomorban.
• Kerülje a zsíros ételeket. Ne terhelje túl a gyomor éjjel, mert abban az időben, az anyagcserét és más folyamatokat a szervezetben lassítja a munkát. A nehéz ételek negatív hatással lehet az egészségre az emésztőrendszer, okozhatnak gyomorégést, fekélyek, elhízás.
• Kerüljük a stimulánsok. Kávé és energiaitalok káros sok szervekben, beleértve a gyomor, vese és húgyúti rendszer. Különösen éjjel nem kívánatosak -, mert a szervezetben, és így olyan állapotban van a stressz. Segítség felvidítani töltés friss levegőn, vagy egy csésze teát.

Használt fotó depositphotos

álmatlanság. egészséges alvást. munka éjjel