Miért marad későn
A modern társadalom létezik a saját törvényei. Sokak számára az este - az elején a tevékenységet. Diszkók és éjszakai bárokban, a televízió és az internet, hogy növeljék a virrasztás. Vannak nagyszámú alvás tanulmányok, mint folyamat. És itt van néhány következtetést.
1) A szellemi kimerültség
Az agy aktív pihenésre 21:00-23:00. Ha aludni 23:00 után, majd idővel fokozatosan fog jönni hozzád szellemi kimerültség.
Ha nem alszik 23:00-01:00, akkor szenvedni az életerő.
Te sérti az idegrendszert. Tünetek: gyengeség, fáradtság, levertség és gyengeség.
Ha nem alszik 1-3 éjszakás, akkor lehet, hogy túlzott agresszivitás és ingerlékenység.
A csodálatos agy pihenésre van szüksége, hogy jobban működjenek.
2) sorvadási szépség
Alvás nem csak fontos, hanem a leghatékonyabb és teljesen szabad utat, hogy megőrizze a szépségét. Ez az álom egy aktív sejtek regenerálódását és a szövetek javításra.
3) A krónikus fáradtság
Idővel a szervezetben növeli a belső feszültséget, ami normál körülmények között a test megszabadul alvás közben. Ennek eredményeként jön egy krónikus fáradtság és a képtelenség megjavítani magát.
4) A felesleges kiló
Amerikai tudósok kimutatták, hogy a nők, akik rendszeresen elegendő alvás, talpra. A hiányzó hosszú alvás rontja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így ha később lerakási az életmód, akkor fennáll a veszélye, gyarapodik gyorsabb, mint 2-szer, akkor is, ha a többi viselkedés pontosan ugyanaz.
5) immunrendszerű
Minden sima és egyszerű: a test éjjel helyreáll, felújított, semlegesíti a negatív hatásokat az ébrenlét, amely segít erősíteni az immunrendszert. Az egy éjszakán át sejteket aktivált immunrendszerrel, és elpusztítja az összes patogén mikroorganizmusok csapdába a szervezetben a nap folyamán. Az alváshiány állandó kockázata, hogy a megfázás, influenza vagy SARS növeli háromszor. A felnőttek 7-8 óra alvás, hogy egészséges legyen.
6) Az öregedés
Az éjszaka folyamán van egy helyreállítása bőrsejtek, javítja a vér áramlását, amely lehetővé teszi a sejtek oxigénnel telített, aminosavak. Van egy természetes kiegyenlítő ráncokkal, javítja a bőr színét, a simaság. Azonban, ezek a jótékony folyamatok csak akkor lehetséges, ha az alvás időtartama legalább 8 óra egy nap.
Alváshiány csökkenti a teljes védelmi szervezet működésében, ami a korai öregedést. Ebben az esetben, az élettartam csökken 12-20%. A statisztikák szerint a 60 éves a múlt század, az emberek rendelt aludni 8 órát most - mintegy 6,5.
Nézd, mi történik benne testünk éjjel:
22 vér chasa.V megduplázza a száma a fehérvérsejtek - az immunrendszer ellenőrzi bízta területén. A testhőmérséklet csökken. Biológiai órajeleket: ideje aludni.
23 órán át. A test lazább, de minden sejtjében javában redukciós folyamatok.
24 órán át. A tudat egyre több mester az álom, és az agy továbbra is dolgozni, lefektetve a polcokon a kapott információt a nap.
1 óra hosszat keverjük. Alvás nagyon érzékeny. Gyógyult időt fog vagy sérült térd hosszú ideje eltérő lehet, és nem fog aludni, amíg a reggel.
2 óra hosszat keverjük. Minden test pihen, csak a máj működését javában súroló alvás a test felhalmozódott méreganyagok.
3 óra hosszat keverjük. Teljes fiziológiás csökkenése: vérnyomás az alsó határ, a pulzusszámot és a légzés ritkák.
4 óra. Az agy szállítjuk minimális mennyiségű vér és nem áll készen, hogy felébredjen, de rendkívül súlyos halláskárosodás - ébredhet a legkisebb zajra.
5 órán át keverjük. Vese pihenés, az izmok alszik, az anyagcsere lelassul, de elvileg a szervezet készen áll, hogy felébredjen.
6 órán át. A mellékvesék kezdődik, hogy dobja a hormonok adrenalin és noradrenalin, ami növeli a vérnyomást, és a szíve gyorsabban ver. A test már készül ébredés, bár tudat szunnyadó.
7:00 - óra az immunrendszer. Itt az ideje, hogy felmelegedjen, és álljon alá zuhany. By the way, a gyógyszer ebben az órában felszívódik sokkal jobb, mint máskor.
„Baglyok” és a „pacsirta”
Sokan lehet, hogy gondolkodás, a „De én -” bagoly „és felébredni korán nekem, hogy” nincs megadva „és ezáltal egy szokás, nem vagyok hiába.” Különösen akkor, tudósok bebizonyították, hogy a test minden egyes személlyel egyfajta biológiai ritmus, ami „azt sugallják,” ez, mennyi az idő a legjobb lefeküdni és felkelni, hogy.
Összhangban ezek bioritmus a nap emberi szervezetre alatt számos élettani és rossz dolgokkal. A legkedvezőbb idő, amikor meg kell lefeküdni 21:00-22:00, a 22:00-23:00 van egy fiziológiai csökken, ebben az időben is könnyen elaludni. De éjfélkor, aludni nem akar, mert ebben az időben a test ébren van, és jön élettani helyreállítást.
Reggel ugyanez történik. 5-6 reggel felkelni könnyebb (fiziológiás emelkedése), mint 7-8 óra, amikor a aktivitás csökkenése újra kezdődik.
Biológiai ritmusok mindegy, ez azt jelenti, hogy minden ember legyen „pacsirta”. Ha az idő, hogy menjen aludni, majd felébredek korán, és nem működik. Mindez megszokásból.
És most egy tipp azoknak, akik szeretnék, hogy egészséges, fiatal, szép, és ideje, hogy lefekszem.
Kezdjük azzal, hogy mi álom van fázisok vannak osztva fél órás, vagyis a végén minden 90 perc a mi aludni, felébred egy kicsit, de persze nem veszi észre. És érdemes felkelni a végén a fázis az alvás érezni éber és alvó. De ez nem jelenti azt, hogy tud aludni egy fél órát, és kap felfrissülve, legalább aludni két fázis, vagyis a három órán át.
Például: lefekvés, nézd meg az órát, majd 22:00, hogy 7 perc alatt elalszik (alvás az az átlagos idő egy személy) kiderül, hogy meg kell kezdeni a Szolgáltatást 04:07 vagy 05:37, és így tovább.
Természetesen, ha nem tudja felszívni az összes komolyan, és azt mondta: „Lefeküdtem éjfélkor, és velem nem történik semmi.” De nem egyszerre, egy-két év, és talán több, akkor érzem magam, mint az erőt és szépséget kezdenek halványulni a fáradékonyság miatt felhalmozódott az évek során.
Azok számára, akik még mindig úgy gondolja, szeretnék emlékeztetni: „Aki azt akarja, keresi a lehetőségeket, hogy nem akar keres kifogásokat.” Ez a te életed, a szépség és a választás!