Mi hasznos és mi káros a szemre

A termékek alkalmasak a szemet.

Mint tudod, hosszú napozás káros a szemünk. Ugyanígy, ha ül a számítógép hosszú ideig, fáj a szeme. A tetején, hogy a dohányzás befolyásolja a látást rosszabb.

Azonban, ha meg tudja őrizni a szem egészségének diétával. Minden, amire szüksége van az akarat és az egészséges táplálkozás.

Sok gyümölcsöt és zöldséget, ami pozitív hatással van a látás. Itt van egy lista a legfontosabb 10 hasznos szem termékek ...

• Sárgarépát. Az A-vitamin a jó szem egészsége, mert tartalmazza az antioxidáns béta-karotin, ami segít fenntartani éles pillantást. Sárgarépa - a megfelelő választás a feltöltési A-vitamin a szervezetben, kivéve a sárgarépa ez a vitamin megfelelő mennyiségben tartalmazza káposzta és saláta. Az A-vitamin-hiány okozhat farkasvakság.
• Spenót. Spenót zaschischiaet szemét betegség. A spenót megtalálható karotinoid, a lutein. Ez védi a szemet a szürkehályog.
• Gyümölcsök. Gyümölcsök, mint a kivi, narancs, áfonya tele van C-vitamin Mint tudja, a C-vitamin, megjeleníti a szervezetben a szabad gyököket, amelyek negatív hatással a látás. És a gyümölcs - az alapja a teljesítmény, amely akkor megszabadulni a cellulitisz.
• Szójabab. Szója tartalmaz esszenciális zsírsavak, fitoösztrogének, E-vitamin és a természetes gyulladásgátló szerek hasznosak a szem. Szója termékek, mint a szójatej, szójabab, szója joghurt nagy hatással látást. Olívaolaj és a kukorica is jó a szemnek, mert hogy a bennük nagy mennyiségű E-vitamint
• Fokhagymát. Fokhagyma - a tökéletes étel a helyreállítása tiszta képet. Ez tartalmaz ként, pozitív hatással van a szemre. Hagyma is gazdag kénben.
• Sárgabarack. A sárgabarack sok A-vitamin védi szemét negatív szabad gyökök. Ezek is tartalmaznak karotinoidok, amelyek javítják a látást.
• Tojás. Ha egy rajongó a tojások, akkor van egy jó hírem. Tojás nagyon hasznos a szem. A tojásokat tartalmaz kén, lutein, cisztein aminosavat. Azt is zaschischiayut szemét szürkehályog.
• Lazac és szardínia. Van egy csomó omega-3 zsírsavak, pozitív hatással van a látás. Hal - fő forrása az omega-3 zsírsavak.
• Brokkoli. Brokkoli nemcsak javítja a látást, hanem megakadályozza, hogy a szemét a szürkehályog. Brokkoli tartalmaz lutein és zeaksantin.Oni nagyon jó szemészeti lencsék. Továbbá, ezek a karotinoidok védik a szem sejteket a szabadgyökök ellen.
• Fekete csokoládé. Tartalmaz flavonoidokat, amelyek védik az erek a szem. Ennek eredményeként, a szaruhártya továbbra is erős. Megjegyzendő azonban, ez a hatás csak a tiszta csokoládé, adalékanyagok nélkül.

Ez káros a szemre

* Meg kegyetlenül elrontani látás olvasásakor a tömegközlekedésben, ez károsítja a szemet. Gyenge világítás, közúti remegés, hogy megtartsa a szöveg jobb szeme elé, hamar elfárad. És ha a betűtípus kicsi, rossz papír - újságpapír.

* Ne ribancok és mohó szeme dohányosok ritkán egészséges. Piszkos ablaküveg, egy porszem a levegőben lebegő, és a füst járom csökkenti megvilágítás okozhat a szem terhelését, könnyező szem, a nyálkahártya irritációja, a szemhéj - a kötőhártya. A nikotin is károsítja a keringési rendszer, a szemgolyó és a látóideget.

* Vakító napfény, különösen tükröződik a hó és a jég szintén káros a szemre. Ezért megy a déli vagy a hegyekre (ahol a hó vakság vagy szemgyulladás, nem ritkák), ne felejtsük el a sötét napszemüveget. A kutatók szerint a Hong Kong Egyetem, ők - a tökéletes profilaktikus szürkehályog ellen, az egyik oka annak, hogy - a hosszú távú ultraibolya fény a szemét.

Azok, amelyen keresztül a világ látható kék, világoskék, szürke vagy lila, a szakértők tanácsot, hogy ne viseljen: nem véd az UV sugarak, éppen ellenkezőleg, ők koncentrálni, miért szenved a retina, lencse, szaruhártya. Vision „ki lehet tenni” az egyik nyáron! Jó napszemüveg barna, füstös és sárga-zöld szűrőkkel.

* Csillogó kék képernyő, akkor nézi az órát, hogy a TV-ben közelebb van, mint 5-6 méter (kb 2,5 m), és még a teljes, még koromsötét, sötétben rossz a szeme, és károsíthatja a látást. Ezután a kedvenc TV-sorozat van, hogy ellenőrizze a már szemüveg.

A megfigyelések szerint a szemészek a szürke, kék szeme, és gyakran szenvednek fotoretinitov - szemkárosodást közvetlen napfénynek, mint sötétbarna haj és szem barnák. Napfényben is nagyon rosszul tűri a gyerekek szeme.

* Szem nehéz időkben, amikor a hosszú szünetek evés és székrekedésben szenved. „Mi a kapcsolat?” - meg fog lepődni. A legközvetlenebb: mert ez a belső szemnyomás növelhető. És a szemek szenved túlzott evés, a függőség, hogy minden solenenkomu (arány - nem több, mint 6 gramm sót naponta). A következmények ugyanazok.

* Ne ússzon a medencében, amikor a víz túl sok bűzlik a fehérítő. Meg fogja megmenteni a szemét kellemetlen betegségek - kötőhártya-medencében.

* Megérintette a szemhéj mosatlan kézzel, felejtés magát, dörzsölte a szemét, kihasználták mások szemüveg, egy törölközővel töröltük nem az övé? Akkor vigye fertőzés trachoma és kötőhártya gonoreynogo szemhéjgyulladás. Hallottam róla szinte gyerekkori? Akkor miért is kockáztatja a látása? Látni őt a kettő!