Mi haszna van a járás, mindig formában!

A korai életkortól kezdve tudjuk, hogy a gyaloglás jót tesz az egészségnek. És ha fut, bármilyen okból elfogadhatatlan az Ön, valamint az intenzív edzés, a sétáló nincs ellenjavallat, és mint kiderült, sokkal hasznosabb, mint az intenzitás a terhelés. Azok számára, akik törődnek az egészségükkel, ez a módszer egyszerű és hatékony.

Ha gyalog 30-45 perc alatt minden nap, ez egy teljes listát a dolgokat, hogy erősítse meg a hatalmas előnyöket a tevékenységét.

Menj, ha túl ideges, fáradt, rossz közérzet, ez több okból is hasznos. Helyes légzés, ami be van állítva lábánál ritmus, megnyugtatja és ellazítja az idegrendszert. Oxigén, amit telíti az agy hozzájárul az a tény, hogy a gondolatok jönnek rendelni. A változás a táj, a környező táj, kellemes a szemnek, akkor elvonja a sürgős gondolatokat, és ezért a stressz szintjét, a fáradtság csökken legalább lelkileg. De beszélünk a fizikai előnyeit séta:

1. Csökkenti a Alzheimer-kór kialakulásának

Walking csökkenti a kialakulásának kockázatát Alzheimer-kór. Ennek eredményeként a kutatás a University of Virginia úgy találta, hogy a férfiak év közötti 71 és 93 év, akik több mint 300 méter naponta, fele akkora valószínűséggel szenvednek demenciában vagy Alzheimer-kór.

2. támogatja izmos test fűző

Az a tény, hogy a testmozgás erősíti az izmokat, nyilván, de hogyan működik járáskor?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglás tonizálja az izmokat a láb, hát és a has.

3. Erősíti az egészségügyi szíved és csökkenti a vérnyomást

Bármely orvos egy férfi, akinek a szívproblémák, ajánlja gyalogos, mint a legtöbb ártalmatlan sport, ami pozitív hatással van a vérnyomásra, a szintek lélegzetvétel és erősíti a szívizmot.

4. javítja a bél működése

Ez különösen fontos információ a dohányosok. Rendszeres séta kockázatát csökkenti a vastagbél betegségek 31% -kal nő. Még megy ki, hogy 10 vagy 15 perc egy nap, sétálni (táska nélkül, és az utat, hogy állítsa le a busz nem számít!), Akkor segíthet a szervezet és az emésztőrendszer jobb működéséhez.

5. javítja a közérzetet

6. megelőzése glaukóma

Azok számára, akik a kialakulásának kockázata glaukóma, séta erősen ajánlott annak érdekében, hogy csökkentse a szemnyomást. A kutatás szerint alap glaukóma, vizsgálatok kimutatták, hogy a mérsékelt testmozgás, mint a séta vagy kocogás heti három alkalommal lehet egy helyreállító hatása a szemfenéki a szem. "

7. Vezérlő a túlsúly

Szerint elkerülni súlygyarapodás olyan egyszerű, mint hogy jöjjön sétálni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők, akik nem korlátozzák magukat az étel, de minden nap járt egy órát, tartani súlyukat nélkül egyre meg! A lényeg, hogy nem egy egyszeri erőfeszítés (havonta egyszer, hogy menjen 10 km naponta), és rendszeres - egy kicsit, de minden nap.

8. erősíti a csontokat és egészséges ízületek

Walking erősíti a csontokat. Segít megállítani a veszteség csonttömeg férfiak csontritkulás. A nők több mint ötven éves vannak téve a kockázatoknak gyakran törést, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a normál gyaloglás (napi 30 perc) csökkent a csípőtáji csonttörés kockázata 40% -kal.

9. Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

Sétálni segíthet megelőzni és ellenőrizni a cukorbetegség. Szakértők azt mondják, hogy a gyaloglás 20 vagy 30 percig segíthet csökkenteni a vércukorszintet 24 órán belül.

10. Javítja a feltétele a tüdő

Walking segít rendesen lélegezni. Ritmus és mélysége a légzés egyéni és ellenőrzik azt, hogy természetes úton, de az eredmény a légzés járáskor gyorsabb oxigén a tüdőbe kerül, mely segít eltávolítani a méreganyagokat, és fokozza az energia csere.

Ne feledje, ezek előnyei és egészséges!