Mi edzés

Sok magyar kutatók gondolták, hogy a koncepció a keményedés alapján a műszaki területeken, ahol ez úgy értendő, az átalakulás egy viszonylag puha fém tartósabb, rugalmas és erős. Így tehát a keményedés vonatkozik, hogy megnöveljük a szervezet ellenálló mindazoknak a káros hatások, amelyeknek ki van téve. Például az egyik kiemelkedő írók úgy gondolták, hogy megkeményedik egy személy - ez azt jelenti, „tanítani, hogy minden nehézség, igények, a rossz időjárás, hogy súlyos volt.” De ott van a modern definíciója keményedés: edzés a test - a rendszer az intézkedések, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen időjárási viszonyok, a fejlesztési feltételes reflex reakciók hőszabályozás azzal a céllal, hogy javulást.

Annak érdekében, hogy a szervezet, meg kell a hosszú távú és rendszeres képzést. Edzés egy speciális fajtája, a testnevelés, fontos láncszem a rendszerben a fizikai képzés. Így temperálás - ez a fajta képzés a szervezet védekező, felkészülés időben mozgósítás. Keményedés a természeti tényezők a természet - a levegő, a víz, V Ezek a tényezők nem csak az élethez szükséges, hanem képesek módosítani az anyag megszervezése létfontosságú a szervezet működésében, és bizonyos körülmények között okozhat sérti a különböző funkciók, forrásává válhat a betegség.

Keményedés nem specifikus, ezért felmerült az akció ingert gyors célszerű válasz adott. Ebben a funkcionális változások adaptív jellegét csak abból egy ingerre, amely többször járt el a szervezetben, mint kioltó tényező. Például, ismételt hideggel ok funkcionális változások nyilvánul csak hatására. Ez azt sugallja, hogy létezik egy általános edzés, edzés hő nem biztosít edzési hideg. Hatása azonban a különböző ingerekre hőmérséklet adódhatnak hasonló válaszokat a szervezet. Az eszköz nincs csatlakoztatva külön van egy reakció egy adott inger, és átfogó szerkezetátalakítási minden funkcionális rendszerek a szervezetben, amely úgy tűnik, hogy a megfelelő mértékben csak az ingerre, amely már többször járt.

Stabilitás javulás lehetséges többszörös környezeti tényezők, ez csak akkor fordul elő, amikor a szervezet ki van téve a hatásának, szisztematikusan ismétlődő pontosan ez a kombináció az ingerekre.

Alkalmazása temperálás eljárások javítására irányuló védekezési reakciók képesek leküzdeni kedvezőtlen tényezők a külső és belső környezet a test. A betegség megelőzése - a központi szerepet megelőzésére edzés. Fűszeres emberek könnyen elviselni nem csak a hő és a hideg, hanem a hinták a külső hőmérséklet, ami gyengíti a szervezet védekező. Ez kevésbé érzékeny a különböző betegségek: Influenza, hurutos felső légúti, tüdőgyulladás.

Keményedés mindenki számára elfogadható, akkor vegyenek részt az emberek minden korosztály, függetlenül a fokú fizikai fejlődését. Ez fontos funkciója van: emeli a teljesítményt és az állóképességet, a test, felöleli a kultúra akaraterő segítségével ellenállni a komoly vizsgálatok kialakítva jellemvonások, mint a kitartás, elszántság, az akarat, hogy e cél elérése érdekében. Temperáló eljárásnak normalizálja az érzelmi szféra, hogy egy személy több óvatos, kiegyensúlyozott adnak elevenség, javítja a hangulatot. Ezért temperálás - ez kiterjedt az oktatási intézkedések és higiéniai intézkedések fokozását célzó emberi ellenállás nélkül elviselni, egészségkárosodás és a munka itt kedvezőtlen időjárási körülmények, valamint azokat az intézkedéseket, hogy növelje a fiziológiai tartalékok. Szintén temperálás nagyon fontos olyan tényezőnek, amely biztosítja a gyorsulás a folyamat az emberi alkalmazkodás az új éghajlati és földrajzi viszonyok a különböző régiók hazánkban, különösen az éghajlati viszonyok, a Távol-Észak és Szibériában.

Keményedés - a rendszer speciális képzési folyamatok szigetelő test, beleértve az eljárás, amely kereset növelését célzó a szervezet ellenállóképességét a lehűlés vagy túlmelegedés. Az akció ezen környezeti tényezők a szervezetben történik összetett komplex fiziológiai válaszokat, amelynél nincs külön szerveket, és a szervezett egy bizonyos módon, és alárendelés között funkcionális rendszer célja, hogy fenntartsa a testhőmérsékletet állandó szinten.

A legjelentéktelenebb szobahőmérsékleten millió impulzus másodpercenként fogadott agyban. Ő megkezdi munkáját egy magasabb szintű teljes hang, ez lesz az aktív centrumok, és kapcsolja be a „munkáját” az egész testet. Származó információk receptorok feldolgozni a központi idegrendszerben és onnan irányította a használt izmok szervek, erek, a szív, a tüdő, a vese és a verejtékmirigyek, tapasztal a különböző funkcionális változások, biztosítva alkalmazkodás a szervezet e környezeti viszonyokhoz.

Az egyik tudós, funkcionális rendszer a szervezet, beleértve a funkcionális rendszer hőszabályozás, igen képlékeny és jelentős biztonsági határt.

Minden ember egyforma mechanizmusok hőszabályozás épül, de nem minden, működnek egyformán hatékonyan és eredményesen. Egyéni reakciók hideg vagy meleg alkotunk magunknak. És nagyon gyakran figyelmen kívül hagyják azt a nyilvánvaló tényt, hogy a szervezet védekező, és az adaptív képességek ugyanúgy, mint a képzés izmok vagy javítja a memóriát, és nyitott az oktatás és képzés. Az egészséges ember hőmérséklete egyensúly vagyis, hogy minden külső befolyástól test hőmérséklete állandó vagy változtatásokat nagyon kicsit. Ez úgy érhető el kiegyensúlyozott változást az összehúzódás intenzitásában a hő és a hőtermelés folyamatok. Az expozíció a szélsőséges tényezők (ebben az esetben a hőmérséklet szélsőséges) hatására a test hőmérséklete érzelmi stressz. Ez a stressz segít át keményedés, átalakítja a testet egyensúlyi állapot. Csak edzés minden felhasznált módszerek javítása felkeményedési hőszabályozás rendszert és kibővíti a szervezet alkalmazkodását a változó hőmérsékleti körülmények között.

Fűszerezett ember különbözik, hogy még a hosszú távú hatás hideg nem sérti annak hőmérséklete homeosztázis (állandóságának testhőmérséklet). Egy ilyen test hűtés folyamatok csökkentik a hőteljesítmény, hogy a külső környezet, és fordítva, vannak olyan mechanizmusok, amelyek megkönnyítik annak generációs, fokozott metabolizmus, amely normális áramlását a fiziológiai és biokémiai folyamatokat a szervezetben. Nem edzett a teste még egy rövid hűtési sérti hőszabályozás folyamatokat, ami felesleges hőátadási folyamatokat a folyamatok hőt, és ez kíséri progresszív testhőmérséklet csökkenését. Ebben az esetben, az élet aktivitás aktivált úgynevezett feltételesen patogén mikroorganizmusok, és ennek következtében, a betegség előfordul.

Javítása termikus ellenőrzési mechanizmusok - fiziológiai természete edzés. Tehát magas konzisztencia folyamat hőtermelés és hő, így biztosítva a megfelelő alkalmazkodás a szervezet egészének a környezeti tényezők.

Edzés lehetővé teszi a használatát rejtett funkciókat, a test, a megfelelő időben, hogy mozgósítsa a szervezet védekező és ezáltal megszünteti a veszélyes hatással volt rá a kedvezőtlen környezeti tényezők. A legtágabb értelemben egy tudatos szabályozás és átalakítása a hőszabályozó rendszer a szervezet, amelynek célja az emberi potenciál javítása, hogy ellenálljon a hatását a környezeti tényezők által gyorsabb és hatékonyabb bevonása a linkek szerepelnek a funkcionális rendszer hőszabályozás. Ebben a folyamatban a jobb koordináció közötti kötés egyes funkcionális rendszerek a szervezetben, ami a legtökéletesebb való hozzáigazítása a változó környezeti feltételek mellett.

Keményedés, erősítve az emberi egészség javítására nemcsak a kompenzációs képességeit, hanem a fizikai és szellemi teljesítőképességet. Keményedés indulhat az év bármely szakában. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a használata temperáló eljárások, amelyek célja az egészségfejlesztés csak azért, hogy jótékony hatással van a szervezetre, ha a természet a természeti tényezők, ha helyesen, eleget alapelveinek keményedés, meg sok éves tapasztalattal, és amelyet a tudományos kutatás. Első edzés, be kell tartaniuk az alábbi elveket: a rendszeres, fokozatos, progresszív, az emberi véve az egyéni jellemzők és az egészségi állapot, valamint a komplexitás a használatát temperáló eljárásokat.

Edzés a test kell végezni rendszeresen minden nap, és egész évben, időjárástól függetlenül nélkül hosszú szünetek. A legjobb, ha a használata temperáló eljárásokat is egyértelműen rögzíti a nap módban. Ezután a test által termelt bizonyos sztereotíp reagálnak az alkalmazott inger.

Szerint a tudós változtatja meg a szervezet reakciója a hatása eredményeképpen kifejlesztett újra hűtés, tárolni és biztosítani csak egyszerű ismétlés üzemmódot. Ha edzett személy abbahagyja módszeres hűtés a test, van egy ellenállás a hőmérséklet. Ebben az esetben nincs gyors alkalmazkodását a reakciót. Így a gazdaság temperáló eljárások két - három hónap, majd növelte előnyét megszűnése hogy edzett test után eltűnik 3-4 hét, és a gyerekek még gyorsabb. Megszűnés keményedés óhatatlanul csökkenés érhető el a szervezet ellenálló képességét a hideg. Ezért temperáló eljárásnak kell lennie az emberi társa az egész élet. Ezek számára kedvező, ha ők végzik nem kényszer, és szerves részévé vált a mindennapi emberi tevékenység, az igények, mint például az élelmiszer-bevitelt, alvás. Csak akkor számíthatunk a kívánt hatást temperálás.

Növeli az erőt a izgató hatások

Keményedés fog pozitív eredményt csak akkor, ha az erő és időtartama temperáló eljárások, intézkedések épül fel fokozatosan. Azonban, ez az elv határozza meg a természeténél fogva a keményedés, fokozatos alkalmazkodás a szervezet különböző hőmérsékleti körülmények között.

Ez a kezdeti keményedés mint sponging hideg vízzel, vagy hó vagy jég úszás hozhat helyrehozhatatlan károkat az egészségre. Az átmenet a gyengébb erősebb hatást kell végezni fokozatosan, figyelembe véve az állam a szervezet és a természet az ő válaszok az alkalmazott effektusokat. Ez különösen fontos, hogy fontolja meg, amikor megkeményedése gyermekek és az idősek, valamint a krónikus betegségek a szív, a tüdő és a gyomor-bél traktusban. Hosszan tartó test kihűlés, hirtelen, túl hirtelen átmenetek hőt a hideg, túlzott napfény hatott kedvezőtlenül a test, különösen akkor, ha nincs felkészülve ilyen sokkok.

Az elején az alkalmazás temperáló eljárások fakad a test válasza egy bizonyos részét a szív- és érrendszerre, a légzőszervi és a központi idegrendszert. Mivel ismétlődő megismétlése az eljárásban, a reakció fokozatosan gyengíti a szervezet, és továbbra is annak használata már nem kioltó hatása. Ezután meg kell változtatni az erőt és az expozíció időtartamát a temperálás testkezelések.

Zakalivaya sorrendben - az alapelv. Kell az edzés előtti szervezet takarékosabban eljárások, például rubdown, láb fürdő, és csak ezután öntés és zuhanyzó, tiszteletben tartva természetesen a fokozatos csökkentés elve a víz hőmérséklete.

Az egyéni jellemzők egy személy, az egészségi állapota határozza meg a választott edzés áramkör. A keményedés legjobb, ha ragaszkodik a jól ismert orvosi szabályokat: gyenge ingerek hozzájárulnak a jobb adminisztrációs funkciókat, nagyban hátráltatja őt a túlzott semmissé.

Egyedi jellemzői a személy és az egészség

Edzés erős hatása van a szervezetre, különösen az emberek, akik először sürgette őt. Ezért mielőtt a temperálás eljárások, forduljon orvoshoz. Az orvos, attól függően, hogy a kora és állapota a szervezet segít kiválasztani a megfelelő eszközt temperálás és tanácsot, hogyan kell alkalmazni annak érdekében, hogy megakadályozzák a nemkívánatos hatásokat. Bármely formában történő megkeményedése szükséges önkontroll és az orvosi felügyelet az állam a szervezet egészségének. Ez különösen fontos szem előtt tartani, amikor edzés gyerekek és azok, akik szenvednek a krónikus betegségek, a szív-és érrendszeri és légzési rendszer.

Orvosi ellenőrzés felfedi a hatékonyságát temperáló eljárások felderítésére minden nemkívánatos változások az egészségügy, valamint lehetővé teszi az orvos, hogy megtervezze a természet az edzés a jövőben. Fontos tényező hatékonyságának felmérése keményedés és önkontroll. Ő nem helyettesíti az orvosi megfigyelés, de értékes kiegészítője is. Leállítjuk a Self tudatosan figyeli jólétüket és ennek alapján lehet változtatni a dózist temperáló eljárásokat. Az önuralom végzik, figyelembe véve az alábbi mutatókat, amelyek tükrözik a funkcionális állapotát a szervezet: az általános egészségi állapot, súly, pulzus, étvágy, alvás.

Megeresztéssel levegő szervezet közé tartozó természetes környezeti tényezők, a víz és a napsugárzás. Választható temperálás eljárások eltérő lehet, és függ a feltételek, mint például az évszakban, az egészségi állapot, éghajlati és földrajzi viszonyok a lakóhely. Temperáló hatás érhető el nem csak speciális temperáló eljárásokat, hanem magában foglalja az optimális beltéri klíma, amelyben a személy, és a hő-árnyékolás tulajdonságait ruha, ami egy mikroklímát a test körül.

A lakott területen télen ajánlott, hogy az alábbi feltételek mellett: az északi területeken 21-22 ° C hő-védelmi tulajdonságainak ruházat, ami a mikroklímát a test körül, a déli régiókban - 17-18 fok. Ez biztosítja a hőkomfort feltétellel, hogy eléri az optimális szintet működését az emberi szervezetben.