Mennyi idő kell az élelmiszer-asszimiláció - szól az élelmiszer és annak előkészítése
A szénhidrátok, minden sokkal bonyolultabb. Szükség van a két fogalom a „emésztést”, „asszimiláció”. És azért, mert az alapja a diéta, nyers élelmiszer, ezért fontos tisztázni ezt a kérdést. Ez az, amikor valaki úgy dönt, hogy menjen a nyers étrend, felmerül a kérdés, hogy mi az arány az asszimiláció termékeket.
Sajnos, ez a kérdés kevés figyelmet kapott, annak ellenére, hogy ez alapvető a villamosenergia-rendszer. Külön vétel azt jelenti, nem egyszerűen szekvenciális táplálékfelvételt, ami van osztva az időben, és vételére egy osztály a termékek emésztése után (asszimiláció) másik. Azt mondják, hogy az idő és a sebesség az asszimiláció különböző termékek nagymértékben változhat.
Nézzük most beszéljünk a emésztés és a felszívódás élelmiszer.
Élelmiszer testünk létfontosságú, ő kap belőle szükséges vitális anyagok: tápanyagok és biológiailag értékes. De ahhoz, hogy őket, először meg kell megemészteni az ételt, pre-hasító kémiai összetevők, majd asszimilálni.
Az emésztési folyamat hosszú időt vesz igénybe, elkezd egy enzimatikus és mechanikai élelmiszerek feldolgozása során a szájban, és véget ér az utolsó rész a bél. Egy ilyen utazás ételt a szervezet idővel néz ki: az étel 30 perc és 6 óra megemészteni a gyomorban, akár 7-8 óra folyamatos utazás tovább a vékonybélbe, miközben továbbra is egyszerre lebontják, és elnyeli, és csak azt követően, hogy nem volt ideje megemészteni esik a vastagbélbe és ott lehet akár 20 órán keresztül.
Most jön az ideje az emésztés és asszimiláció az élelmiszer. Ezúttal is nevezik a sebesség emésztés (asszimiláció) termékeket. Valójában azonban ebben az időben az élelmiszer feldolgozása csak a gyomorban. Szóval
- Paradicsom, uborka, saláta, paprika, fűszernövények - 30-40 perc (zöldségek, melyek tele vannak olajjal - 1,5 óra).
- Cukkini, zöldbab, karfiol, brokkoli, kukorica - 40 percig forraljuk megemészteni, kikészített olaj - 50.
- Paszternák, cékla, sárgarépa, fehérrépa - belsővé 50-60 percen belül.
- Burgonya, édes burgonya, csicsóka, gesztenye, sütőtök, jamgyökér - 60 percig.
- Bogyók, görögdinnye emésztjük 20 percig.
- Dinnye, szőlő, citrusfélék és más lédús gyümölcsök - 30 perc.
- Alma, körte, cseresznye, meggy, őszibarack, sárgabarack és más gyümölcsök emésztjük 40 percig.
- Gyümölcs, zöldség-gyümölcs saláták - 30-50 perc alatt.
- A víz szinte azonnal felszívódik, ha a gyomor nem más élelmiszer. Ő azonnal beleesik a bél ebben az esetben.
- Gyümölcs- és zöldséglevek szívódnak 10-30 percen belül.
- Brees változó intenzitással - 20-40 perc.
- Tej - akár 2 óra.
Gabona, gabona, hüvelyesek:
- Hajdina, rizs polírozott, köles emésztett 60-80 percig.
- Árpa, zabpehely, kukoricadara - 1-1,5 óra.
- Borsó, csicseriborsó, lencse, bab (piros, fehér, fekete) - 1,5 óra.
- Szója - 2 óra.
- Napraforgómag, tökmag, szezámmag, dinnye és körte felszívódik átlagosan körülbelül 120 perc.
- Mogyoró, mogyoró, pekándió, mandula, dió - emésztett 150-180 perc.
- A fehérjét 30 percig emésztettük.
- Tojássárgája - 45 perc.
- Bármilyen tejitalok - 60 perc.
- Sajt, túró és alacsony zsírtartalmú túró - 90 perc.
- Tej, zsírtartalmú túró - 120 perc.
- Szilárd zsír sajtok, mint a svájci és holland megkövetelik felszívódása 4-5 óra.
- Kicsi, alacsony zsírtartalmú halak emésztjük 30 percig.
- Fat - 50-80 percig.
- Protein a tenger gyümölcsei emésztett 2-3 órán át.
- Csirke, csirke nélkül a bőr - 90-120 percig.
- Törökország nélkül a bőr - egy kicsit több, mint 2 óra.
- Marha lesz emésztett - 3-4 órán át.
- Lamb - 3 órán át.
- Sertés felszívódik körülbelül 5 óra.
Megvizsgáltuk az arány emésztését a gyomorban, valamint a folyamatokat, amelyek befolyásolják a sebességet. Most már tudjuk, hogy emésztjük gyorsan, és lassan, és ezt a tudást elleni küzdelemben túlsúly.